* Rutas de mediano recorrido en Valladolid y alrededores

Mensaje para nebraska:
Esto es una subida: /
Y esto es una bajada: \

Las seminocturnas han cambiado respecto al año pasado. Antes llevábamos el track fijado de antemano y más o menos por caminos anchos. Este año la cosa parece haber cambiado...se va sin track definido y por senderos de subida y de bajada. Vamos de mal en peor.

A ver cuándo puedo repetir seminocturna... creo que a partir del 18 de Diciembre.

 

el jueves por la mañana alguien se anima a salir?

 

Seguramente yo, pero antes está el MARTES

Alguien para salida rutera mañana MARTES, por ej. de 9 a 13 ?

 

mañana vamos al Teleno por la mañanita bien pronto, eso si, volveremos a las mil
Ya hablamos para lo del jueves Lentín, que me apetece hacer algo largo (recordad que largo para mi son 60km o asi).

 

Las tres fotos que hice antes de encontrarme con lentin y nebraska el viernes de la seminocturna:

 

Yo esta semana todavía no sé cuando podré salir, porque entre celebraciones familiares y fiestas... tengo que esperar a que me den el calendario semanal

Muy buenas fotos!! Esa fuente donde está?

 

La fuente está donde el sendero del pinar se cruza con la cañada merinera.
Creo que si entras en este enlace puedes ver la localización exactaq en el mapa de la derecha: fuente

 

Me gustan esas fotos, JR.
El nivel sigue subiendo. :artista :aplauso4:aplauso4:aplauso4:aplauso4:aplauso4

Esa Nevegal trasera aguanta... Poca cera.

Está bien. Esto pinta a que mañana saldré sólo. :crybaby2 Pues no pienso poneros fotos ni contaros a dónde voy. Castigados.

Repaso para Nebraska
Esto es una subida: /
Y esto es una bajada: \

 

Mientras os esperaba vi la "foto"... el sol iluminando las copas de los pinos. Y pensé, cuando llegue Valentín, a ver si trae su cámara y le incito a que haga unas fotos del momento... pero os vi llegar por la cañada, me emocioné y se me olvidó completamente...
Pero bueno, como pasas por ahí a menudo, pues ya encontrarás tu momento

Mañana no puedo/debo salir.... no quiero forzar el bonobici. El jueves quizás. estaré atento. Trabajo estos días y esta misma mañana me ha llegado el kit de conexión 3G. Esta tarde me lo instalo en casa. Vuelvo a estar on-line.

Ayer me di una vuelta hasta Valdestillas por la tarde... la ida dejando las vías a la derecha y la vuelta, también dejando las vías a la derecha. Qué raro. algo parecido le pasó hace poco a alguien pero con el río
Eso sí, corriendo. Poco a poco voy superando el ritmo cochinero. Supongo que mis últimas salidas por las Contiendas con subidas (/) y bajadas (\) continuas han empezado a tener efecto y ayer en un recorrido plano (--) me noté más rápido. Todavía no he descargado el track del pelucón.
A ver si el martes engaño a mi mujer y que me acompañe...ella en bici y yo al trote.

 

JR: pues entonces te ha llegado el momento de romper el ritmo uniforme.

Mete cambios, con tranquilidad, sin crono pero forzándo un poco. Un día cambios de 100 metros rápidos (30 pasos) cada minuto (o cada dos minutos si te ahogas). Empiezas con pocos (5-10) para quitar la pereza y luego aumentas repeticiones (20-30).

Otro día cambios largos de 1000 metros (unos 4 minutos por ej). Un cambio cada 10 minutos por ejemplo. vas controlando el ritmo que te deja el cuerpo.
También empiezas con una o dos repeticiones y luego vas subiendo... 4, 5...

Con otros días de terreno un poco quebrado de ese que tienes en Viana con subidas / y bajadas \ ,
algún esprint en subida (/) recuperar bajando (\) , con media docenita vas servido para empezar...

Verás cómo progresas rápidamente y mejoras el ritmo de trote.

 

mucho "resentimiento" veo por aquí... "nnPnn" (se escribe así "peineta"??? )

sólo digo que por lo del viernes pasado no podéis saber como subo ni como bajo... en ambos casos los dos estabais demasiado lejos :bye...

yo esta semana sólo tengo bono el miercoles, pero ese día me voy a Valsain /\/\/\ con unos colegas :baile a "aprender" a bajar... espero volver imdemne... Alguien conoce el argentino Tio Pepe de Valsain??? lo recomienda para comer??? me estazaré bajando por el Gallo???? lo encontraremos??? habrá ya demasiada nieve??? quien ganará "ACORRALADOS"???:canta

tal vez el viernes...

 

ok, empezaré con esos cambios de ritmo.
Los primeros que comentas (hacer 5-10 cambios de 100 metros), ¿los hago al principio, hacia la mitad o al final de mi salida? ¿O espacio esos cambios de ritmo a lo largo de toda la salida? Bueno, esto último no porque me dices que haga los cambios cada 1 ó 2 minutos....
¿?

 

Las fotos, muy chulas tambien... no, si subir no subis una m... pero haceis unas fotos coj... :taz

ni idea... a quien le pasó???? Un río, un río... no me suena... ahhh, que alguien se cayó a un río sí me suena...

yo no pondría esto por escrito amigo... los abogados matrimonialistas leen los foros... y, como a mí, les encanta sacar las cosas de contexto

jejeje

 

repe

 

Los cambios siempre en caliente. Te lo escribo como si fueran bucles anidados, jejeje:

ENTRANAMIENTO:
Estirar
..Rodar suave
.....Trabajo: Cambios o cuestas o ritmo fuerte...lo que toque
..Rodar suave
Estirar
DUCHA (si toca jajaaj)

 

Ah, me se olvidaba JR:
reducenos el tamaño de las fotos al subirlas, anda, que se nos salen fuera
... aunque sean buenas

 

nebraska el gallo depende de como bajes y lo que arriesgues. Yo lo he hecho 2 veces y he llevado espinilleras. Hay tramos con piedras y escalones pero nada imposible de pasar. Si vas con cuidadito y sin arriesgar volveras entero. Yo solo recuerdo que tuviese un paso algo heavy.
Si quieres espinilleras y coderas avisa
El argentino ese pone unos crepes que te mueres
Algo de nieve pillareis.

 

Te falta el for(i = 0; i < parada cardiaca; i++)

ajajajjajajajajajajajjajajajajaja

Compra un monitor más grande

 

Nebraska va a llegar a casa con las tibias como una sierra

 

Mygor, cuídate.