¿ que es umbral aerobico? ¿donde está ?

Se me ha acusado varias veces de no tener base ( y es cierto me falta un par de años de maduración para conseguir mis objetivos, pero esto igual es otro tema) científica, fisiológica y en cierta manera es cierto, estoy con dudas no se que autor interpretar como el correcto, mis dudas son:

- ¿ que es el umbral aerobico?

- ¿donde se encuentra?

- ¿ que relación guarda con el consumo de glucogeno?

Pero sobretodo... ¿donde se encuentra exactamente?, es la duda que no sé

gracias

 

...

 

deja de marear, anda.

que tipo de adaptaciones?

se encuentra en los libros, muy bien perfecto....! ahora si no te importa dime como lo puedo encontrar a traves de que metodo y que lo determina y si no me lo quieres explicar a mi , explícaselo a la gente con palabras claras y no con frases y comentarios que no llevan a ningún sitio , si es que verdaderamente sabes de lo que estas hablando

 

Contesto a tu post, es decir, a tu pregunta. Cuando pregunte otro le contesto.

¿Y cómo te voy a solucionar tu duda yo, que hace unos post me decias, literalmente, que no tenía ni **** idea y que lo que decía son gilipolladas? Me parece que es al contrario y como ejmplo este post. Si al final las mazanas caen solas.

 

Un mito si entendemos umbral como concepto fisiologico donde hay un cambio claro del sustrato metabolico (lipidos, glucidos o proteinas) que contribuyen a la creación de energia.

Hay muchas formas de "entenderlo"; Por un aumento significativo del lactato desde las concentraciones basales, por un cambio notable en la respiracion....

 

En la foto puedes ver más o menos dónde se encuentra tanto el U. aeróbico como el U. anaeróbico, es una gráfica con el resultado de un test de conconi (tienes un excel para hacértelo tu mismo). En principio este test está pensado para darnos el anaeróbico pero también puede servir para hacernos una idea de donde tenemos el aeróbico.

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En efecto, como Umbral (paso inmediato de una situación a otra) está mal definirlo, pero es un término entendio por todos, entendiendo que el paso de una situación a otra es progresivo. No obstante este paso de una situación a otra es más "rápido" en el U. Aeróbico, que en el Anaeróbico (en donde entran en juego cambios metabólicos) que es más progresivo.

---------- Mensaje añadido a las 20:38 ---------- El anterior mensaje fue a las 20:37 ----------

Según esa gráfica habría dos umbrales anaeróbicos, en 151-152 y en 158 pm.

 

El umbral aeróbico se define como la intensidad de ejercicio que produce una activación de las vías anaeróbicas de obtención de energía que produce una concentración en sangre de 2 mmol/litro de lactato. Es un término fijado de manera estadística como el umbral anaeróbico.


A efectos prácticos, es la intensidad a la cual, por debajo de la misma, la principal vía catabólica es la de las pentosas fosfato (vía de las grasas) y por encima, la glucolisis aporta más energía que la lipolisis. Aunque esto depende mucho de la suceptibilidad idividual.

 

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Según esa gráfica habría dos umbrales anaeróbicos, en 151-152 y en 158 pm.[/QUOTE]

En este caso en particular quizás habría que repetir el test, pero era un ejemplo para que Destro se hiciese una idea.

 

A titulo de chiste y como respuesta dada por un alumno aspirante a Director Deportivo I Nivel.. dijo

"es cuando en la grupeta se pone un ritmo que ya no habla ni Dios"

 

El umbral de "chachara" es bastante bueno, y no es una ironia. Si no puedes silbar una cancion, es que ya vas por encima

 

Eso seria el anaerobico, josantero.
Yo entiendo, segun viene implicito en el propio nombre, es la zona donde entramos en trabajo aerobico, es decir, un trabajo que da adaptaciones, por debajo es aerobico, pero no estimula lo suficiente.

 

Y por encima de anaerobico es trabajo aerobico

 

Hablas del aerobico no?

 

yo lo entiendo como_

aerobico: el metabolismo se realiza con presencia de oxigeno suficiente se puede mantener una conversación normal
anaerobico: se empieza a producir la llamada "deuda de oxigeno" suben las pulsaciones, la conversación se entrecorta y a veces en complicado mantenerla..
y hasta ahí puedo leer porque meterme en un charco de láctico, alactico y procesos quimicos pues seguro que suspendo.. el chiste venia que cuando estamos en ANAEROBICO o se ha acabado lo aerobico se acaba la conversación... lo mismo me expliqué mal...

 

Aunque se cojan los valores de concentración de lactato para determinar ambos umbrales dados por Eros, a mí siempre me han enseñado muy grosso modo que:
Umbral aeróbico: Es el momento a partir del que se empieza a tirar de forma importante de vías anaeróbicas para producir energía, por lo que se empieza a acumular ácido láctico a un ritmo inferior a la capacidad de eliminarlo. Para poder eliminarlo aumenta la ventilación pulmonar el VO2 y, por ende, la frecuencia cardiaca.
Umbral anaeróbico: Si seguimos aumentando la intensidad del ejercicio, llega un momento que la frecuencia cardiaca y el VO2 no aumentan de forma progresiva, por lo que aumenta la concentración de ácido láctico (la producción sigue elevándose pero, al no aumentar la FC la velocidad de almacenamiento se estanca). Cuando lo superamos es porque el cuerpo, en una "acción desesperada" aumenta la FC para intentar eliminarlo pero la concetración hace que apenas podamos trabajar unos minutos por encima de dicho umbral.


Saludos.

 

Decir que en todos los casos es necesario entrenar por encima del umbral aerobico para subirlo es una soberana tontería , además que denota una falta de conocimiento ,es igual de estúpido que decir que para subir el umbral anaerobico es necesario entrenar por encima de él.

Todo esto en el mejor de los casos sabiendo a que conceptos nos referimos como umbral aerobico. Hay otro forero por aqui que ha comentado que no se trata de un umbral si no de un proceso de transición, si es asi, no se como se atreven a decir algunos que hay que entrenar por encima de X f.c y no entre X f.c y X f.c. Si es cierto que todo cae por su peso, por el peso de la lógica más que por el del conocimiento.

Otros dan recetas partiendo de una prueba de esfuerzo sin tan siquiera valorar el procedimiento seguido en dicha prueba, ni verla, es como si un médico receta jarabe para la tos sin saber si tienes tos.

De nuevo en el mejor de los casos porque la frecuencia cardíaca se altera con solo ver batas blancas , además que dí una lección practica para gente que tiene algo en el cerebro en un post del hilo por potencia, hace poco de como y porque se altera la frecuencia cardiaca en interiores y los efectos del hipotalamo en el sistema nervioso

 

A ver, entonces si yo este verano me hecho una subida de unos 16´ a una media de pulsaciones de 180 (tengo 35 años), puedo decir que mi umbral anaerobico es de 180? Teniendo la maxima en 191.