Las calas te traen loco???? Resolvamos las dudas

Hola a tod@s, he estado buscando por el foro a ver si había un tema similar, pero no encuentro nada.

Bien, todos usamos calas, o casi todos ¿Pero sabemos como llevarlas?

Este tema le abro para saber como llevamos nuestros pies sujetos a la bicicleta, sinceramente no dejo de joderme la rodilla y estoy muy mosqueado. Contemos nuestras experiencias para poder disfrutar al máximo de nuestro deporte (e intentar sufrir poco).

¿Cuál es la tensión adecuada? (Me refiero del pedal, en este caso es un SPD, modelos como cransbrother no llevan tensor)
¿Cuáles son los mejores pedales para dolores de rodilla?
¿Cómo ajustamos la cala en nuestra zapatilla?
¿Es bueno tener "flotabilidad" en el pedal?
¿La cala se debe "mover" en el pedal? (Me refiero a mover ligeramente, ya que un movimiento brusco la desengancharía)
¿El pié debe de ir completamente inmóvil una vez enganchado en el pedal?
Casos personales en los cuales una cala debe ir más virada que la otra, atrasada, desviada etc etc.....

 

Buen tema para hablar ya que mi rodilla izquierda no se que le pasa. Cuando tienes dolor en la bici o cuando estas en casa?? yo es cuando estoy en casa muy raro la verdad

 

Buenas, mi "molestia" porque tampoco es dolor intenso se manifiesta en mi vida normal, caminando, subiendo escaleras, durmiendo etc etc......

He hecho de todo, ir a un biomecánico, ir al médico, medirme las piernas con radiografías (la izquierda 6 mm más corta, justo en la que me lesiono)

¿A qué se debe? no lo sé, de todas formas los foreros que hayan sufrido o sigan sufriendo que se manifiesten

 

Yo he comenzado esta semana pasada con unas molestias en ambas rodillas al salir con la bici de carretera lo único que he realizado en cambios ha sido que en la bici de Mtb he puesto las medidas que me dijo el biomecánico y las he cambiado a unas de 170 mm. En carretera llevo unas de 172,50 no es mucha diferencia pero creo que cuando hago más intensidad de la debida a estas alturas y con el frio que hace puede que esté haciendo algo mal.
Me he planteado ir aun osteópata y fisioterapeuta para que me dire el tema. La persona que me realizó el estudio biomecánico me ha dicho que trate de ver todas las medidas que será mi primer paso a dar, por ahora he decidido descansar sábado, domingo y lunes de bici para que las rodillas puedan recuperarse algo.
Ya ves he realizado un estudio biomecánico y ahora tengo un dolor en las rodillas que antes no tenía supongo que será cuestión de tiempo el poderme adaptar a las nuevas medidas.
Un saludo, espero poder seguir este tema.
Juanma.
En cuanto a la posición de las calas existe esta página que lo explica bastante bien te la dejo por si te sirve de algo.
http://custom4.us/como-colocar-correctamente-las-calas-mediante-el-ajustador-de-custom4-us/

 

Buen enlace, he visto que tienen como una plantilla para saber los grados de la cala y demás, ¿Alguien la tiene para imprimirla? he estado buscando pero no encuentro nada parecido :-S

 

Al final del artículo hay un enlace a un fichero PDF, donde pone "Descarga tu ajustacalas aquí"

 

Os digo como ajuste las mias. Pedaleando con unos pedales normales, deje que mis pies se pusieran solos en la postura comoda para ellos y las rodillas. Mire para donde miraban las botas, un pelin para fuera. Mis piernas son asi, con las rodillas mirando al frente, mis pies miran un poco hacia fuera.

Despues con los automáticos, los abrí hasta que mis pies cogiesen la misma posición pedaleando que con los normales.

Nos es tan cientifico, pero cero dolores oiga jejeje

Saludos.

 

Tiene buena pinta el experimento, lo único que le veo de malo que te tragues una farola jejeje.

Según el enlace de la página de custom4, el experimento de ponerse con las manos debajo de los muslos parecen reales, mi pie izquierdo es cierto que va más girado que el derecho, probaremos nuevos cambios, en su defecto tendré que tragarme alguna farola ;-)

 

Muchas gracias Juan6575, muy buen enlace espero me ayuden porque al igual que mucha gente el pie derechole tengo distinto al izq. y no consigo ajustarlo a gusto nunca y me vuelvo loco con las variaciones.

 

Buen tema Juan6575!!

Estaré atento porque tengo molestias en la rodilla izquierda pero sólo con la flaca... No veo por donde atacar el tema!

 

Ya os digo estoy viendo todo el tema de las calas por activa y por pasiva y me pasa como a vosotros me duelen las rodillas solo con la flaca y custom es una buena página y creo que práctica.
Un saludo, me alegro que os pueda ayudar.

 

Yo estoy en la misma situacion, me duelen las rodillas y no se si son calas, sillin...etc.
El tema de la angulacion, tengo una duda, porque al dar los pedales cierta movilidad, supongamos 5 grados, nuestro pie podra ir desde -5 hasta +5. Si tenemos la seguridad de que nuestros pies no miran con las punteras hacia dentro, girando las calas aprox 3 grados hacia dentro, tendriamos una movilidad de -2 +8, por lo que dariamos a nuestro pie que encuentre su posicion idonea mejor. No se si estoces aplicable, porque al tener la movilidad puede que al hacer fuerza nuestro pie "resbale" y adOpte una postura mala ( se va hacia uno de los topes).

Quien haya hecho un estudio biomecanico, ¿Podria decirnos que pasos siguen para este ajuste?

 

Hoy he hecho una pequeña prueba en el pie izquierdo, rotando la cala 2º hacia el interior (talón se separa de la biela) y ...... no hay dolor en la 1º salida.

He seguido los pasos de la página de custom, sobretodo la parte de la rotación de la pierna.

Os animo a probar, y en cuanto a la flotación de los pedales llevo movimiento, holgura o como se quiera llamar, ¿Será bueno?

 

Hola, yo tambien estoy con molestia (dolo si hace frio) en la rodilla izq parte interior.
Comenzó despues de una pequeña travesia de 3 dias a 6/8 hs por dia y parece q vino para quedarse, por que hoy salí 1,30 h. y me dolio hasta q se calentó la rodilla...

Será tema de calas, leyendo un poco si creo que la tengo un poco "la punta mirando para adentro" y eso podría ser no??

Voy a mirar la pagina custom, pero si se les ocurre algun consejo, sera bienvenido, ya q es la primera vez q me pasa esto.

SAludos

 

Al hacer la prueba de rotación de la cala veo que va mal, 2º hacia el interior y estoy con dolores, probaré 2º hacia el exterior, espero que esa sea la solución

 

Yo hasta ahora no habia llevado automáticos así que estaré atento y ver que monto als calas de forma correcta

 

Hola, dos preguntitas y un consejo para el que imprima el ajustacalas.
El consejo: al imprimir el ajustacalas, en las propiedades de impresión tenéis que clicar en que no haga ningún ajuste al área de impresión y por tanto lo haga a escala real, se que es una obviedad pero por si acaso.
Cuestiones:
He hecho el experimento de subirme sentado a una mesa con las manos debajo de las piernas como dice la página de custom y he observado que ambos pies tienden a llevar la punta de los dedos hacia dentro, pero como medis los grados exactamente? Estos serían +ò-?
Otra pregunta, al poner la plantilla en la zapatilla... Que pondría la zapatilla con la suela mirando hacia mi y el dibujo del ajustacalas mirando hacia mi tambien?
Saludos y gracias!

 

Yo personalmente del tutorial de custom4 solo he usado lo del metatarso y no como pone (ya que segun la informacion que he encontrado al respecto, el que tiene que estar alineado con el eje del pedal debe ser el del dedo gordo). La angulacion pase de ella y el factor q tal y como lo explican yo creo que esta mal, porque a mi me daba la sensacion de pedalear con las piernas abiertas y forzando aductores.

Os cuento como lo hize:

- Descalzo busque la cabeza del primer metatarso y la marque con un boli.
- Pegue sobre la marca un tope de esos semicirculares que se usan para las puertas de los armarios (buscar en tiendas de bricolage).
- Me puse la bota y busque la protuberancia de lo que habia pegado y la maque.
- Pase esa posicion a la suela de la bota.
- Centre la cala a la marca de la suela y al centro de la bota (no puse angulacion porque los SPD dan mucho juego y en la de carretera llevo las calas rojas que tambien dan bastante angulo y al final inconscientemente los pies van a ir a su angulo comodo).

Si quereis algo mas de informacion, aqui he puesto algun video que encontre: Biomecanica y ajustes: Recopilacion de informacion y post

 

Muy buen. Yo no sabía como pasar la medida del metatarso al exterior de la zapatilla.
Gracias

 

seguiere este hilo me interesa.

dolor rodilla ;(