dolor lateral externo rodilla

el hielo después de las salidas ayuda a disminuir la inflamación y sobre todo la posición del pie en el pedaleo...es importante vigilar que las piernas estén alineadas al pedalear, ya no solo porque las calas estén mal colocadas, sino también que vigilemos nuestra pedalada, intentando pedalear rectos, es decir no sacar ni meter en exceso las rodillas hacia fuera o dentro del cuadro cuando pedaleemos...

 

Después de varias salidas, tres o cuatro, algunas duras, os puedo decir que estoy fenomenal. El único truco ha sido bajar el sillín un solo centímetro. Hoy he notado una ligera molestia en una subida y he cargado sobre la otra pierna el esfuerzo, además de aflojar un poco. Cuando me he querido dar cuenta estaba a tope otra vez y sin molestias. A mi todo me vino por un palizón que me metí en agosto pero bajar un poquito la altura del sillín ha sido mano de santo. Espero que lo vuestro se solucione fácil y rápido.

Saludos

 

a mi tambien me vino a raiz de un palizón, cual es la medida correcta del sillín ????

 

La medida de tu entrepierna (entiendase bien) en centimetros multiplicada por 0.885. Por ejemplo: 79 de entrepierna x 0.885= 69.9 centimetros desde el centro del eje pedalier a la parte superior del centro del sillín, con la cinta metrica apralela a la tija del sillín, recorriendo todo el tubo vertical del cuadro.

Aún así yo he tenido que bajarlo un cetimetro para que deje de dolerme la rodilla.

 

a que llamas desde la entrepierna??? te refieres desde la ingle hasta el talón ???

me imagino que desde el centro del eje del pedalier es en la posición de abajo, te pregunto todo esto por que quiero asegurarme a ver si ha sido eso

si pudieras hacer algun dibujillo te lo agradecería mucho.

GRACIAS Y UN SALUDO

 

a mi me ha pasado lo mismo quecomentais, pero a mi me duele en el lado interno de la rodilla, pero son los mismos sintomas y también me deja de doler. en mis caso la bicicleta era la misma siempre con la misma altura y todo igual, sabeis si es la misma lesión o es totalmente diferente??

 

el chaman, mira este hilo del foro que a lo mejor te ayuda.

http://www.foromtb.com/showthread.php/662413-TALLAJE-DE-BICICLETAS-MTB-Y-CARRETERA-RENOVADA

 

Yo también opinio que es la cintilla seguro y que con ajustar las calas colocando el talón un pelín más hacia el cuadro y bajando entre 3 y 5mm la altura del sillín se os quitaría. Pero vamos yo lo que haría sería 1º Ir durante una o dos semanas a un fisio, 2º recolocar calas y altura-retroceso del sillín y 3º hacer una semana o dos de adaptación de nuevo a la bici, medidas, etc. Estoy seguro que volveréis a pedalear sin molestias porque yo lo tuve y se me ha solucionado, además es un problema muy común. Lo del estudio biomecánico muy muy recomendable!!

Verykoki, lo tuyo debe ser una pequeña tendinitis en la pata de ganso y deberías mirártelo por un profesional, seguramente lo soluciones con unas cuñas y una correcta colocación de calas pero puede también haber detrás una pequeña dismetría o algo similar por lo que yo iría sin duda a un biomecánico o ajustaría bien la bici con alguien que de verdad entienda.

Espero haber ayudado. Saludos!!

 

Justo el hilo al que te remite Verikoky es el que te dará toda la informacion que necesitas y muy bien explicada, con dibujos y medidas completas

http://www.foromtb.com/showthread.php/662413-TALLAJE-DE-BICICLETAS-MTB-Y-CARRETERA-RENOVADA

 

si que has ha ayudado saviolahellin, ya he pedido cita para el médico y mañana yamo también al fisio, y a ver quien del club sabe de biomecánica y me puede hechar una mano. Muchas gracias!!!!

 

ya llevo tres semanas de descanso total y el dolor este ya no lo tengo, pero ahora me duele en el mismo sitio pero por debajo de la rodilla, lo que seria el lado exterior de la espinilla, no se si sera de haber caminado mal este tiempo o que, ya os contare

 

Lo que os duele es el tendon isquiotibial que se encuentra en la parte exterior de la rodilla, y puede deberse a una mala postura del sillin, que es lo que me paso a mi¡¡ SALUDOS

 

hola dani, como se puede saber exacta la posición correcta del sillín?????

 

Para saber la altura correcta del sillín es cuestión de coger un libro grueso (unos 4 cm como mucho) y descalzo en casa, junto a una pared que puedas marcar con lápiz sentarte en el libro (el libro hace las veces de sillín) y hacer la marca en la pared, acto seguido la medida que salga del suelo a esa marca has de multiplicarla por una cifra (no me acuerdo cual era) pero seguro que estará por aquí en el foro o en su defecto en el Excel de biomecánica ciclista.

Lo que si te recomiendo es que prestes atención a tener bielas de 170, 172,5 o 175 mm, eso hará que tengas que modificar la altura del sillín.

 

No sé... quizás en el post 24 de la pagina anterior, en este mismo hilo, puede que alguien dijera algo de por cuánto hay que multiplicar esa medida.. no sé. Es posible... quizás...

 

Como tú bien dices, en el post 24 de alguna página estaba.

Saludos.

 

tengo el mismo problema en la rodilla izquierda, lo he probado todo, hasta rotor rs4x y nada de nada. Estoy muy rallado con la talla de la bici (es una L y tengo de entrepierna 81cm)no se si venderla y comprar una m.

 

En esas mismas estaba yo. Tras resonancia, ya tengo diagnóstico: quiste parameniscal justo debajo del ligamento lateral externo. El dolor que causa irradiaba como con una inflamación de cintilla iliotibial pero ahora se me ha concentrado más en la parte externa y adelantada de la rótula. El médico me lo ha dicho claramente: a quirófano ya mismo y mientras, nada de esfuerzos con la bici.

 

pues yo he vuelto despues de un tiempo a coger la bici poco a poco y parece que todo va bien de momento, los primeros dias algo raro,ahora ya perece que no tengo nada fuera de lo normal