REDUCIR PESO FLACA VS REDUCIR PESO CICLISTA

Los hidratos engordan que te cagas!!!Lo ''malo'' ???que aportan energia y por consiguiente para hacer deporte en general, no digamos la bici, hacen falta, y ese es el dilema de bajar de peso saliendo en bici con la dieta dunkan, de hecho recomiendan no hacer deporte en la fase de choque, lo mas andar, asi que...

 

Olvídate de dietas y cosas raras.

Haz tus 5 comidas, sin dejar pasar más de 3 horas entre cada una de ellas, haz tus salidas habituales en bici y, te aseguro que pierdes esos kilos de más.

Saludos

 

Ya te digo compi, en eso estamos jeje, lo malo es hacer las 5 comidas.Un saludo!!!

 

Engordar engorda todo, pero unas cosas mas que otras.
Haciendo mucha bici hay que comer mucha cantidad de hidratos si o si.

 

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Pues yo desde enero a junio de este año he perdido unos 13 kilos, ahora peso 73 y mido 1,79 ni que decir que me siento mucho mejor en todos los aspectos. Creo que hay que controlar lo que comemos, evitar las "mierdas" y salir, salir y salir en bici, yo unas tres o cuatro veces por semana casi nunca más, y se acaba consiguiendo el objetivo. Ahora me mantengo y la verdad no me cuesta ningún esfuerzo, evidentemente con la flaca ando más y encima uno se siente más sano. Ánimo a todos los que se lo propongan, que seguro que lo consiguen.

 

Gracias Motohornet :bravo

 

si te sirve, yo semanas de 500 km. y no adelgazaba solo despues de hacer dieta un mes y entrenamiento duro 4 kg, pero ojo pasando mas hambre que el bisonte de altamira

 

bueno... despues de leer todo el hilo, os cuento mi caso. en mi adolescencia pesaba 100 kilitos del ala... comer comia como un animal cierto, fue ponerme a plan y dedicarle las vacaciones de un verano a ponerme en forma en el mes de agosto de ese verano vamos un mes despues de empezar rondaba los 110 kilos, desesperado le dije al de mi gimnasio que **** estabamos haciendo, comida sana ejercicio diario y subia de peso!!! su respuesta fue tan simple como esto, tu para que un campo de buena produccion tienes que abonarlo antes de sembrar no? espera a que crezca lo que sembraste, en el mes de septiembre tras seguir castigandome en el gym de rondar los 400 km de carretera con mi mtb a la semana pesaba 80 kilos! en el mes d diciembre rondaba los 70. eso si la diferencia de km que hacia era inversamente proporcional a los kilos que pesaba cuando para hacer 400 km a la semana salia 6 dias y pasaba medio dia encima de la bici dspues los hacia casi casi sin darme cuenta y en 5 dias sin pasar mucho sufrimiento.
dejarse de dietas milagro evidentemente que para hacer lo que hice necesitaba tener tiempo, a dia de hoy no lo podria hacer. pero para bajar hay que sudar muchas horas, la dieta ayuda pero si pasas hambre no llegaras a recoger la cosecha te la comeras antes!
el que quiera saber mas o lo que sea que me mande un mensaje. mi consejo no dieta comer de todo pero menos

 

En mi caso, empecé con 22 años a tocar el hierro en el gimnasio, llegando a buscar un preparador personal con el cual llegué a pesar 90 Kg, mido 1'84m, y estaba mas fuerte que el vinagre, hasta que tuve una lesión en una de las muñecas.
Pasó el tiempo y la muñeca no se recuperaba, iba de vez en cuando al gym pero siempre me resentía,
Poco a poco, mi cuerpo fue cambiando el musculo por grasa, no subiendo de peso, pero frente al espejo se notaba que la cosa no iba bien.
Mas tarde llegó mi epoca de opositor, donde llegé a los 97'5 Kg (Estaba hecho un cerdito) debido a la vida de biblioteca que llevaba.
Como siempre he sufrido de las rodillas, más cuando dejé de entrenar las sentadillas, y nuca me ha gustado correr, un compañero me motivó para que me comprase una bicicleta de carretera y empecé a pedalear.
Recuerdo que el primer día hicimos unos 25 Km y la cosa iba bien, pero el segundo, me llevaron a un puerto de 5Km (Barx) y cuando llegé arriba no podía ni andar, tuve que tomar 2 cocacolas y un bocadillo de lomo para recuperar las fuerzas. ;-). Ese día me prometí que eso no volvería a pasar,que iba a subir como ellos, o mejor, que ****!!
Empecé a entrenar, la mayor parte de veces en solitario, sin desanimarme, al contrario, cada vez mas motivado, y en 3 o 4 meses llegué a los 86Kg. Había perdido mas de 10 Kg de peso, y con el mismo hierro que llevava al principio, los compañeros ya no me dejaban atrás en la subida.

Bueno, aunque me he liado un poco, con todo ésto quiero decir que en mi caso, la diferencia habiendo perdido 10 Kg de peso y sin haber cambiado la bicicleta, la diferencia fué abismal, y para conseguirlo, únicamente necesité motivación, medir un poco la alimentación y entrene, entrene y mas entrene...

Este año he cambiado la bicicleta, y de llevar una de mas de 10 Kg a llevar una de menos de 8 Kg la diferencia se nota, pero ni la mitad de la que noté con la perdida del peso.

 

Ponerse en forma no es igual a perder peso,todo es muy relativo.Esta claro que si con 1,84m. pesas 95kg,estas mas bien gordo.Yo mido igual y con cuerpo de ciclista estoy en 73kg.Sin duda vas mejor pesando 73kg que 90kg,pero si yo pesando 73kg paro una semana de hacer bici,no voy subir de peso apenas,si no como como un cochino claro,y en cambio cuando vuelva a coger la bici si voy a notar que no subo igual.Y no es por una cuestion de peso.Tu no solo perdiste peso,tambien adaptaste tu cuerpo al mejor deporte que hay,el ciclismo.

El peso de una bici se aprecia,pero a mi me resulta mas palpable que sea rigida la bicicleta,que imprimas fuerza en los pedales y se transforme en movimiento sin perdidas de energia.Como ejemplo dire que llevo con la bici de ciclocross desde octubre usandola por asfalto con ruedas lisas y pesando 3kg mas que mi bici de carretera voy haciendo los mismos tiempos y medias en rutas que repito habitualmente.


Lo del peso no lo es todo,es un punto mas de los muchos que hay.

 

Hola a todos:

Como creador del tema, que creo que ha dado sus frutos, para poder explicar nuestras experiencias, se pueden sacar 2 conclusiones muy claras.
1.- Lo mejor tanto para rendir mas como para nuestra salud es intentar bajar de peso. Poco a poco, intentando comer sano, sin comer embutidos a todas horas, comida basura (tipo donuts, bollicaos, etc...) y hidratarse mucho.
Tal como habeis dicho muchos se necesitan los carbohidratos. Y eso es cierto, ya que este deporte necesita de mucha energia y los carbohidratos es lo que nos aportan, energia para las salidas, pero claro tampoco hay que atiborrarse a arroces y pasta y luego salir a rodar 15 kms ya que las reservas de energia se transformaran en grasas, para que me entendais.

2.- Bajar de peso la bici, despues de leer todos los post, si eres un pro, vas a competir, o te sobra la pasta, adelante. Siempre se notara alguna mejora. Pero os recomiendo que antes de bajar peso os hagais un estudio biomecanico que os resultara mucho mas rentable que empezar a bajar y a bajar peso, ya que con solo tocar dos medias de la bici podreis mejorar en vuestras salidas.

Espero ser de ayuda.

Por cierto, a los que me conoceis, HE VUELTO. jijijiji

 

Un par de puntualizaciones

Hay embutidos y bocadillos que no son basura....

Por otro lado grasa y proteinas tienen tanta energia o mas que los hidratos... no es por la energía sino por la facilidad del cuerpo para extraerla y la velocidad de asimilación...

Tanto si comes grasas proteinas o HC la clave es el equilibrio energetico... que comas o que necesitas y no mas....

 

Tienes toda razon que hay bocadillos y embutidos que no son basura pero es para decirlo en terminos generales. Hay gente que tiene minimos conocimientos y ni siquiera lee para aumentar algo los suyos. Entiendo que un bocadillo de pavo tal como dices tu no tiene nada de basura.
Y tal como dices, para bajar peso es facil, siempre tienes que quemar algo mas de lo que ingieres.