Salidas entre semana por Guadalajara

Motormerino seguro que sabe de este tema. Me comentó que estaba federeado, supongo que es lo mínimo para pertenecer a su club. Lo del seguro a la carta se va de madre y también se trata de ahorrar pasta en las marchas. Federados tenemos los dos problemas, cobertura médica y pagar menos en las marchas, mas o menos solucionados.

Ta mañana

 

Buenass! una preguntilla los que sois de guada!

Habeis dado una vuelta completa al carril bici?! hoy le he dado un par de vueltas con el gps haber que marca y me ha dado lo siguiente:

1 vuelta: 12,38 km y 460 m de desnivel subida.

le he dado un par de vueltas asi que 24,76 y 920 m de desnivel y he tardado cosa de una hora....como lo veis para los dias entre semana que ando sin tiempo y sin gente para salir?!! entrenare algo con este "circuito"??

P.D: El carril pasa por la puerta d mi casa!

 

hola yokolo. yo lo he hecho con el garmin y los kilometros estan bien, pero el desnivel no es de subida es acumulado, la suma de subir mas bajar. desnivel de subida poco mas de 200 metros. saludos

 

Mejor hacer algo, que nada.
Winbag, tienes todo controlado.

 

como para no tener controlado los metros de subida con lo que me cuesta subir, para que encima no cuenten.
yokolo, lo que te recomiendo que hagas son series, tanto en subida, en el carril bici hay dos buenas, como en llano, y haciendo arrancadas desde parado con plato grande y piñon pequeño. cuando no se tiene mucho tiempo es la mejor forma de aprovecharlo. eso si lo mejor es apuntarse a las quedadas que hacemos, cuando puedas, porque en ellas realmente ves tu ritmo frente a los demas.
en mis primeras quedadas con estos tios casi me muero, pero poco a poco les voy aguantando. animo y no pares de salir. saludos

 

Winbag, yo controlo del tema de series corriendo, pero ¿cómo es eso de las series en bici?

 

Cuidado con el carril bici y menos ir a saco haciendo series. Razones dos:

1.- En la ruta del colesterol os llevareis por delante a una linda ancianita que ocupa vuestra preciada pista rosa

2.- En la mota del río os bañareis en el mismo intentando evitar las minas antipersonas que los amables dueños de mascotas van desperdigando.

Así que yo prefiero matarme contra un corzo bajando el pico del Aguila, al menos el animalico no me denunciará por responsabilidad civil (corrígeme Torozos si me equivoco), que ya lo hará el vieco que atropelle o el dueño del chucho al que aplasté su caniche (con gusto).

Entrenar en el carril bici = Seguro de responsabilidad civil

 

hola gallego. los entrenamientos de series en bici tienen el mismo fin que corriendo, aumentar la intensidad.para que el musculo siga progresando y no se estanque, solo hay dos caminos aumentar el volumen y la intensidad o los dos a la vez.en cuanto al volumen si tienes tiempo pues alargando las rutas e incluso metiendo mas dias. pero si no tienes mucho tiempo, lo que nos pasa a la mayoria de nosotros, lo mejor es aumentar la intensidad. por ejemplo un dia de la semana podemos ir mas fuerte desde la salida,y otro dia hacer series. empezamos por series largas de 2 a 4 repeticiones de 15 minutos a intensidad tope,descansando 10 minutos entre repeticiones.despues de tres semanas , pasamos a series medias de 5 minutos, entre 4 y 6 repeticiones a intensidad maxima,a ser posible en subida, esto un dia y el otro hacemos arrancadas desde parado con plato grande piñon pequeño.pasadas otras tres semanas, pasamos a series cortas. dos o tres series de cuatro repeticiones de 30 segundos a tope con descanso de 2 minutos entre repeticiones y siete entre series. pasados tres semanas volvemos a las series largas y volvemos a empezar. tambien es conveniente descansar una semana, despues de cada tres semanas de series, pero eso cada uno lo decide. esto es lo mas basico para entrenar series en bici a nivel aficionado como nosotros, como ves no se usa ni pulsometro ni potenciometros ni nada, solo ganas de superarse.si quieres profundizar en el tema hay dos libros que te recomiendo planifica tus pedaladas de chema argedas y ciclismo y rendimiento de yago alcalde, los venden en decathlon, y son muy recomendables
espero haberte ayudado. saludos

 

Oidoo cocina!!

Pero he tomado los datos con un iphone..y un programita bastante fiable! y me poner...desnivel de subida 437 y desnivel de bajada 440...ya que la ruta es circular!....y me lo puedo llegar a creer por ke tiene cuestecitas buenas....

ya para confirmar si mi gps va bien..ke metros de desnivel de subida os da la hueva?! a mi me da 300 y pico metros, desde abajo hasta arriba!

 

Hombre, pues como orientación no va mal. Ahora sólo quedaría tener tiempo para entrenar :meparto

De momento seguiré con las series de carrera a pie, pero está bien saber cómo funciona el tema. A ver si el domingo comiese a buena hora lo mismo salgo por la tarde a hacerme unas subidas a la Peña Hueva.

---------- Mensaje añadido a las 21:29 ---------- El anterior mensaje fue a las 21:27 ----------

Ahora os miro una vuelta mía a Guadalajara a ver qué me sale...

 

hola. a mi me da 257 metros de desnivel de subida desde el silo hasta la cima. y 435 desde el carril bici en su punto mas bajo, en el rio hasta la cima de la hueva. saludos

 

Una vuelta a Guadalajara: http://connect.garmin.com/activity/125361187

No es por el carril bici, pero las diferencias no creo que sean demasiadas.

 

Los 300 metros me da dsd la rotonda donde se aparcan los coches hasta arriba...asi que esta ahi ahi mas o menos..aunque hay diferencia...lo que me asombra es la diferencia en el recorrido de guada! haber si tengo tiempo y lo subo a wikiloc que ahi te sale el perfil tambien!

 

si te da lo mismo que a mi, poco mas de 200metros de altura, lo que me parece mucho son los 18 km de carril bici?

 

Ya, porque como he dicho no fueron por el carril bici... Fueron corriendo.

 

JGallego te da altura ganada 740 pies...= 255 metros, asi que muuy parecido a winbag, aunque el recorrido no es exacto debe rondar por ahi! voy a tener que darle una colleja a estos de apple...

 

El carril bici me da 12,30 km....aunque hay algunas bifurcaciones...y por le parque de la amistad se corta y se retoma por la fuente de la niña...pero sin intentar perderlo de vista ami me da eso

 

de todas maneras compruebalo dando otra vuelta, haber si es que ha sido fallo del satelite, ya sabes que estos americanos hacen lo que quieren con el gps. saludos

 

No se si atropellar a alguien dentro del carril bici, sería encima un jaleo para uno.
Lo del corzo, se bien que si es en carretera el seguro del coto paga los daños, previo atestado de la GC, en bici me imagino que igual.
En pista me parece que el corzo no te pedirá daños, y tu a él tampoco.

 

pues si te pasa como a este http://www.youtube.com/watch?v=hkKNdCNgRKc&feature=related como para pedir que rellenen un parte amistoso.