dolor de espalda: bici demasiado grande o demasiado rigida????

hola buenas. me explico.....

el invierno pasado me compre una Cannondale Flash carbon 26'' en talla L, anteriormente tenia una Cannon. Prophet talla L. pues bueno, desde que compre la Flash que me tome mas enserio el tema de salir y pase de una salida semanal a 3/4 salidas por semana y a recorridos mas largos. esto durante todo el invierno, cuando llega la primavera tengo que dejar de utilizar la bici por culpa de mi trabajo que no me deja tiempo a cogerla hasta octubre.

yo siempre he tenido la espalda un tanto delicada, nada grave pero se me carga con bastante facilidad por la parte media del tronco. hace ya unos años que lo tengo bastante por la mano gracias a la ayuda de un quiropractico y apenas he sufrido 2/3 contracturas fuertes en los ultimos 8 años..... hasta ahora.

desde que empece a trabajar de nuevo y a no poder salir en bici mi espalda a sido una tortura (durante el invierno apenas he tenido molestias). he pasado de la rutina de estos ultimos 8 años de ir una vez al mes al quiropractico a ir una vez por semana, y he sufrido 3 contracturas fuertes en los ultimos 6 meses, de las que te dejan inmovil unos dias. el quiropractico (tambien practica mtb) dice que el no duda en afirmar que la culpa es de la bici, o que no es mi talla o que llevo algo mal en ella. pero yo me encuentro muy comodo en ella.

mirando mis medidas, de cuerpo tengo una 18'5 y de entrepierna una 18. la flash es una L que corresponde a una 19 y algo

total que me decido a cambiar de bici y buscar otra rigida pero que sea una 18, me decido por una Stevens de 29'' que es justo la 18. total que hoy llamo a mi tendero habitual, le explico todo este asunto y el me dice que su opinion personal (para mi muy de fiar por sus años como ciclista profesional) es que antes que otra rigida me compre una doble de 26'' tipo maraton, que los dolores de espalda seguramente se deberan a una bici demasiado rigida (apesar de que la Flash sera de las rigidas que mas filtran), que el no cree que me venga grande la talla L de Cannondale. y la verdad me hace dudar mucho porque yo encima de la Flash voy muy comodo.

añadir tambien que con la bici de carretera (scott cr-1 2011 T-54) tambien se me cansa la espalda mientras hago rodillo, pero en esta es la zona de los riñones la que acaba cansada. llevo la altura de sillin adecuada, y la direccion aun conserva casi todos los separadores montados.

y todo esto para mi, aparte de una comida de cabeza por el tema de los dolores, ahora se suma tambien el tema de la bici. si cambiar de marca para buscar otra un pelo mas cortita, seguir en rigida, pasarme a la doble......

porfavor, echadme una mano.

gracias

 

yo mido 1.83 y llevo una L en la flash, voy perfecto pero si noto que si inflo mucho la rueda trasera o pongo una con poco balon me duele la espalda con los Km. no se si te ayuda en algo esto.

 

RECOMENDACION: El asunto es que no solo es la talla la que puede ser incorrecta sino también la configuración de las demás medidas que debe tener la bici de acuerdo con tu cuerpo.
Mira detenidamente la hoja de excel de http://www.foromtb.com/showthread.php?t=662413 que te sirve para la MTB y para la de carretera. Debes enfatizar en la distancia sillín-manillar, en la diferencia de altura entre el sillín y el manillar, en la altura del sillín y en el retroceso.

 

hola celicar. yo la trasera he llegado a la conclusion que no la puedo bajar de 2'5kg, sino me hace mucha barriga

hola Carlos. ya tenga la hoje de excell preparada y lista para en tener la bici mirarmelo todo bien, gracias

 

Hombre, yo por lo que dices... delicado de espalda + cannondale flash (bicicleta rally, ángulos agresivos, durilla) + rutas más largas + incremento de salidas semanales = DOLOR DE ESPALDA.

Yo lo veo así, estoy con lo que dice tu tendero....

Saludos.

 

Hola, al final todos somos médicos y acabamos dando consejos. Mi experiencia personal es que cada espalda es única, quiero decir con esto que lo que a uno le va bien a otro no. La bicicleta suele tener mala fama para la espalda, yo en concreto tengo muy desgastados los discos L4 y L5, vamos los que normalmente dan guerra, y ademas se me junta con un canal medular mas estrecho de lo normal, y todo el mundo me dice que como hago tanta bici. Yo siempre contesto lo mismo: la bici no me hace daño. Si que es cierto que tengo cuidado en pendientes ascendentes muy pronunciadas de no tirar de riñón porque comprimiría excesivamente los discos y al final me acaba provocando dolor y si me descuido una contractura lo que supone retirada de la circulación de al menos un mes. Por supuesto que una mala posición en la bici te puede provocar dolor, pero se me hace muy raro que digas que vas tan comodo. Si vas tan cómodo ¿porque tiene que tener la culpa la bici?. Quiero decirte con esto que igual algo no marcha bien en tu espalda y le estas echando tu, o otros la culpa a la bici. Lo que yo te recomiendo es que sea un especialista el que diagnostique que pasa con tu espalda y para ello una resonancia magnética suele ser la prueba definitiva. La bici, a pesar de su mala fama para la espalda, suele ser beneficiosa porque se fortalece el cinturón abdominal y a pesar de la postura inclinada hacia delante de nuestro tronco, este es sujetado por los brazos que se apoyan en el manillar. Una doble puede ayudar puesto que absorbe mas impacto, pero una rígida con una presión adecuada de neumáticos no tiene porque hacerte daño. Lo peor para la espalda sol los impactos, si saltamos y caemos sin amortiguar esto produce un impacto que se retransmite por todos los discos lumbares, si corremos, cada zancada supone un pequeño salto y un pequeño impacto, si corremos media hora es media hora de pequeños impactos que sumados acaban haciendo bastante daño a tu espalda. En la bici los impactos son mucho menores y amortiguados por tus ruedas (deben de llevar la presión adecuada)y además tu espalda no esta en posición vertical sino inclinada hacia adelante con lo que la trasmisión a los discos de los impactos es realmente pequeña.
Resumiendo si vas comodo no creo que sea la bici. Busca las causas en otro lugar, quizas en tu trabajo, en posturas continuadas dañinas, pero ante todo que un especialista te diagnostique.
Nada mas, que tengas suerte y encuentres la causa para poner remedio.
Un saludo

 

Totalmente de acuerdo.
Además, quien tien poblemas de espalda se suele compra una doble, no una racing. Quien sale 4 días a la semana con una de éstas si no le duele nada no tardará (lo digo por experiencia)
Para esos casos conviene tb manillar de doble altura

 

Hacer abdominales para fortalecer la zona también ayuda mucho.

 

hola a todos.

tal como dice miguel, cada espalda es un mundo y cada uno tiene sus necesidades.

he estado midiendo la Flash y comparandolo con las medidas teoricas ideales que me salen en el excell de Carlos. lo llevo todo bien menos lo mas importante en mi caso, la distancia sillin-manillar donde tengo 6cm mas de lo adecuado para mi. sin comprometer las otras medidas podria restarle unos 3cm entre potencia y sillin, pero no mas ya que me quedaria por delante de eje de pedalier.

esto ya me deja muy clara una cosa, y es que la bici me viene larga.

 

Fortalece abdominales y lumbales pero siempre con la espalda recta y estira la espalda todos los dias antes de acostarte y si puedes a medio dia para descargarla, de forma suave de menos a mas ya que estarás frio y lo mismo antes de salir de ruta y a la vuelta.

Te paso los dos estiramientos que hago a diario como te he dicho:

http://www.estiramientos.es/index.php?filt=atletismo&num=14

http://www.estiramientos.es/index.php?filt=ciclismo&num=13

Ánimo que a mi me van muy bien.

 

una web muy interesante!!!

muchas gracias

 

Bici doble y potencia más corta.

 

si ealmente tienes que tocar casi 6cm, ves haciendo un pensamiento de cambiar cuadro...nunca irás bien...
cuanto mides? que no lo has dicho..ya me parece raro que lleves una L en btt y una 54 en la road

 

de altura mido 1'78 y de entrepierna 82.

el comprar la Flash en talla L fue porque me dejaron para probar una Scalpel en talla M y fui incomodisimo. mi intencion era hacer una ruta de unos 30km y cuando llevaba 16 aborte. subiendo me canse mucho y bajando (que es mi fuerte) fui muy muy inseguro, en todo momento tenia la sensacion de pegar de morros. al dia siguiente fui a devolverla, le comente al tendero las malas sensaciones que habia tenido, el saco la Flash de talla L, ajustamos el sillin, me sente encima.... y saque la visa, no lo dude ni un segundo.

en ruta voy muy comodo en la bici. este año fui a La Inmortal (70km) y acabe cansado como todo el mundo, pero sin ningun dolor de espalda.

es una lastima porque la bici tiene menos de un año y solo 3 meses de uso (**** trabajo esclavo que tengo), pero debo cambiarla. eso si, no creo que me pille una doble ya que bajando disfruto mas con la rigida y la rueda trasera dando bandazos jejejeje. seguramente sera otra Flash, pero esta vez una 29'' y en talla M

gracias a todos

 

Desde mi modesta opinión esos 6 cm de más son muchos centímetros. Es la diferencia entre ir semi-erguido a ir casi tumbado y si, además, es sobre una rígida de rally........

 

hola a todos, a mi tambien me duele la espalda, me pasa desde que salgo mucho mas 3/4 veces por semana, aun teniendo una doble y creo tener la talla correcta una 16,para 167cm, creo que el sobre esfuerzo de salir mas amenudo pues carga la espalda a la fuerza

 

Mira la página http://www.foromtb.com/showthread.php?t=662413 para que tengas claro el asunto de la talla RECOMENDADA y las demás medidas SUGERIDAS que debe tener tu bici

 

muchas gracias