libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

De visita obligatoria!

 

Chema felicidades por tu web, muy interesante.Una duda, con los tiempos que corren en lo que no se deja de hablar de productividad y competitividad, ya nos diras tus metodos de trabajo para poder atender web,foros,libros,trabajo, familia,entrenamientos tuyos,entrenamientos tutelados,etc.realmente admirable.Saludos y felices fiestas.

 

Mucha suerte con la Web Chema. Aunque no he participado en este hilo lo he seguido casi casi entero. Tengo tus dos libros (el primero te lleva al segundo irresistiblemente) y me han gustado mucho. Aunque no he podido hacer ninguna planificación me he quedado con ideas y he descartado los errores que he podido. Gracias a ello voy mejor y me sigo empapando también de otra literatura ciclista. También te he escuchado en un programa de radio por facebook (Todo Ciclismo UPV Radio). MUCHAS GRACIAS.

 

Bueno bueno bueno, ahora web propia, la leche.

Yo de mayor quiero ser como tu Chema.

El tercer libro de que ira, anda dinos algo.....

Cuidate.

Feliz Navidad a tod@s.

 

Muchas gracias a todos. Ya lo he comentado en algún sitio. Mi tiempo para hacer tantas cosas es el que tenía para entrenar antes y que ahora he sacrificado por otras cosas. ¿El tercer libro? Al todo al que le he contado el proyecto me ha dicho que sería el mejor de los tres libros. Pero el problema es que apenas dispongo de tiempo para escribir y puede ser para mucho tiempo. Un saludo

 

Hola Chema, de nuevo te consulto... mi descanso de fin de temporada (por llamarla de alguna forma) se me ha ido de las manos, en prinicipio tenian que ser 3 semanas pero entre gripes, problemas familiares, conflictos laborales etc etc y la consiguiente pseudodepresion.... han pasado 2 meses en los que he salido 2 dias en las ultimas 2 semanas. Ahora ya estoy en disposicion de empezar, pocos dias pero intentare que sean 3 entre semana (2 de rodillo y otro fuera) mas el domingo, la pregunta es... ¿empiezo como si nada? supongo que habre perdido un poco el efecto de aprovechar la ganancia de un año tras otro y ya no empezare con tanta ventaja respecto al pasado año... solo era eso, y de paso saludarte, a ver si te queda un poco mas de tiempo para ti, que tambien te lo mereces, un saludo!!!!

 

Felicidades por la web Chema, de momento el artículo en el apartado de preparación ya me ha motivado, ya que como dices siempre hay contratiempos, yo por ejemplo me torcí el tobillo trabajando el martes de la semana pasada (sentí una ligera rotura del músculo pero poca) total que descanso de bici (aunque no del trabajo ya que puedo andar), han sido unos 12 días parado. Me quedé habiendo hecho la semana 6ª del 3+1, he pensado a partir del sábado hacer una horita de rodillo en plan recuperación y la semana que viene seguir la mitad con recuperación y la otra mitad retomar la 5ª semana más o menos para luego seguir con la 6ª de nuevo, estaría bien el planteamiento?
Suerte que ya empecé antes sabiendo que habría contratiempos como bien dices.
Feliz navidad a todos, y no os paséis con los turrones y demás, aunque ya se sabe que la carne es débil.

 

Te costará un poco más pero con el tiempo alcanzarás el mismo nivel. Un saludo y muchas gracias

---------- Mensaje añadido a las 00:33 ---------- El anterior mensaje fue a las 00:32 ----------

Así es. Está bien planteado. Felices fiestas, gracias

 

Chema Felicidades por la web FELICES FIESTAS.

 

Felicidades por la Web Chema.


Y Felices Fiestas a todos y los vuestros.

 

Bueno,otro mas que se une a las felicitaciones por la web chema.Yo no se cuantas horas tienen tus dias,pero yo con las 24 que tienen los míos no me cunden tanto como a ti.
Enhorabuena y gracias por todo tu trabajo

 

Hola:

Enhorabuena a Chema por la nueva web, y como no se si mañana me podré conectar aprovecho para desearos a todos los que formamos esta pequeña familia unas felices navidades y prospero 2012.

Hasta luego.

 

Tres preguntas:
1. ¿Por qué todo el mundo recomienda no más de 1 hora en rodillo?
2. Si sólo se dispone de una hora ¿como reducir una sesión de las de Chema? Supongo que hay que quedarse con la "esencia" de la sesión y reducir del resto, pero siempre respetando el calentamiento y la vuelta a la calma entrando y saliendo en materia de forma gradual.
3. Y ya el rizo. Yo que hago tri de corta distancia ¿puedo hace 1 ó 2 de rodillo entre semana de 1 hora y una salida fin de semana de 2 horas?

 

Cuando dices todo el mundo, ¿Quién ese mundo? No hay nada establecido al respecto y si lo haces como debe de hacerse no hay problema. Por lo tanto, no tienes porque reducir nada de la sesión de mis planes, si es por el motivo que aludes.

 

Ayer lo compré... en enero me pongo!! Me he sentido identificado con la historieta del inicio...con llegar a la mitad de la situacion final de chema me sobra

 

Yo cuando no puedo salir al campo entreno en una de spinning y me cuesta un mundo llegar al 75%, y cuando llevo una hora es cuando realmente mejor me encuentro........., y cuando casi siempre suena la campana, ncht.

 

mira lo que dice el perrit@ (enviado por Azu)

[video=youtube;eB117v9bO14]http://www.youtube.com/watch?v=eB117v9bO14&feature=youtu.be[/video]

 

FELIZ NAVIDAD!!!!! a todos/as y como no PROPERO 2012.

 

primero que nada, felices fiestas a todos.
este año todavía no había consultado nada, el caso es que ago el primer mes en rodillo, el segundo en rodillo y los días que puedo salgo a la carretera (pocos este año) y el terces mes intento hacerlo todo lo que puedo en carretera.
El caso es que me encuentro en la semana 8, la tengo de recuperación, y en el libro me marca reducir la intensidad, al 65-70%, pero en las tablas de rodillo, no reduce la intensidad, si no que reduce el volumen y mantiene la intensidad al 70-75%. Que ago?, ya que esta semana me podía permitir salir a la carretera por motivos de trabajo, y por la zona donde vivo me es imposible mantener el 65-70% por el terreno, estaría bien reducir el volumen de la semana y mantener la intensidad al 70-75%? por ejemplo hacer solo 2 salidas de 2h y la del fin de semana?
y otra pregunta para todos, que desniveles salváis vosotros en vuestras salidas de base? lo digo por las medias que sacáis algunos, yo por ejemplo en la de ayer, buscando lo mas llano que tengo en 62Km me salió un desnivel positivo de 550m (esto es simplemente por curiosidad)
gracias

 

Buenos días y feliz navidad para tod@s!!! chema una dudilla. Estoy en la segunda semana de choque del tercer mesociclo. La anterior me he encontrado de maravilla pero ésta necesito descanso, más bien mental que físicamente. Que tal si en vez de dos de choque meto choque, recuperación, choque, recuperación? Mil gracias y enhorabuena por la web!!