Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 23/12/2011 =  97.1 -> 76 * - 1,5
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 19/12/2011 = 102,5 -> 85 * - 0,7
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 16/12/2011 = 105,3 -> 85 * - 0,7
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  96,3 -> 82 * + 1,8
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 09/12/2011 = 106,0 -> 85 * + 0,6
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 25/11/2011 =  82,7 -> 80 * - 2,8
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 25/11/2011 =  75,9 -> 69 * - 0,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 21/11/2011 =  69,5 -> 65 * - 0,7     
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 18/11/2011 =  99.0 -> 76 * - 1,2
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 -> 72 * 
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 11/11/2011 = 101,2 -> 76 * - 0,7  
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 10/11/2011 =  90,3 -> 80 * - 3,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *      
mancete              19/11/2011 =  87,2 (181) ->            =       -> 79 *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) ->            =       -> 72 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

Bueno, pues despues de 2 semanas un poco despreocupado por las cenas y tal el resultado no ha sido tan malo -1.5 kg menos que hace 2 semanas, pro lo que estos dias abrimos un parentesis, con cabeza ehhh, para disfrutar de las navidades y el dia 2 de enero, comenzamos otra vez la batalla,
Animo a todos en estos dias y felices Fiestas a Todos

 

Casi igual que yo, me alimentaba de 14:30 a 22:30 y salía 50' con la bici a las 6:30 para ir a currar y luego a las 18:00 hacía 1h:30' para volver a casa. Por aquel entonces salía mi bola y la prioridad con mis 121 kilos y entorno a un 33% de grasa era perder peso, así opté por la vía rápida cortando los HC y sacrificando el ir bien en la bici. Claro, cuando incorporé los HC y empecé a comer cinco veces al día dejé de perder peso, pude controlar el efecto rebote a base de meter horas de ejercicio, y mi rendimiento deportivo aumentó de forma espectacular... y así sigo en la horquillas de 101-103kg y entorno al 24% de grasa.

 

Hola a todos!!

Llevo un par de semanas leyendo vuestros post y lo bien que llevais y os ayudais unos a otros.
Me dejais alucinado de vustro control y de como lo haceis.

Como no me he caido de un guindo ultimamente se que empezar ahora un plan de adelgazamiento es un poco utopico pero el dia 1 aqui me teneis como un clavo.

Para poneros un poco en antecedentes llevo los ultimos tres meses saliendo con la bici(15-25 km) y a correr(10-20km) unas 4-5 veces por semana(entre ambos) .LLevo Monitor de FC pero no le hago demasiado caso y..... creo que he perdido 2kg???(ni eso me parece )

Mucho animo con las Navidades y a los que correis\ corremos la San Silvestre a por ello!!!.

Talla- 175 cm Peso- 94 kg Objetivo-80??


Felices Fiestas y nos vemos aqui el 01/01/2012

 

Tras el primer envite de la navidad, control de peso.... ya sabia que iba a salir mal

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 26/12/2011 = 104,1 -> 85 * + 1,6
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 23/12/2011 =  97.1 -> 76 * - 1,5
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 16/12/2011 = 105,3 -> 85 * - 0,7
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  96,3 -> 82 * + 1,8
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 09/12/2011 = 106,0 -> 85 * + 0,6
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 25/11/2011 =  82,7 -> 80 * - 2,8
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 25/11/2011 =  75,9 -> 69 * - 0,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 21/11/2011 =  69,5 -> 65 * - 0,7     
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 18/11/2011 =  99.0 -> 76 * - 1,2
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 -> 72 * 
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 11/11/2011 = 101,2 -> 76 * - 0,7  
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 10/11/2011 =  90,3 -> 80 * - 3,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *
ezy101ab             01/12/2011 =  94,0 (175) ->            =       -> 80 *      
mancete              19/11/2011 =  87,2 (181) ->            =       -> 79 *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) ->            =       -> 72 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

actualizado

 

Bienvenido al hilo. Te incluyo en la tabla con fecha futura, cuando actualices peso te subo pa'rriba.

Desconociendo tu constitución y edad te diría que con 80kg estás en sobrepeso, para estar en lo que se considera normopeso deberías estar como mucho en 76kg. Obviamente esto es relativo y sería mas acertado hablar de porcentaje de grasa, y deberías estar por debajo del 20% de grasa, siendo lo ideal que rondases el 15% de grasa.

Respecto al deporte, si el objetivo es perder peso cuanto más mejor, pero sin llegar a quemarte. Es mejor que corras una semana 3 horas y repitas la semana siguiente con 3h:30' que correr 5 horas una semana y tirarte una semana siguiente sin salir por que estás agotado... y es que si sales sin control es fácil que caigas en el sobreentrenamiento. Si quieres sacar lo mejor de ti, deportivamente hablando, tendrás que planificar el entrenamiento y seguir un orden.

Te queda trabajo por delante, aunque con constancia y paciencia seguro que vas a conseguir el objetivo así que ánimo y al toro.

Un Saludo

 

Bueno!

Primer envite navideño y 1,6kilos para el cuerpo y según la báscula un 0,8% mas de grasa... nada que no esperase. Desde hace tres semanas me voy tomando aparte del peso las medidas de cuello, cintura y cadera, y la cintura ha subido entre 0,5cm y 1cm, que equivaldría entre un 0,3% y 0,6% de grasa que vendría siendo 500gr, unas 4500kcal que dan energía para 5 horas de trote. Soy optimista y veo probable que termine las fiestas con el mismo peso con el que las empecé.

Poco mas que comentar, mucho ánimo a todos y felices fiestas.

 

Hola!!

Muchas gracias por tu consejo.

De todas formas en cuanto sobreentrenamiento y eso , no me parece que sea el problema ya que tengo bastante cuidado y trato de seguir planes de entrenamiento contrastados.

Ya se que 80kg puede ser considerado sobrepeso pero la verdad no me veo con 76kg, en mis tiempos mozos(17 añitos) llegue a 77.8 y estaba como un toro; con lo que con 20 años mas lo veo crudo pero no lo descarto ya lo iremos viendo segun vaya bajando. No me quiero obcecar con un numero y si mas con la rutina de deporte(que creo que ya estoy en buen camino) y sobre todo el cambio de habitos alimenticios..

Mucho animo a todos, disfrutad de las fiestas y el uno me teneis en la lista.

 

En el primer Round a mi me ha ganado la comilona jejeje pero algo moderado solo ha sido 1.2 kilos pal cuerpo, asi que como tu dices , con el entrenamiento de entre semana (3 veces) y del sabado por la mañana espero que a dia 2 estemos mas o menos en el mismo peso de antes de empezar la batalla,
y a partir de ahi ya si que no hay tregua

 

Ahora disfruta de las fiestas y olvidate de la dieta, que tiempo tendras de saturarte de ella a partir del mes que viene jejeje
yo te digo mi intencion yo mido 174 y ahora peso 97 kilos, mi idea es llegar hasta 74 75 kilos o un 14% 15% de grasa corporal, y a partir de ahi definir y tonificar musculaturas cogiendo algun kilo mas hasta los 77 0 78 kilos

 

ostras igual que yo!

 

Bueno pues me apunto
mido 1.73 cm peso 78 kg objetivo 73 kg 36 años .
Tengo poco tiempo ahora en invierno hago 10 km corriendo 5 veces a la semana y alguna salida de 2 hora de mtb por montaña
acabo de visitar un medico para bajar peso con una dieta y perder sobre todo grasa abdominal y mejorar mi alimentacion ( creia que comia bien pero ya me he dado cuenta que no)

 

Bienvenido, cinco kilillos no parecen muchos pero a medida que uno se acerca al peso ideal son mas complicados de perder. Lo de perder grasa abdominal lamentablemente es algo que no está en tus manos. De donde se quita y se acumula la grasa está determinado genéticamente y por mucho que hagamos, (salvando intervenciones quirúrgicas y puede que algún otro tratamiento de estética), esta se irá eliminando en un orden determinado que normalmente no coincide para nada con lo que nos gustaría.

Mucho ánimo y a ponerse a ello, por cierto un 10 a tu decisión de ir al médico a que te ponga un régimen, con esas cargas de ejercicio no vas a pasar hambre.

 

Pues si eso me ha comentado el medico , por lo visto la genética juega malas pasadas jeje, la idea es sobre todo alcanzar mi peso optimo , y mantenerme.

Que quieres decir con que no pasare hambre con esas cargas de ejercicio , ¿ crees que no son suficientes? ¿ debería hacer mas ejercicio?
Lo de tratamientos de estética me estuvieron hablando de la cavitacion , por lo visto funciona algo para moldear ciertas zonas del cuerpo , lo de la lipo , me ha comentado
el medico que no estoy para eso , que primero la dieta y que a ver que pasa , que duro es estar a gusto con uno mismo jajaja.

Gracias por tu ayuda y iremos comentando !!

 

Meterte 50km de carrera a la semana es bastante y lo de no pasar hambre viene precisamente por que las cargas de ejercicio a las que te sometes son lo suficientemente elevadas como para que tu dieta de adelgazamiento deba rondar las 2250kcal y ya son calorías suficientes como para no pasar hambre. Pero vamos esto es solo una impresión personal, el médico es el que tiene lo datos y seguramente te haya puesto una dieta acorde a tu actividad física... también dependerá mucho de lo que estés acostumbrado a comer.

Hasta donde yo se el cuerpo puede quemar toda la grasa que no sea imprescindible para la supervivencia y no me creo que a base de dieta y ejercicio no se pueda llegar a perder cualquier depósito de grasa, (lease lorzas, tripa, cartucheras... etc). Otra cosa es que el esfuerzo requerido sea terriblemente elevado y la gente tire por la vía cómoda y arriesgada de someterse a una liposucción o tratamientos como la cavitación. Yo no me lo plantearía, pero de plantearmelo sería tras agotar todas las otras posiblidades, como te han recomendado.

Un Saludo!

 

Gracias Kalvo tus argumentos y tu opinión me parecen muy sabias y correctas .
Para info y si sirve a mas compañeros , acudí al medico porque hago bastante deporte , no estoy gordo , digamos que tengo grasa localizada en el abdomen , no engordo pero no adelgazo tampoco , digamos que me mantenía ,o subía y bajaba algún kg , pero no estaba del todo a gusto con mi figura y tampoco estaba en mi peso correcto , no comía grandes cantidades de nada , mi mujer me ha llegado incluso a decir que no entendía como no estaba mas delgado si como lo mismo que ella , mi trabajo durante la semana es sentado delante del ordenador y de oficina principalmente, hago bastante deporte y como mucha plancha etc...
Despues de mi visita , y repasando mi alimentación hay ciertas cosas que descubri gracias al medico que no eran saludables o por lo menos tenia que evitar lo maximo posible, mi perdicion el queso , pan , principalmente , estoy con una dieta basada en proteinas , y dejando los HC de lado con 4 o 5 comidas al dia ( solo hacia las 3 normales) hasta nueva visita a ver cuanto bajo, ahora desayuno leche con 4 galletas , a media mañana fruta , un cafe , o barrita de hero , comida con verdura y algo de proteina , pescado , pollo , a media tarde si tengo hambre como algo y si no intento llegar a la cena con el mismo menú que mediodía pero variando los alimentos,
Me permito un vasito de vino y 4 dedos de pan , pan integral , cocinar con poco aceite , horno , vapor , o micro , la verdad que no me cuesta hacer esta dieta basica , me ha comentado que si voy a hacer mas ejercicio que sin problemas me coma algo de pasta blanco o arroz el dia anterior , y los fines de semana que no me agobie y coma de todo sin pasarme claro , vamos a ver si de esta forma lo consigo , si es que no seguramente que la cosa se pondra más dificil , pero de momento ya he perdido 1 kg .
Desayuno leche desnatada con 4 galletas

 

Pues va a ser vas a pasar hambre, jejejeje.

Así a bote pronto debes rondar las 1500kcal/dia y un 25% de HC, bajo mi humilde punto de vista es insuficiente. Vas a perder peso si o si. Ten en cuenta que con la reducción de HC y el deporte que practicas tarde o temprano vas a terminar vaciando tus depósitos del glucógeno. Ya lo he comentado el algún post anterior, cada gramo de glucógeno requiere de unos 3 gramos de agua para ser empacado. Si tus reservas de glucógeno son de, supongamos, 500gr cuando las vacíes habrás perdido 2 kilos de peso, (500 de glucogeno + 1.5 de agua)... por eso se pierde peso tan rápidamente la primera semana de dieta restrictiva en HC. Esos kilos se recuperan a la semana de retomar una dieta normal.

Yo he hecho dieta baja en HC y me han funcionado pero cuando reincorporé los HC de nuevo, (por que mi rendimiento deportivo era deplorable), dejé de perder peso y no he sufrido efecto rebote a golpe de meter horas de deporte. Las veces que he hecho una dieta fuertemente hipocalórica o baja en HC mas tarde o temprano terminé recuperando el peso perdido y un poco mas, también es cierto que salvo en esta ocasión siempre he perdido peso sin hacer deporte.

Un Saludo.

 

Supongo que habran tenido en cuenta los fines de semana en la dieta , aunque si quieres que te diga la verdad , es complicado por estas fechas seguir esta dieta a raja tabla , lo mismo le comente al medico con los HC , me dijo que mi cuerpo tiene reservas , pero que si queria que tomara platano , o si el deporte era intenso algo de pasta etc... he tenido alguna carrera de san silvestre y he comido paella , y si te digo la verdad se nota un huevo , en mi rendimiento cuando me meto HC.

 

Que bueno el método....jijijijijijij.... yo me cogeré las lorzas.... AC AC AC AC AC

 

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 26/12/2011 = 104,1 -> 85 * + 1,6
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 30/12/2011 =  98.3 -> 76 * + 1,2
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 16/12/2011 = 105,3 -> 85 * - 0,7
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  96,3 -> 82 * + 1,8
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 09/12/2011 = 106,0 -> 85 * + 0,6
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 25/11/2011 =  82,7 -> 80 * - 2,8
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 25/11/2011 =  75,9 -> 69 * - 0,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 21/11/2011 =  69,5 -> 65 * - 0,7     
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 18/11/2011 =  99.0 -> 76 * - 1,2
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 -> 72 * 
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 11/11/2011 = 101,2 -> 76 * - 0,7  
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 10/11/2011 =  90,3 -> 80 * - 3,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *
ezy101ab             01/12/2011 =  94,0 (175) ->            =       -> 80 *      
mancete              19/11/2011 =  87,2 (181) ->            =       -> 79 *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) ->            =       -> 72 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

Bueno, Bueno, pos este e mi ultimo "control" de peso de este año y ha sido el mas relajado, ayq eu desde la semana pasado me estoy concediendo pequeñas licencias, que por supuesto se notan, y hacen que el peso no vaya para abajo, intento compensarlo haciendo mas bici, pero tampoco me preocupa demasido, el proximo Lunes dia 2 haremos el balance completo, y a partir de ahi otra vez a darle caña
Bueno el Resultado de esta señana ha sido +1.2 Kg, por lo que esta semana me lo he pasao en grande jejejeje

Ahora que se acaba 2011 toca hacer balance, para mi ha sido muy bueno, en Junio estaba en 123.5 kilos a dia de hoy estoy en 98.3, por lo que son 25 kg menos mi primer objetivo era bajar de los 100kg ahora para este año a por el siguiente objetivo, ha sido duro el privarse de la comida basura, pero es hasta cambiar el habito , luego se hace mucho mas facil.

Lo dicho Feliz Salido y entrada de Año !!!!

 

Bueno pues también es mi ultimo control este año, después de pasar el primer asalto de Navidad, vamos a por el segundo esperando que no tengamos mucho desorden.

Actualización 30/12/11............................104,8 kg.


Feliz entrada de año a todo el mundo.