"Los Bttros"/Senderos y Trialeras/Fotos y Vídeos

pues nada dentro de una temporada se vuelve hacer

 

Todo es cuestión de números : 5h x 600kcal/hora = 3000 calorías consumidas : el desayuno puede aportar entre 200 y 400 calorías y las reservas de glucógeno en el mejor de los casos 1000calorías ,el resto(1600 cal) lo sacará el cuerpo de lo que comamos durante al ruta y de las grasas que son una reserva prácticamente ilimitada pero que da mucho menos rendimiento.En una ruta fácil ritmo tranquilo vamos quemando mucho % de grasa por lo que "la gasolina" nos dura más pero cuando entramos en zona de senderos y vamos "a ritmo" el cuerpo necesita "super" ,pasamos a quemar principalmente glucosa ,los geles y preparados de H.C concentrados etc..son más indicados para competir y en pruebas cortas ,porque producen un rápido pico de glucosa en sangre pero luego se produce una bajada,en una ruta de fondo larga con amigos es suficiente tomar H.C. sólidos( se asimilan más lento pero duran más tiempo) y beber lo suficiente ,una barrita ó un gel aportan 100 ó 150 calorías ,100 grs de higos secos aportan ¡280 calorias! , hoy llevé 375 grs x 2,8 cal /grm dan 1050 calorías por 2 euros ,para obtener esas calorías con geles ó barras hay que gastarse mucho más y el resultado final en este tipo de rutas es similar.

P.D: aparte de la energia los higos secos contienen mucho Potasio 970 mgr /100grs ,para que os hagais una idea el Plátano contiene 396 mgr por 100grs.

 

esta clarismo que hay que comer y beber, aunque hoy lo de beber estuvo complicado las dos primeras horas!!...jajajaja........todo congeladoo!

 

Lo de la comida es lo que dice Pedro. Mejor que sobre a no que falte, sobretodo en estas rutas tan largas. Que encima vais a un ritmo exigente!

 

ke envidia¡¡¡¡parece que os lo habeis pasado bien, yo me he conformado con 45 km por renedo y tudela. Si alguien ha recuperado fuerzas y quiere salir el miercoles sobre las 14:00....

 

sois unos titanes! Los del grupo de cabeza y los valientes que sin renunciar a los destilados y fermentados navideños se acaban una ruta de este calibre. Enhorabuena Sacedoneros.

 

La ruta que se hizo Isma haciendo la última parte en solitario es para nota , se libró de "La Criba" de Mojados, pero a cambio hizo el tramo desde la crtra de Matapozuelos a Valdestillas terminando con el Cega como nosotros ,era la ruta más lógica ,lo que pasa es que con los "bestias" que iban delante había que meter "La criba de arena" para quitarles "el bravío" ,ese tramo tiene el mismo efecto que las banderillas en los toros, sólo son 5kms pero no hay descanso ,o vas a tope o te "traga" la arena.

 

jejejejeej ya te digo fue un buen "pullazo" pero termine con un buen sabor de boca. Con relación a esperarme, el problema es que la primera intención fue coger el camino por el parque tecnológico, al llegar a el decidí dar la vuelta por la simple razón de que seguro que me estaríais esperando como así fue, a si que vuelta para el cega.
Aun así una buenísima mañana

 

bueno fieras, la ruta muy buena. la compañia mejor, sacedon hace honor a su mito, en el tramo libre del puente del cega a viana cuando dimos caña las piernas se quejaban, segun mi garmin

90,9km

5 h

2240 kcl

134 pulsaciones media

18,18 km de media

cuando querais repetimos, yo creo que la gente salio contenta y muchos de ellos repetiran, un saludo valientes

 

Samuhacha!!!!! La proxima vez que la hagamos , te la vas a tener que hacer dos veces para que se te quite el bravio ...

 

Pues a mi me encanto la ruta bonita , divertida y dura .
aunque me meti mas recorrido de las vueltas di por alrededores de valdestillas buscando algun alma jjj para repetir si puedo otra vez mas la cervecita del final en las bodegas que no se tomo

*mañana me voy hacer una ruta por las zonas de camporedondo ,ruesgas etc para redondear la semanita jjj ya os pondre unas fotitos .
berna eres un fenomeno tio calambres jjj

 

Si hubiera que dar un premio al mas combativo,por un dia no se lo dariamos al pollo si no que te lo dariamos a ti,ya que tener en mente,despues de esta ruta,irte en bici a parquesol,tiene mucho merito!!

Y de otro que deberiamos darle un premio tambien es a pedro campas,que al separarnos en alcazaren y empezar el grupo de delante a meter cera,pedro,que se quedo cortado,nos consiguio hechar el guante y termino la ruta,con calambres en las dos piernas.De hecho,a mi en el arenal me dejo clavado.

Un ole por estos dos en concreto,y al resto tambien por que nos pegamos una buena pechada!!!

Ahora,la proxima ruta,de 30 kilometros y cervezita ehh jaja!!

 

Me vas a hacer llorar Jej. La verdad que para ser la primera vez que iba a esa ruta y con vosotros me doy con canto en los dientes. La próxima seguro que es diferente.
Para la próxima una cervecita.

 

Samuhacha ,¡sólo 134ppm de media! vamos que si no metemos lo del final hubiera sido para ti una ruta casi "de paseo" ,vas sobrado,lógicamente se nota los que llevais años compitiendo teneis una capacidad superior.
La verdad que además de ser un grupo grande, había mucho nivel.

 

Al Samuhacha le vamos a poner una piedra de 50kg atada a la bici para el próximo día .... vaya maquina , yo saque 143 ppm de media !!! esta es la diferencia entre unas maquinarias y otras ... esta claro que el que tiene buenas condiciones como Samuhacha , pues no hay nada que hacer , solo esperar a que entre en años y lo mismo cuando tenga 50 años y se dedique a la mala vida (ver salvame de luxe, comer pizza congelada, cervecitas , algun que otro cigarrito , etc...), pues le damos para el pelo !!!!

 

Planes fin de semana : Sábado ,se podia hacer ruta de trialeras ó incluso acercarnos a la sierra.
El Domingo,no hay ruta oficial , después de Noche Vieja lo suyo es quedarse calentito en la cama y levantarse cuando apetezca....

 

Yo el Sabado me apunto a lo que diga la gente .... pero creo que estare disponible para cerrar el año con los BTTROS y de paso hacer hambre para la noche vieja , el domingo mejor lo dejamos en paz que con la noche vieja ya tenemos bastante ... Nosotros como los panaderos , en Navidad y año nuevo cerramos .

 

isma samuhacha aparte de tener fisico ,tiene cabeza.en buena parte de la ruta e ido con el en la cola del peloton y lo hemos comentado,en una ruta como esta no te puedes esprimir desde el km 1 por que sino revientas.el pollo fue ligerito de ropa ,se equivoco,cogió frio y la mango,hoy he hablado con el y ya esta recuperado ,eso si ,se tiro una hora giñabelando en el servicio.repetirla,yo creo ya que hasta dentro de un par de mesecitos febrero,primeros de marzo ,estaria bien ya de cara a los soplaperos que yo todavia no se lo que voy a hacer este año.por otra parte mira que pedro es pesado muchas veces con lo de comer y beber pero que razon tiene,yo lleve tres barritas y el gel de la marcha de la bajocero y me lo zampe todo,llege bien pero si hubiera dado mas caña lo mismo peto.

 

pedro tienes que hacer la cronica del tramo libre jajajajajajaja
que la gente esta ansiosa de saber

 

Pelu lo de la cerveza queda pendiente ,no era el día, para terraza no es tiempo y con esa "sudada" tampoco es plan entrar 15 tios en un bar que se marea el personal,además era tardísimo,cuando llegué a casa de primero me tocó ración de "morro". ;-)

Este verano nos hemos cansado de tomar cervezas al final de las rutas,pero era otro plan,calorcito, rutas cortas de unas 3h en plan diversión,nos daba tiempo a tomar una cerveza en cualquier terraza y a llegar a casa a buena hora.