PARA LOS GURUS DEL RODILLO (MTB)

Hombre, yo no digo que un tío con aspiraciones de algún tipo haga mucha carretera pero si me pasé de la carretera a la btt por el miedo a los coches no voy a volver a la flaca. Yo seguiré con el plan pero creo que cuando llegue mejor tiempo y pueda volver a salir a rutas largas creo que el entrenamiento lo dejaré de lado. Si para entonces noto mejoría respecto al año pasado ya veremos que hago para el 2013 (pensando que no se acabe el mundo ni hayamos tenido que comernos las bicis por la crisis). Un saludo y buenas fiestas.

 

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El plan de chema para el mtb, rally, cros country no sirve para nada yo perdí el tiempo durante dos años. Lo unico que sirve es para la base pero para nada más. David yo tambien soy de guipuzcoa y sé como es esta zona y este año hice más kms de carretera fondo etc con la de carretera y se pierde chispa entre otras muchas cosas. Eso si mientras iba con la de carretera mejoré muchisimo en carretera pero para MTb no sirve o por lo menos a mi.

 

***** pues como te oigan decir eso por aquí te van a banear

 

No soy el unico que piensa asi ya lo verás jeje Supongo que es gente que lo ha probado y les ha pasado lo mismo que a mi. Y podria decir cosas más fuertes de Chema y su libro y todo lo que conlleva pero como a otros les ha pasado chema y otra gente se les echaria encima. Yo solo sé que la compra para la bici más mala que he hecho es el libro este y mira que he comprado chorradas para la bici.

 

Yo creo que tiene que ser lo más específico a la actividad que se va a realizar, de ese modo la transferencia de todo el trabajo que se hace es mayor.

 

Alguien conoce algún entrenamiento mas especifico para MTB ?

 

Llevo un año rodando en mtb. Mejore una burrada del 10-11-2010 al 10-11-2011. Iba a mi bola pero me estanke. A partir del mes de Mayo aprox. llaneaba mucho mejor subía cuestas k en un principio nada más empezar pie a tierra , pero en cuanto kería seguir a algún biker el cuerpo no lo daba. Conclusión hay k hacer una buena base y a partir de ahí seguir entrenando.

La mejor manera la encontre en este foro comprando el libro de Chema, eso si creo k con una vez k se lea no es suficiente a no ser k retengas todo lo k dice a la primera, otro tema es preparar el entrenamiento k cada uno tiene su vida, aun así te trae tablas k sirven de referencia para crearte tu propio entrenamiento.

Personalmente y si me equivoco k alguien me corrija la diferencia entre el mtb y la carretera son las piedras del camino.

Penete no kiero banearte ni nada por el estilo pero si no vale para nada no vale y punto .No digas un párrafo más abajo k solo sirve para la base. Te parece poco?

Un cordial saludo desde Asturias a todos los foreros, feliz 2012 y prosperas pedaladas.

 

Cuando me refiero a "base" quiero decir la base que se hace a principio de temporada después del parón pero eso lo dice Chema y perico el de los palotes. No se puede empezar metiendo caña desde el principio es de logica. Pero sigo en mis trece cuando digo que este plan para el Rally o cros country no vale para MEJORAR en esa modalidad. Si hasta chema ha dicho que va a sacar unas tablas en su web para Mtb con lo que deja claro que no sirve su libro para el mtb.

 

buenas a todos , esta semana quiero comprar e libro de chema a ver que tal ¡¡¡.
solo decir una cosa , creo que es aventurarse mucho a decir que el entreno no vale de nada para btt, quizas deberiamos analizar las condiciones de cada uno y despues ver los ritmos que queremos llevar en carrera btt o macha.
buenos ya os contaré como va , saludos

 

¡Ostras, erre que erre! Como seas igual de insistente para entrenar te auguro buenos resultados. Vamos a ver, que no hay libros específicos para una cosa u otra. Que los principios del entrenamiento, cargas de trabajo, cualidades físicas, supercompensaciones, recuperaciones, umbrales, etc., etc., es lo mismo en cualquier especialidad. Sólo tienes que adaptar y saber "leer" lo que tienes delante:

- Coges el tipo de pruebas en las que quieres participar y sus características
- Programas un volumen para hacer una base de temporada. Evidentemente para Rally no hace falta hacer 4 y 5 horas un domingo si tu quieres
- Dependiendo de sus características más aeróbicas o anaeróbicas, te vas a la cualidades físicas y escoges aquellas que se adapten. Por ejemplo, rally ya sabes que tienes que inflarte si quieres a fuerza velocidad o resistencia anaeróbica láctica. Cosa que uno de maraton no tiene que incidir tanto en esto, sino en fuerza resistencia, por ejemplo. Y así sucesivamente. También hay pruebas de carretera con disintas características (marchas o carreras master, por ejemplo).
- La base si quieres se hace prácticamente en carretera. Hasta los profesionales si te sirve de consuelo. Te lo digo porque también eres capaz de decirme que quieres una base específica para MTB y es algo que no existe.
- Y luego en el tercer mesociclo y en adelante vas introduciendo días de técnica y salidas con MTB

Vamos creo que si no lo ves ahora, desisto. De todos los modos, si te sirve de consuelo, en mi web colgaré próximamente una preparación específica de 5 mesociclos para MTB y que si te sirve de más, fue la seguida por uno de mis pupilos en el 2010 y que le sirvió para ganar cuatro carreras, un tercero, un segundo y etc.,. Más que nada con las bases de Planifica. Ya que parece que hay quién ya pone en duda si se puede hacer algo más, que no sean cicloturistas, con Planifica tus pedaladas. Un saludo

 

Puedes decirnos que carreras y quien es? Gracias

Un saludo

---------- Mensaje añadido a las 20:13 ---------- El anterior mensaje fue a las 20:12 ----------

Disculpa, he visto ahora el mensaje.

La base no es igual para todos por el simple hecho de que no todos tenemos que trabajar en los mismos %, no todos hacemos los mismos meses de pretemporada y algunos incluyen calidad.

Un saludo

Y lo de prohibir la salida del domingo con los colegas tiene delito.
Quien piense que entrenando 5 dias a la semana, por salir 1 de estos con los colegas e ir un 10% o un 20% mas alto, o pasarse en dos repechos de pulso se va a cargar nada, se equivoca.
El problema vendria si hacemos un entrenamiento tan bestia que nos obliga a descansar 2 dias, entonces si que estariamos fastidiando pero no por cargarnos la forma fisica, si no por perder dias de entreno.

Como exp personal, yo dire que estuve 1 mes en el rodillo, cumpliendo las zonas de pulso a rajatabla y luego estuve otro mes saliendo en bici para volver a coger la forma que tenia antes de empezar a seguir el planifica, dado que cuando cogia una subida de un 1%, con el plato pequeño y el piñon grande de la btt, me pasaba muchisimo.

Quien quiera mejorar, que se haga una prueba de esfuerzo o se busque un entrenador, o ambas, pero que se olvide de zonas de entreno "para todos", porque al final, yo tambien puedo inventarme las mias propias y venderlas como si fueran la panacea.

 

Chema no te enfades que te va a dar algo

Cuando vengas a Guipúzcoa avisame que te voy a llevar a unos sitios para ver como controlas las pulsaciones

Ahora en serio... Me acabo de inscribir en el Soplao (btt) pero yo el resto de año hago Rally, travesías populares de 35 km aprox. y salgo con los colegas los domingos...

Esto ahora es una navaja de doble filo, por que por un lado tengo que prepararen Soplado (mi intención es terminarla) y luego pues las travesías como bien te digo.

 

Me he liedo todo el post pero quiero que me confirmeis una cosa.

No es posible segir un entrenamiento con rodillo y el fin de semana salir en plan globeril sin preocuparte por nada?
Yo no quiero llegar a ser Hermida, solo me interesa el rodillo para entre semana y luego el finde salir con el club y hacer marchas y maratones.

Yo desde YA, descarto el dejar de salir al monte durante 2 o 3 meses, que queréis que os diga pero para lo que yo quiero me parece absurdo.

 

No es que te parezca, es que es absurdo. Si en tu planificacion tienes que ir a 130, y tienes el u. anaerobico en 170, no te va a pasar nada por salir un dia con los colegas y moverte entre 150-180, siempre y cuando lo recuperes bien.

 

yo creo que seguire los planes pero solo entre semana y el finde a mi libre elección, yo creo que para ir cogiendo forma esta bien.
Luego donde realmente se coge fondo es encima de la bici y tirándote horas pedaleando.

 

k fácil es tachar el trabajo de Chema k se molesta en ayudar en este deporte. De diferentes formas libros, revistas, foros i emails. Ayuda a la gente a poder disfrutar más si cabe de la bicicleta. Si lo que kereís es ser pro pues pagar por ello y sino el libro de planifica estoy convencido de k es más k suficiente. Sino también está el libro del francés a ver si se toma tantas molestias con las dudas k vayan surgiendo. Perdón por el tostón pero fijaros lo k posteaís.
Vain prueba a escribir tus "inventos" así podremos probar y comparar con Planifica, además un subida al 1% plato pequeño piñón grande no creo k de lo k te pasases muchísimo fuera el pulso.

Un saludo

 

Pues mira, es el señor es RAÚL LORENTE, de Zaragoza. Llevé su preparación en el 2010 y estos son algunos de sus resultados, los cuáles adjunto con su permiso:


-1º BTT Pomar de Cinca
-1º " Villa de Estadilla
-3º " Bodega Pirineos
-1º " Andorra-Sierra de Arcos
-2º " Secastilla
- Subcampeón de Aragon BTT XC
-1º Azuara Bikemaratón
-1º BTT Comarca de Valdejalón

No me quiero a poner a tu altura, pero para hablar hay que argumentar. Ya nos contarás cuál es tu bagaje académico y tu gran experiencia como preparador para hablar con tanto conocimiento de causa. Y tanto que hablas, la pauta de Yago Alcalde de salir libre el fin de semana desde el principio, ya ha sido "criticada" o " puesta en duda" a él en persona. Supongo que no sabrás que somos los dos colaboradores de Ciclismo a fondo. No se sostiene.
Y contigo no pierdo ni un minuto más.

 

Yo solo dire, si tu sistema es tan infalible, si tan malo es salir con los colegas, porque tu en numerosas entradas de tu blog de la temporada pasada lo hacias? frases como "hoy salida con la grupeta aunque sabia que me iban a llevar a gancho".
Si fuera tan malo, no lo harias.

Yo no soy preparador, y no tengo titulo alguno que me acredite como tal, mi experiencia es personal como ya he dicho en un post anterior (hay que leer bien antes de postear, porque si no hay riesgo de equivocarse y dejarse en evidencia), y me baso en que con tu metodo, se pierde el tiempo, no solo porque no hay una progresion, si no porque hay regresion en la forma fisica.
Siempre defiendes que es para gente que nunca ha llevado un entreno planificado, pues bien, yo llevaba 1 año saliendo en bici sin metodo ni planificacion, con lo cual tendria que haberme servido, pero no, asi que no podras poner esa excusa. Tras una unica temporada he conseguido resultados satisfactorios en carreras con clasificacion UCI E1 y E2.
La temporada pasada, un grupo de compañeros que salian en bici hasta entonces un dia por semana (de esos que, segun tu, no tienen adaptacion cardiovascular alguna, un estado de forma pesimo y deben estar 3 meses entrenando solos), saliendo en grupo siempre fueron capaces de realizar una carrera de btt de 200 km non stop.

El compañero penete tambien ha dejado claro lo que hay. Cualquiera que sale en bici un dia y empieza a entrenar mas y con cierto orden mejora, pero no es gracias a tu metodo, si no al incremento de volumen de entreno, y luego, cuando se estancan, decir como alguna vez has hecho en algun foro que eso es debido a la genetica de cada uno, y que ya no aspire mas encima de la bici, acabando en ocasiones con la ilusion de algun ciclista de hacer alguna marcha o ruta, es de no tener ningun tipo de empatia y muy poco tacto (esto lo pongo tambien con el permiso de dicho ciclista en si, no soy yo, por si alguno tiene dudas)

Por cierto, cuando hablabas de carreras no imaginaba que te referias a cicloturistas (cualquier duda, consultar el calendario la web de la federacion aragonesa de ciclismo)

 

Pues muy fácil, porque yo salgo en bicicleta y no entreno desde hace mucho tiempo. Por eso mismo me permito el salir con la grupeta. ¿Y no funciona el método? Pues me lo he debido montar muy bien para engañar a tanta gente y estar colaborando con los mejores medios escritos de ciclismo, ser colaborador de La Vuelta, ser invitado a México durante una semana para presentar los libros y tener críticas excepcionales de otros preparadores físicos, médicos, biólogos y demás. Algo falla amigo Ivan en tus teorías.