Mejorar con una hora al día 3 a 4salidas semanales

Pues voy a buscarlos por internet haber si así me entero in poco mas de los entremos.después esta claro que tendré que adaptarlo,pero por lo menos me enterareis de las cosas.
Un saludo

 

Hola amigo con mi humilde opinión la hora que tienes ,viene siendo la misma que tengo yo (UNA HORA) Una hora bien aprovechada ,es mejor que nada ,ahora bien ,todo depende de como estés de forma
1º-Si tu forma es buena puedes hacer un poco de calidad a un ritmo constante
2º-Si tu forma es media o mala entonces te interesa mas aerobico ,ritmo suave
3º-El pulsometro te guiara estés en la zona que entrenes
4º-Sobre todo Alex no te obsesiones disfruta lo que puedas

Un abrazo amigo

 

Muchas gracias lorenita,mas o menos es lo que estoy intentando hacer,ahora viendo que no mejoro me dedico mas a disfrutar com mis salidas.y cuando te vea ya me dirás unas nociones básicas,pues ti ya posees una dilatada experiencia.
Un saludo hermano

 

Con tampoco tiempo es muy dificil mejorar

 

Si se hace bien ,se puede

 

Yo creo que se puede mejorar asta un punto.al solo entrena 1 hora para hacer rutas te puede ser muy útil.pero para maratones o competiciones creo que estaremos a años luz.
Un saludo

 

Con una hora se puede mejorar, mas que mucha gente que sale mas horas pero sin ningun tipo de logica. Eso si, si no haces un dia por lo menos 3 horas, date por ****** cuando vayas a una Marathon, como quieras ir rapido.

 

Eso es lo que me pasa a mi.
Para hacer una marcha bien,o ir con los amigos,pero cuando hay que apretar al pasar de un tiempo se evaporan las energías y ya no disfrutas.
Un saludo

 

Planifica tus pedaladas -Chema arguedas
Ciclismo y rendimiento-Yago alcalde

 

necesito una que explique desde lo mas básico.para empezar de cero.como si fuera un niño.
un saludo

 

Pues el 1º de la lista es ameno y muy bien escrito ,los 2 son muy buenos