Entrenar Fuerza Resistencia en rodillo

Hola a Tod@s. Para entrenar esta cualidad con la bici de montaña y desarrollo 44x11 se me queda corto. Quiero comprar una flaca y no sé si que lleve plato de 52 o de 50 dientes por esta cuestión. Temo que el de 50 siga quedándose corto, aunque debe ser una diferencia mínima con el 52. Si me podéis ayudar os lo agradecería. Un saludo

 

Con un 50X11 y la resistencia máxima del rodillo no creo que se te quede corta. Más bien apostaría a que apenas puedes moverlo con una cadencia aceptable.

 

estoi con aluminioman... supongo que no te quedaras corto. De todos modos que te dejen una flaca algun amigo de la grupeta y lo pruebas antes de decidirte.
salu2

 

saludos.....Martinezzz , si quieres mejorar con el entreno de rodillo , en una flaca y viniendo de bici de montaña . Aplica un plato 53 al rodillo y sal a carretera con un 52.
Con bici de montaña , se tiene por lo general , más fuerza y menos desarrollo.
Con bici de carretera , se tiene por lo general , menos fuerza y más desarrollo.
Aplicas fuerza con entreno del 53 , con el 52 de salida te sobra giro , que es lo que te interesa........es una metamorfosis para tus piernas.
Es una opinión personal y de ti depende el ponerla en practica , o no hacer caso .....saludos

 

¿¿Ein??

 

Dejate de rollos,lo primero es que en el rodillo nunca vas a lograr el mismo efecto que si lo haces en la calle,en una subida tendida como debe ser la ejecucion de estas series.Si no tienes otra y ese es tu empeño,con un 50-11 te sobra poniendo el rodillo al maximo de duro,te recomiendo no infles al maximo la rueda,con 6,5kg te valdria y aprieta bien el rulo contra la cubierta para tener mas friccion y agarre y que no patine.Si con el 50-11 te quedas corto manda tu curriculum al Movistar que te fichan fijo.Recuerda que lo mejor es hacerlas en la calle...

 

La cadencia que aconsejan para este entreno es de 50-55 rpm. Gracias por la respuesta.

---------- Mensaje añadido a las 17:38 ---------- El anterior mensaje fue a las 17:37 ----------

Mi idea es no cambiar nada en la bici y que sirva para entrenar tanto en rodillo como en la calle. Un saludo

 

Tal como lo dices lo hago y ya te digo yo que después de los primeros entrenos de calidad con un 44x11 no llego a las pulsaciones necesarias para entrenar FR. De todas formas intentaré hacer el máximo de estos entrenos fuera. Gracias por la ayuda. Un saludo

 

saludos.....Martinezzz , si tu idea de no cambiar nada en la bici,,,,,,cuando hablas de comprar una flaca y poder desarrollar un plato 50 o 52 , con pocas diferencias segun tu opinion,,,,,,,, !!!!!pues la verdad no entiendo como quieres entrenar con resultados satisfactorios !!!!,,,,,,,,si con el cambio de bici,,,no alteras el entreno, ni platos , ni piñones. Si quieres resultados , tienes q cambiar las cosas..........me refiero al entreno con el rodillo..........no es lo mismo entreno de carretera o campo , ni entreno con rodillo....................con el rodillo potencias todas las cualidades al completo ( tanto rodillo fijo como el de rulos ) , es una obción a tener en cuenta.
posdata.........trabajar con el rodillo con el piñon 11-12-13 y maxima resistencia o al 75% de resistencia es lo peor que se puede hacer , pues es un retroceso de tu propia fuerza contra ti mismo. En el foro ,puedes encontrar diversas tablas de entrenamiento que los compis , han dejado escritas.......saludos.

 

Me interesa lo ultimo que comentas,eso de que se produce un retroceso de tu propia fuerza contra ti mismo,lo podrias explicar de un modo que lo comprendamos.Lo digo por que yo por desgracia de lunes a viernes y hasta que no volvamos a tener mas horas de luz solo puedo hacer rodillo.Lo uso para "rodar",recuperar de las palizas del fin de semana y para hacer algun intervalo.En este ultimo caso he llegado a usar esos desarrollos y por eso me gustaria saber que pasa,por que no es recomendable.


Saludos.

 

Martinezzz que rodillo tienes?. No sera uno de tres rulos?

Es que si es de los "normales", yo tengo un tacx satori y con la flaca usando plato medio, que es un 39, y un piñon intermedio (no se cual es pero calculo que un 15/16), para hacer FR lo pongo en dureza 7/8 y llega hasta dureza 10 el rodillo.

O eres un maquina o no entiendo como se te queda corto un 44x11.
Imagino que el "problema" es que sera de 3 rulos y no tendras mas resistencia que la que pongas de desarrollo.

 

Es un Massi normalito con selector de resistencia, no es de rulos. Me da miedo apretar más la tuerca del rodillo contra la rueda no vaya a cargarme la rosca. osea que por apretar no será. La temporada pasada entrenaba FR con una Larsen de 2.0 y me llegaba el desarrollo justo. Esta temporada he puesto un cubierta de bici urbana, una Shwalbe blandita y apenas sin dibujo, un poco más ancha que una de carretera y ojalá me equivoque, pero fijo que con esos desarrollos no llego a las pulsaciones. Y dejaros de pol*as que no me va a fichar Movistar ni soy un máquina. Será que el rodillo es flojillo. Saludos

 

Yo estoy como Jaimari. Me he quedado en blanco. alvaro61 explícate un poco, por favor, que no termino de entenderte. Un saludo

 

Pues sera que el rodillo es muy simple y los niveles de resistencia que da son poca cosa.

Yo comprar una flaca, si es buena, para meterla en el rodillo no lo haria. Antes miraria de comprar un buen rodillo para usar la bici de ahora, y si te pillas flaca no torturarla con eso (menos si es de carbono).

 

Gracias a todos. Al fina ha sido una Trek Madone 4.5 con platos 50- 34 y piñones 11-25 y sí, creo que va a haber desarrollo suficiente. Un saludo