Ansiedad por el dulce

Pues nada, tengo serios problemas por mantener el peso estable y creo que un problema con la comida serio.Estas navidades he ganado cuatro kilogramos, lo único que he hecho es comer dulce que no suelo comer, he seguido con mis entrenamientos (aunque con un pelin menos de intensidad) y controlándome con el resto de comida.

Os cuento mi problema por si alguien le pasa lo mismo o haya pasado por esta experiencia y ha acudido a un especialista, a ver que le han aconsejado. No suelo comer mucho pan y sigo una dieta sana y baja en grasas saturadas, pero estas navidades me han entrado unas ganas irresistibles por comer dulces hasta el punto que cuando empiezo a comer dulces no puedo parar es como una obsesión me es imposible poder parar hasta que no se acaban, esta ultima semana he decidido no comprar nada de dulces y me he notado un síndrome abstinencia tipo ansiedad , me ponía violento, es cuando he notado que tengo un problema con esto, todo empezó por " darme una alegria" y empezar a comer dulces, es como si mi cuerpo hubiera reaccionado de forma compulsiva ya que de normal no suelo comer nada de dulces.

Me gustaria que alguien contará su experiencia y como se la han solucionado, que me aconsejara a que especialista acudir si ha un psicólogo o un nutricionista, me gustaría saber de alguien que haya pasado por algo parecido. Si no es mucho pedir que se abstuvieran de postear gente que no tenga estos problemas o no sepa sobre este problema o que no haya pasado por esta experiencia .

gracias y un saludo

 

Destro, consulta con tu médico, es el que mejor puede aconsejarte.

 

Hola Destro:

A mi me ocurre, sobre todo al levantarme del "descanso" post-comida..... osea siesta.
Se podria decir que mas que ansia es desespero, pero con acuciante necesidad fisica de engullir cualquier tipo de dulce que tenga a mano; La preocupacion llego a tal punto que acudi a un Amigo medico y me realizaron analisis de sangre, descartando cualquier problema, pues pensaron que podria tratarse de alguna carencia o algun tipo de problema diabetico.
De momento, y descartados los "supuestos" problemas, lo soluciono tomando un cafe mas cargadito de azucar y alejandome todo lo que puedo del dulce..... pues en casa con los niños, siempre hay algo.

Mi sugerencia, maxime si antes no te pasaba, acude al medico y que descarten cualquier problema encubierto.
Espero que no sea nada y pronto encuentres la solucion.



Salud y buena ruta
Agur

 

Pelotazo de insulina.
Los "dulces" suelen contener una gran cantidad de carbohidratos simples. Cuando los comes el cuerpo para compensar segrega un montón de insulina, que genera un importante bajón de azucar en sangre por lo que el cuerpo requiere más dulce....y es la pescadilla que se muerde la cola. Así he acabado yo con bandejas enteras de turrón, con cajas enteras de galletas.
Para controlar la ansiedad, pues dejar los carbohidratos de alto indice glucemico solo para cuando montamos en bici y el post actividad y cortarnos de los dulces. También no dar oportunidad al cuerpo a que tenga ansiedad no dejando pasar más de tres horas sin comer nada y bueno, estructurando bien la alimentación a lo largo del día (el famoso dicho de desayunar como un rey, comer como un principe y cenar como un mendigo....algo de razón tiene).
Pero vamos.....que si encuentras un método más sencillo dímelo, porque ahí está mi talón de alquiles.

 

En mi caso, si me controlo a la hora de cenar, todo va perfecto. Ese es mi punto flaco...

 

Oye destro, tu tienes antecedentes familiares de diabetes tipo 2?

 

Puede ser ansiedad producida por el trabajo, familia, etc. Cuando se tiene ansiedad se tiene tendencia a comer azucar. Lo que me parece demasiado son los kilos.

 

No tengo antecedentes de familiares diabeticos, pero el médico que me controlaba tenia problemas para mantenerme estable la glucosa plasmatica y ya me hablo de un posible síndrome metabólico si no me cuidaba, he llegado a poseer un perímetro abdominal bastante elevado, empezaba acumular muchísima grasa en la zona abdominal y ataques de gota, entonces empece a coger la flaca y salir.

De hecho estando fino con los huesos de las costillas fuera y con un indice de grasas corporal bajo tengo barriguita tipo los niños desnutridos de áfrica. Yo no veo capaz de seguir una dieta baja en carbohidratos como hacen algunos tipo proteica porque no podría ni conciliar el sueño.

Los ataques por lo dulce que se producen por la noche después de la cena son los más duros.... me hincho a dulces y duermo como un bebe inflado ( inflado de ******) . Estoy intentando dejarlo ( suena a droga ya lo sé) de nuevo.

Cada dos meses en el pasado y controlado por un médico me hacia un estudio de la grasa corporal, el peso , la glucosa y los trigliceridos sanguíneos, colesterol. Este médico ya me dijo que tenia la insulina "loca", tengo algunos datos que he encontrado del pasado, cuando estaba bajo control y se supone bajo los valores controlados, llevaba una dieta estricta para perder peso, pero llevar esto toda la vida es durisimo, os dejo algunos datos

TA max 108 - TA min 68 --glucosa 89 --trigliceridos 183-- colesterol 152, a los dos meses TA 96/54-- glucosa 88-- trigliceridos 131-- y colesterol 150-- ( los datos fueron registrados 90' despues de entrenamientos largos aerobicos)

Cuando empiezo con los ataques estos voy perdiendo la forma, esa es otra curiosidad que me llama la atención, si me dejo un mes sin andar, gimnasio, correr, etc.... 10 kg asegurados pillo una putada que da depresión la verdad

 

Me suena muy muy familiar como te decía antes. A mi lo único que me funciona es no tener nada que echarme a la boca en esos momentos.
Antes de empezar en la revista podía entrenar perfectamente todas las mañanas y no tenía problema para moverme entre 73-75 kg incluso algún momento menos. Desde que empecé en este caos, entre entrenar de aquella manera, el estrés constante, los viajes, etc.... pues en todo el año pasado no he bajado de 75, moviendome todo el año alrededor de los 77. Ansiedad constante y ataques de arramplar con el armario.
Ya te digo...si te haces con ello cuentame porque yo empiezo a dar por imposible volver donde "andaba"

 

En tu caso destro, podría haber algún problema leve de resistencia periférica a la insulina, esto explicaría las fluctuaciones hormonales que sufres, o simplemente tu problema puede ser hormonal, eso es muy dificil de controlar.

Tu tendencia a coger peso tiene una explicación muy sencilla, en alguna fase de tu vida, posiblemente durante tus primeros 5 años de vida, has ganado bastante peso y has desarrollado mucho tejido adiposo, estos tejidos tienen a acumular mucha grasa y la cantidad de los mismos que tengamos puede predisponernos a coger peso con facilidad.

El problema es que la mayoría de nosotros vivimos en un eterno deficit calórico, entrenamos mucho y no comemos lo suficiente, así que nuestro cuerpo segrega insulina tras las comidas en cantidades industriales, normalmente no llegamos a cubrir la demanda y parte de esa insulina queda remanente en altas cantidades produciéndonos una sensación de hambre importante y ganas de comer dulces por un tubo.


A mi también me pasa, pero hago como Serpal, no teniendo dulces en casa no me los como. Normalmente recurro a la fruta, un sandwich, galletas o me tomo una infusión.

En mi caso cuando quiero perder peso, si tengo tiempo para entrenar, lo pierdo sin problemas, pero tengo que cortarme un poco con la comida. Esta navidad he puesto 800 gramos 77,8 kg para 1,94m, este año llegaré a 73-74 kilos en verano hecho todo un wiggins.

 

Yo cuando salí de la universidad, no hace tantos años, pesaba 105 kg. ¿Tiene algo que ver en mis variaciones tan brutas de peso entonces?

 

Buenas tardes! , bueno pues comentaros que a mi me pasa exactamente lo mismo , me he visto totalmente reflejado en vuestros comentarios :-x
Os cuento : Todos los años igual , yo ya soy de comer bastante pero de comer abundante a embutirme literalmente de dulce ....hay un trecho y es que es empezar y no ser capaz de parar,vale todo...cajas de galletas,paquetes enteros de donuts...cualquier cosa y lo que es peor es que no suele ocurrirme un día y ya,es empezar y varios días seguidos.Yo he llegado a la conclusión de que el cuerpo lo necesita y te lo pide,ya que a mi me ocurre normalmente cuando llevo un tiempo entrenando fuerte y quedándome bien fino es cuando empieza la ansiedad : por ejemplo aora estoy empezando a entrenar ya sobre 4 ó 5 días a la semana,pues estoy seguro que dentro de un mes mas o menos comenzará el "festival" :sad: y por supuesto que como te de por ceder y devorar todo lo que pilles durante 3 ó 4 días coges un par de kg tranquilamente ya que esto me imagino que ocurrirá por el efecto rebote,estas fino y el cuerpo tiende a acumular todo lo que le metes.Cuando finaliza la temporada la ansiedad va poco a poco calmándose hasta que vuelves a empezar a entrenar y de nuevo se repite el ciclo.La única media solución es no estar mucho tiempo seguido sin comer para no sentir demasiada hambre pero aún así es que el problema no es que tengas hambre o no,es la ansiedad por el dulce que por lo menos en mi caso la sigo notando incluso si me como otra cosa y tengo el estómago medio lleno.Total que hay que ir aguantando como buenamente se puede y por lo menos no caer en la tentación por las noches ...
Saludos!

 

una pera conferencia, unas rodajas de piña, algo asi es lo que suelo hacer.

 

Si estuviste unos añitos con ese sobrepeso, seguramente si.

 

pues a mi me pasa con los dulces igual, bueno menos en estas navidades, yo que soy de mucho dulce si lo hay en casa o me lo ofrecen mis padres en el pueblo jejeje estas navidades habre probado unos 5-6 trozos de turron, nosotros que somos de pueblo solemos poner la bandeja con mucha variacion de turron, bandejas de frutos secos, y he hecho un esfuerzo grandisimo, y me ha costado pero lo he conseguido, luego he ido dos veces al work eso de los chinos igual, me ponia a comer hasta que me dolia la barriga y estas dos veces me ha pasado pero comiendo mucho menos, estoy intentando hacer dieta pues me llegue a poner en septiembre con 98 kg, estas navidades si he engordado no ha llegado al kg y eso que este finde no he tocado la flaca, yo soy de los que un finde me paso un par de veces y cojo 2 kilitos en un santiamen, ahora estoy en 93 kg , me pasa tambien con la coca cola light, me puedo tirar un par de semanas sin probarla, pero por ejemplo en el pueblo como no bebo alcohol me pongo a beber y me puedo beber una botella de 2 litros cada dia, y cuando acaban las vacaciones o mejor dicho el calor puedo pasar de ella pero me cuesta, mi mujer trae bolleria a casa pa tener algo y le digo no traigas y la pobre dice para picar pero poco a poco, jejeje y asi estamos sufriendo y sufriendo jejeje

 

Es muy importante hacer más comidas al día y menos copiosas, que pocas y con demasiadas cantidades y calorías.
Pero al fin y al cabo el truco es si no lo compras no te lo comes. Uno más que si le pica el estómago y hay algo, rampa con lo que pueda.

Hay que intentar sustituir cosas que nos pide el cuerpo, por menos cantidades de dulces, ir acostumbrando y educando a nuestro organismo, y acompañar nuestra dieta diaria con más fruta y agua.

 

Otro más del club de los dulce-adictos, a mi me pasa exactamente lo mismo que escribe el forero Luis Bernardez-Luba, cuando comienzo a hacer entrenos fuertes o largos comienza a entrarme la ansiedad con el dulce, y es irresistible, me da igual que haya comido hace media hora que tres, el cuerpo me pide dulce compulsivamente, me controlo en la medida de lo posible pero lo paso fatal. Imagino que como ha escrito Eros Poli, yo fuí de esos que cuando era pequeñito bueno y no tanto estaba entradito en kilos.

 

Yo creo que tiene algo de hormonal esto, posiblemente cuando era un bebe si que cogí cierto peso a los 3 años estaba gordo, luego me quede en los huesos hasta los 14 o 15 años ( el cambio hormonal).
era muy pequeño y flaco, mi madre tenia obsesión porque no crecía al ritmo de mis compañeros de clase y me metia todo tipo de vitaminas, estaba muy delgado pero tenia ya barriguita, en la escuela me llamaban barriguitas algun HP .

Yo comparto las impresiones de los compañeros, cuando hago series de intensidad es cuando más me llama el dulce, hasta el punto de parar con la bici y comprar un paquete de galletas y zampármelo de golpe. El año pasado pille obsesión por las gominolas de regaliz caían dos o tres euros de una sentada, el del kiosko abría los ojos cuando me veia entrar por la puerta.

el medico que me llevaba me aconsejo tomar una cucharada de canela pura despues de las comidas, esto sirve para mantener la insulina estable, des de entonces lo hago además de que la canela tambien me llama mucho.

Sustituir por fruta...cuando intento sustituirlo por frutas me empacho con 7 o 8 piezas diaria, lo peor es que me quedo con mono todavia, lo que mejor me va son los cereales integrales con leche

He probado en vez de comer cada 3 o 4 h no comer en horas y se me va el hambre de golpe, pero... cuando vuelvo a comer me como un trailer de golpe


gracias por los consejos

 

Pues, yo te diria que si eres capaz de descartar que no sea por temas fisicos de insulina, o algun desequilibrio fisico real, le presaria atención al coco... y me explico, creo que parte de lo que te ocurre (descartando lo dicho) es el resultado de un nivel de exigencia muy alto, que quieres afinar que sabes que no debes comer y eso genera en si mismo una ansiedad que llega un momento que como tengas algo a mano te lo zampas y no hay stop...

Yo creo que relajando un poco el nivel de exigencia... macho alguna ventaja tiene que tener no ser PRO , o ordenando los "homenajes" en plan el viernes me como un donuts, o cosas asi te podría ayudar...

Por descontado te digo que la solución de no tener mierdas por casa es lo mejor por que no te queda otra que joderte... pero bueno ese limite es saltable por que un dia iras a las 20:30 al super a comprarte 4 donuts...

Yo creo, y tomalo como una opinion sin ningun conocimiento detras, que deberias mirar un poco el tema de la cabeza... bien analizando tus sensaciones y pensamientos y viendo como puedes controlarlo o bien acudiendo a un profesional

 

Buffff, somos muchos los dulcívoros por aquis, ya veo jeje. Yo hace ya dos meses que "no pruebo el chocolate y el colacao!!!!! me ha costado, pero lo he conseguido, el tema es que todavía son galletívoro, y bueno, estas navidades con el turron y los polvorones.... la hemos terminado de pifiar, parezco un osito.

Yo de momento para organizarme he empezado por desayunar bien, yogourt con cereales y miel, y por cenar medio bien, he incluido mega ensaladas, con lo cual ya dejo menos espacio para el segundo plato. Mi próxima trinchera a atacar, la hora de la comida. Los polvorones de las semanas anteriores ya no son un problema. Después de Reyes ya me he encargado de meterme 4 polvoroncillos después de cada comida, muerto el perro, se acabó la rabia:cuñao

Mi consejo, es, si no puedes reprimir el tema dulces, empiezar atacando a las ensaladas, poco a poco los dulces se irán retrayendo, qué joidos son los ********!!! jeje.