sabes que tienes un problema de tecnica en natacion cuando...

... haces series de 50, descansando 30" en 40/42 (minimo 39)
... y series de 100 descanso de 30" en 1'23/1'25

 

demasiado descanso no?

 

Sabes que tienes no uno, sino muchos problemas tecnicos, cuando no bajas de 20 minutos en el 1.500

Esto no es broma; Como le digo a los chicos que entreno; "se parece mucho mas un nadador de 1m20/100 al de 1m40/100 que al de 1m10"

Otra de mis frases; "Buenas noticias, tienes muchos fallos, por lo tanto, mucho donde mejorar"

 

hombre, los descansos los que vienen en el plan que estoy haciendo (uno del movescount), que para nadar yo solo en la piscina, sin nadie con quien picarme, ni nadie que me marque ritmos ni nada está bien yo creo... otros dias hago otras cosillas con mas o menos descanso.

obviamente no aspiro a esos ritmos.. pero si que debo tener algunos (muchos) problemas nuevos de tecnica: antes me acercaba a 30seg (o al menos bajaba de 35) en el 50 y llegaba a bajar de 1'20/100... (1'13 un 100 a tope)... y cuando era joven 1'22 un 100 a braza... en fin... asumo que entrenando sin entrenador que me observe/corrija poca tecnica voy a mejorar, pero antes entrenaba con tanta gente que poca correccion tenia, ademas que no entrenaba a mi ritmo, si no al de otros (en eso si he mejorado).. y en que llevo varias semanas nadando solo en una calle.

De todas formas.. mi objetivo está cerquita... ya conseguir en un test "controlado" aguantar el milqui en 25'18.... (mi objetivo 25min/1500) terminando lo suficientemente bien para hacer una buena bici

 

los descansos vienen dados por la zona en la que trabajes

Si vas a hacer umbral, por ejemplo 18 x 100 al ritmo de ese test de 1.500, yo los haria saliendo cada 1m50 (por ejemplo a ritmo de 1m35)

Si vas a hacer mas velocidad que umbral (no quiero entrar en terminologia natatoria), por ejemplo 4 x 4 x 50 en 34" yo los haria saliendo C/1m10 y recuperacion completa de 1m30 entre bloques

 

al principio he intentado jugar yo con los descansos, pero me he dado cuenta que no tengo la capacidad de saber cuando un ejercicio conviene hacerlo con mas o menos descanso.. por ejemplo el tipico bloque de 10x100 a ritmo de competicion... ¿cual es el descanso apropiado (en % sobre el tiempo estimado/deseado)? por ejemplo si las hago a 1'35, cual es el descanso bueno? salir cada 1m45?1m50?1m55... pufff.. al final he optado, que ya que estoy siguiendo el plan del movescount, lo voy a seguir tambien en cuanto a descansos y nada, si el descanso es largo pues me jodo, si es corto pues me jodo.

A ver si para el proximo año vuelvo a una piscina, y esta vez me corrijen un poco mas. Aunque yo creo que es algo de rolido...

 

Hola , los planes de movescount , cuales son? los de suunto?

 

El mejor descanso en series es el que te piden las series; Si tienes 20 x 100 a 1m35 y las puedes hacer C/1m45, mejor que cada 1m50.

Si por hacerlas C/1m45 al final terminas a 1m39 y pegandote con el agua, quizas es mejor hacerlas todas a 1m34 C/1m45 y notando que aplicas bien TU tecnica

 

en la web de movescount, tienes planes de entrenamiento de todo.. y de entre los de triatlon los hay de todas las distancias. Yo estoy haciendo el de 12 semanas de Triatlon Olimpico en nivel medio del entrenador de Gomez Noya, pero "adaptado" de 12 semanas he sacado 38.

 

Te importaría poner el enlace , es que no soy capaz de dar con ello.
Gracias

 

Esto es coña, o eso espero jeje

Interesante planteamiento, ¿me podrías ampliar un poco la información del porqué?, porque no lo dudo pero lo entiendo

Esta ya la conocía y es verdad como la vida misma, porque si no tienes fallos es ya no puedes mejorar, y claro si eres uno de la parte baja del montón ******

 

si queires te puedo mandar un excel con el entreno descargado

 

Si te pongo un video de alguien nadando haciendo series a 1m20 y otro a 1m40 veras dos personas pegandose con el agua.

Si te pongo un video de alguien nadando a 1m10, veras muchisima mas relajacion.

Esto te lo dice alguien que ha pasado desde el 2m40/100 en el nado continuo hasta el 1m20. Al 1m10 ya se que no llegare nunca, pero espero dar el salto al 1m18 en el nado continuo

 

Hola,
No sé se tienes un problema o más
Para buscar series yo haria un T test de 15minutos y miraria el ritmo de nado resultante del test.
A partir deste dato es solo experimentar series un poco más rapidas que el ritmo y poco tiempo de descanso. Haz tambien series muy rapidas y cortas 50mts para saber en que intervalos estamos hablando.
Si entre las series a top y el T-15 no hay una diferencia sustancial, entonces tienes pelo menos un problema
João

 

a ver si este año consigo recuperar un poco de fondo y fuerza.. y el proximo año, con un poco de flotabilidad y "ritmo", mejoro algo la tecnica sobre todo de todo lo que signifique aportar fluidez al nado, quizas sea dificil mejorar la tecnica para conseguir una maxima eficiencia.. pero al menos eliminar aquello que mas que ayudar a moverte mas rapido te frena

 

Os dejo un video de dos calles, una a 1m24 y la otra a 1m42.

[video=youtube;jyD-X]http://www.youtube.com/watch?v=jyD-X...e_gdata_player[/video]

 

Sinceramente y a ojos de un paquete como yo, hasta el de la calle de 1m24 parece que nade peor que algunos de la 1m42, lo cual quiere decir que el de la calle rapida, simplemente tiene más fitness que el de la otra.

Y como dices la técnica es clave, por que he visto gente hacer 100 por debajo de 1m15 y no tienen forma ninguna no corren el 5k ni a 5min/km, pero claro han sido nadadores desde pequeños.

 

Yo estoy en los de 1.25 el 100 en series y de ahí no hay quien me baje. Que conste que empecé hace 5 años desde 0, es decir teniendome que parar cada 50mtrs, poco poco he ido mejorando pero ya llevo casi dos años en esos tiempos y por más metros que nade a la semana-10.000 como minimo-, no consigo mejorar.
Lo que si consigo es que mi ritmo de crucero sea cada vez mas alto por lo que casi que me doy por satisfecho ya que al practicar LD casi en exclusivo me conformo en llegar a nadar en 1.35 de continuo.

 

Una pregunta para los especialistas de la natacion: Yo estoy en el grupo de series de 1:20, el año pasado muy en forma llegue a hacerlas a 1:17 como muchisimo. El caso es que en los triatlones salgo delante (este año 2º parcial dos veces) y a veces incluso por delante de gente que ha sido nadadora desde pequeños y yo apenas llevo 2 nadando.
En 1500 no bajo de 21 minutos y en 750 tampoco bajo de 10, pero luego en el mar me transformo, porque sucede esto?