Me han recomendado este aminoacido como suplemento... ¿Alguien lo ha probado o tiene referencias? Gracias
Andate con ojo con lo que te tomas que yo me tomaba al venir un batido que llevaba, proteinas aminoácidos, hidratos sale, y casi me destroce el estómago, en concreto el total recovery, unos problemas horribles, era incapaz de asimilar eso.
Yo tomé ese el verano pasado (hasa que se me acabó) y no me dió problemas, de todos modos estoy contigo. Lo primero alimentación sana, nada como los productos que tenemos, miel, (que me encanta va de perlas), hortalizas, legumbres, etc etc y etecetecetera.... Los aminoácidos ramificados, pueden ayudar algo, ....pero sin una dieta sana en condiciones, no hay nada que hacer.
yo es cierto que tengo un estomago debilucho, de todas formas en todos los equipos pros, hay tres cuatro corredores que no admiten los suplementos recuperadores que le administran via oral, ya que todo lo inyectable esta prohibido.
Hay estudios que demuestran que funciona y otros que no funciona, de todas maneras los estudios que demuestran su eficacia dicen que para que sea eficaz se necesita consumir ciertas cantidades, si no se consume un mínimo por peso no hay ningún beneficio . falta saber que es lo que quieres conseguir suplementandote con beta-alanina... Como verás en este estudio científico la suplementación con betaalanine aumenta los niveles de carnosina este aminoacido es uno de los precursores de retrasar la acidez muscular http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16868650
