Despues de un largo periodo por diversos motivos cuesta mucho volver a empezar. No estas en forma, falta de motivación, desganas,.... ¿Que haceís para volver a empezar?
yo de ti por este orden...cabeza,piernas y corazon no pues ese es el que nos viene de serie a los que amamos este deporte,ahhhh **** y la bici claro,salud otes
Yo hasta hace un par de semanas estaba igual que tu pero he vuelto con mas ganas que nunca, después de darle muchas vueltas he decidido seguir un plan de entreno con la idea de mejorar un poco mi rendimiento con un poco de disciplina y de momento lo llevo genial.
seguir un plan de entrenamiento , porque aqui algun forero , incluso yo hemos puesto alguno, yo estoy siguiendo el libro de chema, tienes que empezar a entrenar con una frecuencia del 65-70% de tu fc maxima, durante 4 semanas, para luego subirlas al 70-75% , aunque para eso tengas que ir a una velocidad muy baja, luego si sigues te vendra bien , pues acostumbraras al corazon a trabajar, y con el tiempo necesitara bombear menos sangre y c on ello bajar tus pulsaciones, si tienes sensor de cadencia llevar al principio una cadencia de 85-90 pedaladas por minuto, aparte del corazon, tus musculos te lo agradecera , es lo que se llama un trabajo aerobico, el cuerpo tira de grasas para trabajar, en fin no se si me explicado bien, pero en resumen, seguir un plan de entrenamiento de base
