Como preparar la temporada con poco tiempo?

Bueno, pues mi pregunta para todos los que me puedan ayudar es esta: ¿Como puedo preprarar la temporada con solo 2dias (sábado y domingo) de BTT y 3dias (entre semana) de running?

Para mí no es que sea ppro ni nada parecido, cuando digo tempporada me refiero a los 4 o 5 meses de marchas en mi provincia (Castellón), vamos la típica marcha de 40km. Mi objetivo es obtener buenos resultado para poder estar entre los 30 o 40 primeros.

El inconveniente que le veo es que al tener 16 años, tengo el tiemppo muy limitado. La BTT solo la puedo coger los sábados y domingo (no todos); mientras que entre semana solo tengo 3 dias o 4 como mucho, para salir a correr.

Si alguein me puede ayudar para compaginar los 3 dias de runing con los 2 de BTT, estaria eternamente agradecido.

Mi condicion física. Pues no es que sea un pro, como he dicho antes, pero tampoco estoy en baja forma, vengo del atletismo de alto rendimiento. Kilometros, pues aguanto los que me echen. Mido 1,76m con 72kg, que no creo que este mal (por si sirve para algo).
Rodar con una de carretera me es imposible, asi que descartado.

Bueno, lo dicho espero que me podais ayudar

 

Nadie me puede ayudar?

 

A ver, yo en tu lugar si lo que quieres hacer es marchas en bici y no a pie cambiaria los dias de correr por mas bici. Si te falta tiempo el rodillo seria una buena opcion para aprovecharlo, pero sino lo has usado nunca ya te aviso que es bastante aburrido ( al menos para mi, yo no le hago por eso).
Ah y 5 dias a la semana no es para nada poco tiempo.
Prefiero no aconsejarte mucho mas porque tampoco soy un experto en el tema.

 

A lo de epoco tiempo me refiero a que entresemana solo tengo 30min entre semana, dos o tres dias como mucho a la semana...
Lo del rodillo, no lo contemplo ya que me tendria que comprar uno y no tengo la economia para mucho desembolso... :???:
Gracias por tu aporte jmourinho

 

Veo que no hay mucha respuesta.... :???:

 

Si te gusta leer yo te recomendaria " planifica tus pedaladas " de venta en decathlon. Hay un post extensisimo hablando sobre el en este foro.

 

Pasate por mi blog,

http://entrenadorpersonalvlad.blogspot.com/

 

En compra venta puedes encontrarlos economicos, y la verdad q te vendria hacerlo por lo menos un dia a la semana, con media hora creo q te vendria bien...

 

Lo he leido, pero tambien he leido mucho tema de gimnasio... :???:
Gracias por la info.. Pasame precios por MP

 

El rodillo te vendría muy bien, y como comentan puedes encontrar un buen chollo.Además por la edad que tienes realizando el trabajo aeróbico adecuado mejorarás muchísimo, estas en la edad dulce de las capacidades físicas!!! En caso de buscar un preparador físico o entrenador personal, que no sé si será tu caso, busca a uno que sea Licenciado en Educación Física, son los únicos reconocidos como preparadores físicos, y no algunos que hacen un pequeño cursillo....

 

Mirare a ver. Tampoco tengo idea de como funcionan ni nada.... y desenbolsar dinero en esta épocacuesta y más si eres un estudiante sin ingreso alguno.... :???:
Gracias por tu respuesta

---------- Mensaje añadido a las 00:17 ---------- El anterior mensaje fue a las 00:16 ----------

La verdad es que si consigo encontar un entrenamiento (entre respuestas y leer libros) la idea de un preparador físico la descartaría; que es mi ultima opción.

 

Yo me he leído el libro de planifica tus pedaladas y si no tienes tiempo la única opción es el rodillo. A mí me pasa lo mismo y me he comprado uno por poco más de 100 euros. Cuando lleve un tiempo con él os contaré mi experiencia.

Saludos.

 

eso, eso cuando tengas la experiencia nos cuentas