ENTRENAMIENTO Y ASESORAMIENTO GRATIS

Estimados amigos:

Soy nuevo en el foro y quería compartir con todos vosotros mi experiencia en el mundo de la bicicleta.. Para ello me gustaría ayudar a todo el que quiera en su preparación física, tanto de temporada como de pretemporada..

Estas ayudas y consejos son gratuitos puesto que no tengo medios materiales para realizaros pruebas de esfuerzo, control del peso corporal ni analíticas, es decir, es un entrenamiento on-line.. Como tal considero poco oportuno cobrar por un servicio que a mí no me importa y a muchos de vosotros os puede ayudar...

Dentro de mis consejos os puedo ayudar también en las medidas de la bicicleta para evitar molestias, en el uso del pulsómetro, en la elección de componentes y en el aspecto de la salud en general.

Como justificación de mis conocimientos os puedo decir que tengo:

- Soy entrenador nacional de ciclismo.
- Bastante experiencia en dirección y gestión de equipos ciclistas, y, en entrenar ciclistas.
- Competí 10 años fundamentalmente en ciclismo de carretera logrando correr una vuelta con profesionales.
- En mis años de competición practiqué ciclocross y mtb.
- Además de mis titulos universitarios relacionados con la docencia que no son relevantes.

Para cualquier duda os podéis poner en contacto conmigo por: anselmocalzada@me.com

También en:

asesoriadelciclismo.mforos.com


UN SALUDO

 

tienes que ser un tio errollado.. un saludo.

 

Yo ya tengo un entrenador, pero es de agradecer q se preste gente como tu.

 

estas en paro? tienes mucho tiempo libre? por que tanto altruismo...? para todos los ciclistas que tienen objetivos y entrenan o simplemente salen con los compañeros, saben lo que vale un entrenador ........

 

No, no estoy en el paro, soy funcionario en el cuerpo de maestros..

Porque cuando yo competí sufrí eso de no tener entrenador ni dinero para pagarlo, y tal y como están las cosas ahora habrá muchos ciclistas o bikers que no sepan que hacer y es una pena..

No soy rico pero tampoco ando mal, y, no me cuesta nada mandar entrenamientos online..

UN SALUDO

 

Anselmo, es un detallazo! Mira lo mal que está el mundo, que cuando alguien no cobra un mínimo de 40e por un asesoramiento, ya nos hechamos a la cabeza y creemos que hay gato encerrado.

Un saludo y mucha suerte!

 

Realmente crees que vas a hacer un bien?

 

pues que quieres que te diga, cuando en el mes de octubre-noviembre 1 de cada 2 post en este foro rezaba "voy a hacer base, y eso sólo se hace a 60% de mi fcmáx .Por decreto ley, no lo puedo superar..." pues es posible que algún bien este hombre sí haga.

 

Entonces ok.

Prometí no hablar de economía en este foro...

 

Ojalá hubiera más gente como tú... yo si te haré alguna consulta
Un saludo

 

Me parece muy, recibir algun consejo de alguien que sabe de est de dar pedales.

Es de agradecer que alguien alturistamente decida dar consejos.

Gracias

Alguna consulta realizare.

 

Envidia de curriculum, ¿no?

 

Muchas gracias!!!!
Comienzo yo con una cuestion q nos trae mareados a todos: La Base. La BASE.
Como dice Totana, son ya cientos de posts los q rezan 'hay q hacer base y eso se hace al x% de la FcMax... etc... grasas... no te pases...' etc.
Yo soy mas de Joe Friel y su biblia y hacer las zonas segun el % de pulsaciones del umbral de lactato (facilmente conocible con un test de 30 minutos, no como la FcMax q no es facil conocer y es bastante variable). Con esto la zona de base (aerobica o como quieras llamarla) me sale bastante mas alta q la zona segun la FcMax, y se nota que la sesión de entrenamiento tiene 'ese puntito' que notas que has hecho algo realmente aerobico (es una sensacion, no lo puedo explicar, pero ya sabeis de que hablo).

Segun tu opinion... ¿q opinas de la base? ¿en que rangos? ¿cuanto tiempo? o a lo mejor no hay q entrenar por pulso y entrenar por terrenos?? (de potencia no puedo decir nada, no tengo potenciometro en la bici de calle)
Muchas gracias!!! (en mi firma tienes el enlace a mi blog donde puedes ver cifras y tiempos de mis sesiones, herramientas etc)

 

Como ya he contestado algún email en ese sentido no puedo opinar sobre lo que hayan mandado otros entrenadores, desconozco la terminología de Chema puesto que no he leído su libro, algo sí he ojeado en Ciclismo a Fondo sobre sus artículos, y, los respeto pero no los comparto..

Un consejo para todos es que no os volváis locos consultando en muchos sitios porque sino acabáis con más dudas de las iniciales..

Ciñéndome a tu pregunta y por los porcentajes que se barajan ese nivel base del que habláis es un rodaje fácil puesto que el 60% de tu FcMáx no es el umbral anaeróbico, el umbral está más bien hacia el 70 ó 75%..

Ese rodaje de base que habláis???.. Pues yo no lo mando en mis entrenamientos.. Cuando yo empiezo a mandar los entrenamientos también hay días de calidad o series, pero, nunca pasando del umbral anaeróbico.. Mis entrenamientos se estipulan a partir de la pretemporada ya que hay ejercicios relacionados con ella como las series de tranca..

Por supuesto que pienso que en: octubre, noviembre y diciembre.. Un ciclista no debe seguir con una rutina de kms diarios.. Es IMPORTANTÍSIMO la pretemporada: nadando, correr, gimnasio, montañismo, deportes de equipo que os gusten.. Un ciclista primero tiene que ser un deportista y luego ciclista.. A no ser que compitas en ciclocross que esos meses son los fuertes, claro..

Cuando acaba la temporada se empiezan con series complementarias al gimnasio y ya uno se mete de lleno en series largas y acumulación de kms.. Siguiendo con series más cortas y otras de velocidad.. Acabando la temporada bajando en nivel de kms y series..

Por otro lado en mis entrenamientos me gusta que el ciclista trabaje el umbral anaeróbico esto es entrenando siempre por debajo de él.. Así se aumenta y si un ciclista lo tiene a principios de temporada en 160 y lo aumenta a 180 pues son 20 pulsaciones más que tiene tu cuerpo sin ausencia o déficit de oxigeno..

No sé si te he aclarado

UN SALUDO

 

chapo!!!!

 

Os he colgado en el otro post que tengo abierto de entrenamiento las tablas de gimnasio y de potencia de pretemporada por si alguien lo quiere tener para ahora o de cara a la temporada que viene.

UN SALUDO

 

muchisimas gracias!

 

KERTXAK seguro que no tardando mucho saldra algun lumbreras criticando lo que haces,no le hagas caso y sigue.
Que al que le interese(como a mi) te seguira leyendo y el que no que abra otro post y punto,pero ya veras como no tardaran

 

Saludos, quedo agradecido por tu información, repito muchas gracias.

 

Saludos y enhorabuena por tu iniciativa altruista