Los 10.000 del Soplao (El Infierno Cántabro 2012)

Bueno....yo no la entrené hace dos años (no dispongo de ese tiempo para ello),y si no llega a ser por el calor,bajo de las 12h seguro...me quedé en 13 :roll:

 

Lutxo es que esos entrenamientos no los puede hacer la mayoría, lo que se compensa con la moral por las nubes; y al final supongo que acabarlo les sabrá a gloria....

 

Sigo recopilando información sobre técnicas de entrenamiento que no conlleven largas salidas diarias, que no voy a poder realizar en ningún caso, así como respecto de la alimentación.

Hablando hoy del tema con un compañero, antiguo "junior pro" de la carretera, me ha recomendado que, además de comer plátanos, barritas, geles, etc. lleve, para uso en caso de emergencia, unas ampollas de glucosa que venden en las farmacias. Muy válidas y de acción inmediata en caso de desfallecimiento total. ¿Alguno las habéis probado?

También me ha dicho que es fundamental hacer algún entreno a intensidad media, de más de 100 km y básicamente rodador, a dos o tres semanas de la prueba (hasta ahí, de acuerdo)... en el que llegue a "apajararme", para vaciar del todo las reservas de glucógeno del cuerpo ya que, con ello, los depósitos musculares se renuevan y aumentan su capacidad. Dice que eran técnicas que empleaban en carretera... ¿Algún comentario sobre la utilidad/eficacia de esta técnica de entrenamiento, que veo algo masoquista?

Lo que está claro es que, sí o sí, voy a tener que habilitarme algún fin de semana de marzo y/o abril para hacerme rutas de +100 km aunque sea al famoso ritmo de chino-chano, para ver qué opina el cuerpo...

Según me ha dicho mi compañero, la teoría dice que, si aguanto bien 100 km, es que puedo hacer 200; con lo que, traducido a mi experiencia: si en octubre pasado hice entera la Sierra Norte de 85 km, que ya inicié hecho una ****** y con un catarro a medio curar, debería acabar sin problemas los 165 km del Soplao, a poco que en mayo me encuentre, como poco, tal cual me siento ahora de forma (y espero mejorar algo)

Pensamiento positivo: Guardado.

 

Javier (Isengarder), le estas dando tantas vueltas al tema que vas a llegar cansado antes de salir :cuñao

Tío sinceramente creo que le estáis dando más bombo al tema de lo que tiene, son 165kms de acuerdo, pero ya está. Si divides esta longitud entre cuatro es como hacer una estapa de 41kms y 1000m de desnivel, lo que hace que sea una etapa media/baja. Con esto que quiero decir, que entrenando un poquito para aguantar esos 165kms seguro SEGuro SEGURISIMO que la acabas. Creo que alguien ha comentado que el "mito" del la carrera es por la cantidad de gente que se apunta sin hacer un mínimo de preparación y claro, así no es que sea un infierno, es la muerte en pastillas, y esto lo ves en muchas marchas de 80kms de Madrid y alrededores como la Sierra Norte, La Imperial, etc, etc .. donde ves gente que ..... (sin comentarios)

En resumen Javier, que tranquilo, montando asiduamente y apretando un poco más las tuercas a alguna salida más adelante, metiendo alguna ruta larga la haces sí o sí. No es cuestión de batir el record de la prueba sino acabarla, ya sea en 12, 13 ó 14h .. da igual, el reto es terminarla y tu puedes :globero

Relajate y disfruta de las piedras que te voy a enseñar el domingo, aunque esto no sé si es bueno para tu preparación :cuñao

 

Gracias por los ánimos y la confianza, compañero. Viniendo de quien viene, no es poca cosa...

Je je... Para la preparación física del Soplao, me da que no es una salida de lo más apropiada; pero voy dispuesto a "darlo todo" sobre las piedras. A este paso, también acabo Torquerizado en unos meses... :loco

 

Vaya,me acaban de comunicar que el mismo dia tengo la comunión de mi sobrino,asi que otro año será

Un saludo.

 

¿La comunión o la participación?

 

Jejejeee....tu que crees,pero esta está en marchas.Y,además,es mas motivante para mi...85km de senderos son un buen reclamo jeje

http://euskobikechallenge.com/

 

gaztel3 estas como yo. El día del Soplao tengo boda y no podre ir pero la Eusko Bike Challange me pone.

Para la preparación física os recomiendo las tablas de rodillo de Chema Arguedas. Las podéis encontrar en la web de ciclismo a fondo. Yo las llevo siguiendo un par de años y muy bien. Os podéis organizar con 3 días de rodillo entre semana (muchas veces de noche como ando yo) y una salida más larga el finde. Con este método hice la Euskadi Extrem el año pasado sin problemas físicos (para que os hagáis una idea)

Un saludo a todos

 

Hola xic@s! Yo también soy una chica novata que por primera vez va a hacer el soplao, de echo es mi primera marcha, ya que llevo subida en una bici enserio desde hará cosa de un año.pero una amiga y mi pareja me insistieron para ir con un equipo que junto a otros montamos para hacer carreras.
La verdad es que me están entrenando mucho pero yo creo que mas que lis km lo que te puede acabar agotando son las horas de bici. Pensar que los que van así a un nivel normal suelen hacer unas 12 horas.
Por cierto como alguno de vosotros yo también tengo la comunión del primo de mi pareja pero los dos tenemos demasiada ilusión en esta prueba así q espero q nos perdonen algún dia por no ir

 

Lo único que hay para aguantar tantas horas en bici es la tener claro que quieres acabar,al final es más cabeza que físico (creo yo)

Suerte y un saludo.

Por cierto.Ya me he inscrito en la http://euskobikechallenge.com/

:mrgreen:

 

Solo espero que con los que voy tengan suficientes temas de conversación como para no aburrirnos en el trayecto!
Por suerte vamos 6 amigos, unos mas expertos que otros y algunos ya veteranos en el soplao

 

Bueno amig@s. Estalloviendo y yo soy de los que salen aunque haga bueno. Mañana en principio voy a hacer la primera parte del Soplao, y llevare conmigo la camara de fotos para que veais lo que encontrareis quienes no lo conozcais.

Aqui os dejo algunas cosal que pueden ayudar a planificar el Soplao, como son el rutometro. perfil generico del recorrido con mas detalle que el oficial y perfiles espacificos de cada puerto. Hay que tener en cuenta que falta un puerto nuevo; el que salio el año pasado al quitar el paso por Palombera y bajar diractamente hacia Ozcaba. Se quito una subida comoda por carrtera para poner un descenso rapido y peligrosillo y posterior subida larga hacia la Venta Vieja, esta empieza con unas pendientes fuertes y en los dos ultimos km se suaviza. En principio no afecta al numero de km totales ni al positivo total subido, pero se nota y mucho a esas alturas de la marcha.

Rutometro 2010 (Ya no se pasa por Palombera)

Perfil generico








Perfiles detallados de los puerto (Falta Ozcaba)







Espero que esto os sirva de alguna utilidad. A finales de Abril o primeros de Mayo lo vovere a publicar para los rezagaos y/o despistados.

Saludos

 

Que buena información para ir preparado de lo que toca, quizá durante la vuelta sea lo de menos, pero sirve para ir mentalizándose de lo que hay y como es cada cosa. Cogeré varias imágenes de estas para estudiarlas y compartirlas.

Gracias.

 

Espectacular aportación. ¡¡Gracias Pedro!! Me voy a preparar una chuleta que ríete de los roadbooks del París-Dakar, je je.

En mi progresión de entrenamientos, ayer me dediqué a probar mi resistencia estructural en impactos contra roca granítica, habiendo quedado acreditada mi certificación 5 estrellas en el test Euro NCAP. Espero que el próximo test lo realice un dummie de esos, porque hoy tengo el hombro y el pectoral izquierdos con esa agradable sensación de agujetas profundas y debilidad manifiesta, que me ha decidido a no coger la bici esta mañana. Sigo entero, eso sí. Y he mejorado notablemente mi técnica en bajadas trialeras de las de verdad, a pesar de mi aterrizaje forzoso por entrar colado y elegir el lado equivocado...

Qué dura es la XC. Ni un arañazo...

El Soplao es sufrimiento y disfrute, no? Je je, pues entonces no hay mejor entrenamiento...

 

¡Tener cuidado y no os lesioneis! Espero que solo sea eso, un simple golpe sin mayores consecuencias. Ayer hice la primera parte del recorrido con un compañero, pero no pude hacer fotos. No lleve la camara por que llovia y la lente del movil estaba empañada. El tramo desde el pueblo de La Florida hasta la carretera de las cuevas del Soplao esta en obras pero sin afaltar y dudo que en Mayo lo este. Pero habia mucho barro, muchisimo entre el km 31 y 32.

Saludos

 

Que tramo es ese pedro? la subida de la cocina? no caigo ahora..

 

Javier, a ver por donde entrenas a estas alturas, que luego pasa lo que pasa...Yo, por mi parte lo más "técnico" que pienso hacer hasta que pase la prueba es la cuesta de la muerte de la Casa de Campo, por si acaso...

Un saludo.

 

Creo que ya te he hablado de ello, pero por si acaso. Prueba Isopower, de Power Gym. Es una pasada. Al menos a mí me funciona de lujo.

Un saludo.

 

Hola

Aqui un novato para el soplao 2012

Una pregunta para los madrileños? donde entrenais? yo ademas de lo tipico entre semana de spining y series de bici estatica estoy haciendo una salida los domingo a la pedriza con intencion de conseguir dar 3 vueltas para abril o primeros de mayo. Con eso creo que mas o menos podria estar preparado para ir al soplao

La pedriza en comparacion con esta carrera como es? (supongo que mas facil)

Algun otro sitio recomendable para entrenar?

Muchas gracias chicos.