muy buenas,queria comentaros el problema que llevo padeciendo durante las ultimas tres salidas.Pues bien pasado los 50kilometros y sin practicamente ninguna intensidad noto que me dan una especie de calambres-sobrecargas en los dos muslos,tanto por la parte de alante como por la lateral,he de decir que cuando hago un pequeño repechon que me obliga a ponerme de pie al pedalear es cuando mas lo noto y yega al punto de que me tengo que sentar del dolor...estos ultimos tres años jamas me habia pasado ni siquiera en la fase de series o entrenamiento de calidad,tambien debo de decir que no he tocado nada a la bici,sigue tal y como estaba en los ultimos dos años...nunca he echo estiramientos ni antes ni despues por si es una solucion que me recomendais,pero este problema lo llevo notando solo las ultimas tres salidas,espero algunos consejos de los que mas entiendan,gracias de ante mano.
hola compañero,,,,,,,yo no soy el mas indicado pero esos pinchazos puede que sea algun alguna mini rotura del musculo...pues como comentas de que no estiras...y eso es lo fundamental antes de salir y despues de salir........ve al medico de cabecera a ver que te dicen......no me hagas mucho caso pero esos pinchazos no es nada normal un saludo
no la verdad que normal no es porque como ya he comentado,los ultimos dos-tres años no me han dado y haciendo todo tipos de entrenamientos tanto en base como en calidad con series en puertos y mucho rato poniendome de pie ecima de la bici..espero seguir recibiendo ayuda por vuestra parte,gracias. ---------- Mensaje añadido a las 17:03 ---------- El anterior mensaje fue a las 17:01 ---------- no entiendo mucho pero si fuese alguna microrotura como comentas no deberia de dolerme o sentir molestias tambien estando en reposo,solo lo noto al pisar con fuerza en la pedalada o sobre todo cuando me pongo de pie para subir un repechon...
pues como te dige no entiendo del tema....pero esos pinchazos para mi de mi punto de vista yo iria al medico a ir al medico de la federacion (si tienes licencia es mas rapido y nada de coste) yo no cogeria la bici hasta tener una respuesta por uno que entienda o un especialista,sino quieres tener una lesion un saludo
Lo más importante es que empieces con los estiramientos, yo ahora mismo tengo el mismo problema que tú pero en una sola pierna cuando paso de la hora me empiezan a dar unos pinchazos en la inserción de la rotula con el cuadriceps fuí al medico me hicieron unas radrigrafias y me dijeron que tenia tendiditis en el tendon del cuadriceps, y que tengo la cadera un poco rotada y por eso trabaja mas mi pierna izquierda, pruba a subirte un poco el sillin da buenos resultados pero un pelin... yo me estoy tomando antiinflamtorios, una pomada en la zona y fisio y hago estiramientos despues de 5 dias parado he salido y apenas he sentido molestias ---------- Post added at 15:31 ---------- Previous post was at 15:30 ---------- y una buena biomecanica...en vez de comprarte lo ultimo para tu bici invierte en esto, yo me he hecho dos. un saludo
Es dificil, cualquier cambio que hayas realizado en la programación puede ser. Si vienes de un parón algo más largo que anteriores temporadas, cambios en la alimentación, cambios en gimnasio, falta de gimnasio,sobreesfuerzo etc... Incluso cambio en la zona habitual de entrenamiento
Hola!, Deberias de estirar bien tanto cuadriceps como isquiotibiales, que es el antagonista del cuadriceps y cualquier sobrecarga de este afecta a el cuadriceps también. Cuando te pones en pie dan con más frecuencia porque al estar rodando sentado, la musculatura trabaja de una determinada forma y al ponerte en pie cambia la forma de trabajar los mismos músculos. En la mayoría de los casos estos pinchazos suelen dar por falta de elasticidad (al no estirar, cuando haces cualquier ejercicio el músculo tiende a encogerse y además las sustancias de desecho metabólico, se quedan en el músculo, irritándolo y por consiguiente no se consegue el ambiente idoneo para su recuperación), por falta de hidratación (el músculo se compone en un 60% de agua, si no bebes la cantidad necesaria, el musculo no esta en condiciones idoneas para trabajar) y tambíén por falta de potasio y magnesio, estos elementos son fundamentales en la contracción múscular, el deficit de estos podrá acarrear calambres, pinchazos musculares.... En un principio, estirando antes y despues de cada salida, bebiendo agua y tomando potasio y magnesio debería de solucionarse tu problema. Además si montas en bici con bastante frecuencia deberias de ir a un fisioterapeuta a que te haga una descarga de las piernas cada cierto tiempo. Espero haber ayudado en algo. Saludos
