Hola colegas. Después de 8 semanas entrenando veo que si las pendientes son muy altas la potencia se sobreestima mucho. Recomendáis usar el 2% (como el test UPF) para llevar una referencia más o menos buena de los vatios? Un saludo.
Hola Llargo los watios estan subestimados, tanto en un 0% como en un 5% o un 10% la diferencia real con un medidor de watios, no un estimador, ronda los 30w.
Hola compañeros, queria hacer una pregunta ayer hice mi primera sesion, y estaba dentro de un plan que genere de perder 5kg, hice la sesion, acabo, me pregunto que me habia parecido y cerre la sesion de bkool, el problema es que ahora estoy intentando mirar la sesion que hice ayer para ver los datos, si la hice bien, etc... pero no la tengo como hecha, hay que hacer algo especial una vez has acabado la sesion?? Gracias.
Lo que he notado es que conforme más pendiente utilizas más los sobreestima. Te explico, a un 2% alcanzar 230W por ejemplo me supone un esfuerzo de 150 pulsaciones. Si la pendiente es del 6%, con esas mismas pulsaciones alcanzo 290W.
Hice 4 series de 5' a esos W que es mi Z3. Me parecía muy alto ese valor. Ayer hice las mismas series con una pendiente del 2% y salieron 230w, algo más normal.
el lunes hice un test de concorni en el bkool y llegué como maximo a 325w con 170ppm en una rampa constante al 2%, sin embargo en prueba de esfuerzo llego a 425w. no se yo que pensar, si además decis que sobreestima watios (30w), quiere decir que en el test de concorni moví 295 a 170ppm ? no me cuadra... ni un dato ni el otro....
Te lo digo porque ayer hice yo series al 3% de 4' y los 300w. no los moví ni un minuto en la primera serie, las hacia a 250-260w. Si, lo se, estoy mas blando que la ****** de pavo.
Puedes utilizar el rodillo sin estar conectado a la luz. Por ejemplo para hacer el calentamiento en una marcha. Tambien sirve?
Con pararell o boot camp, directamente no http://www.bkoolers.com/2011/01/funciona-el-bsim-en-un-mac.html
No es que sobreestime más, es que la propia pendiente actua como otra fuerza más a superar. Pasa igual con un potenciometro en la carretera, si vas en llano cuesta más llevar unos watios determinados ya que existe mucha inercia. Pero de repente llegas a un repecho y los watios se disparan, la gravedad hace de lastre. Ejem. vas 200w en llano y viene un repecho para cruzar una autovia, de repente verás que suben a 250-260 con el mismo esfuerzo. Llargo, es normal.
A 230w cuantas pulsaciones medias llevabas, aunque saber en bkool pulsaciones medias y watios medios de intervalos es dificil ya que el resumen de la sesion es completo no por parciales. Lo digo por que si 290w es tu z3, suponiendo que sea la parte alta, la z3 seria de 240-290w. Por lo tanto 230w no era z3, no? Entrenando por watios tienes que entrenar la zona y tener como otro dato de referencia el pulso pero basar el entrene en los watios.
Jajjaajjaa, que xagerao eres. Cuesta llegar a los 300W con poca pendiente, te lo aseguro Ayer volví a hacer 2 series de 5' al 2% de pendiente y 230-240W me dieron 145-150 pulsaciones, que es mi Z3 baja.
Papa_mike, creo que por ahí puede estar el tema, muchas gracias por tu ayuda. Como es la primera vez que entreno por potencia tengo estas cosas de novatillo. Es cierto que en llano cuesta horrores mantener los vatios. Es la inercia tienes razón. Entonces ¿me recomiendas trabajar en subida? A mi me gusta más aparte de que el rodillo hace mucho menos ruido. También coincide más con mi modalidad que es Rally MTB. A 230W llevo una media de 145-150 pulsaciones, según lo descansado que esté. Que coincide con mi Z3 baja. Mi Z3 es la zona de intensidad aeróbica. La Z4 sería ya umbral. A 280W con un perfil del 6% entraba ya casi en Z4. Unas 155 pulsaciones. Creo que me voy aclarando. Sería muy bueno que permitiera saber pulsaciones medias y vatios en intervalos, moviendo alguna especie de guia en el gráfico.
Ahora que estays puestos a hablar de watios. Alguien me puede decir donde encontrar un lugar para poder aprender hacer este tipo de entreno? Tambien quiero saber si en el periodo de acondiccionamiento es imprezindible guiarte por los vatios o es mejor hacerlo por el pulso. Muchas gracias.
Bueno aclarado el tema de los vatios en subida y llano. Resulta que en llano, a parte de la inercia también mucho mayor, la forma de aplicar la fuerza es muy diferente a la subida. La pedalada es más redonda y los músculos que se implican son otros (por decirlo de alguna forma). En subida, puedes pistonear mucho más y en mi caso es mucho más fácil aplicar la fuerza, porque yo pistoneo mucho, no pedaleo de forma redonda. Por eso en llano me cuesta horrores mantener unos W y en subida los mantengo sin problemas. El Bkool funciona bien! ¡Saludos!
Hola tengo un problema no me empareja los dispositivos indoor, hasta ayer me funcionaba bien pero hoy no me funciona y al hacer la sesion no me marca nada ni se mueve el muñequito ni me marca cadencia ni pulso ni km nada de nada, que puede ser
Bueno y ahora no me sale el bsim por ningun lado lo tengo puesto en el ordenador pero no me aparece el icono de bsim que puede ser
