Yo llegué a Lanzarote con 74kg y aunque no hizo especialmente mucho aire el año que corrió Moi no hizo nada de nada, que también cuenta, además he dicho 195 un poco de cabeza... puede que fuera alguno menos... pero creo que entre 185 y 195, en cualquier caso... mi bici en Lanzarote fue de paseo total... acabé bastante bien, con lo que pude correr la maratón más fresco que nadie, jajajajja, creo que hice el 90-91 mejor tiempo en la maratón de la general, con eso puedes ver lo que me columpié en la bici, jajajaj. Saludos.
Que va ni 60 poquitos, listo para el IM 59kg clavados.Por debajo de ese peso nunca he competido y cuando he bajado me he puesto malo...bajon de defensas. Mis 174W de Roth son aprox unos 2,9W/kg. Y mala postura aero ojo.
206 w medios, 75 kg, en Regensburg, los normalizados no me los sé... 5.01:58 tiempo de bici... en Frankfurt creo que el circuito es aún más fácil que en Regensburg... por si te puede interesar...
Bueno... primero voy a ver que tal se me da el test de esfuerzo y como estoy en wattios... hoy he hecho el de natación y a priori me salen unos parámetros buenos para lo paquete que soy en el agua, he mejorado la marca de mi mejor 200 mts en 6 segundos por lo que parece que el entrenamiento está dando resultados, pero bueno... a ver que tal... Saludos.
Hola JJ, ten en cuenta que hizo muy mal tiempo por allí, me pasó lo mismo en Orihuela, pensaba hacer más wats pero luego el tema meteorológico no se puede cambiar, en Regens nos llovió toda la bici y quieras que no pasa factura, me bajé con bastante frío y rampas... de todas maneras... contento...
Claro ya decía yo que algo fallaba, fué el tiempo en este caso, ya veo que donde vas a correr el tiempo se pone tonto eh jejeje. Aún así pedazo tiempazos!!
antes pensaba que la fuerza bruta era más importante, ahora tengo claro que trabajar la postura, y sobretodo aguantar ahí abajo durante el máximo tiempo posible, escondiendo la cabeza te puede dar muchísima ventaja, la cuestión para mi es saber buscar el punto intermedio entre potencia y aerodinámica.... hay mucha gente que tiene posturas impresionantes pero luego está todo el rato con la cabeza levantada o apoyando las manos en los apoyacodos.... el FTP es el resultado del test de los 20'??? estoy un poco pez con los nombrecitos...jejejeje y si, tienes toda la razón, sitio donde he ido este año pasado me ha salido un epicextremtri....
FTP = 0.93 * P20´ , en algunos casos se multpiplica por 0.9 otros 0.93 y para los élite cerca de 0.95.
FTP es el del test de 60' Luego esta el rollo de los watts medios o normalizados, que dependiendo del terreno se disparan
