Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

16-01-12 Peso 91 Kg.
Objetivo 85 Kg.

 

Podrias pasarte por mi blog si quieres...

http://entrenadorpersonalvlad.blogspot.com/

 

yo me apunto quiero bajar de 89 a 88 5 dias
http://entrenadorpersonalvlad.blogspot.com/

 

Pues yo tambien me apunto, a ver si teniendo un objetivo consigo algo.

A 1 de enero 99 kilos, hoy 95, altura 178 cm y objetivo no se, 85 kilos seria para mi la leche.

Un saludo y gracias a todos los que seguis actualizando, viendo vuestros resultados se ve mas facil poder lograrlo.

 

Bueno pues otro que se apunta, mido 182cm, sobre el 15 de Mayo de 2011 mi peso era 119 Kgs, ahora estoy en 88 Kgs,he estado parado 3 meses por una operacion,ahora empezare de nuevo a montar en bici que es lo que me ha ayudado a bajar todo el peso combinado con algo de gym en casa,eso si con mucho sacrifico y algo de dieta como no. Mi objetivo, pues unos 82 Kgs creo que estarian bien. Ya ire actualizando.

 

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 20/01/2012 =  95,4 -> 76 * - 1.0
aninal44             07/09/2011 = 139.7 (183) -> 09/01/2012 = 113.5 -> 90 * -26.2
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 10/01/2012 = 102,4 -> 85 * + 0,6
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 09/01/2012 = 104,5 -> 85 * - 0,3
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) -> 07/01/2012 =  75,0 -> 72 * - 4,0     
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 04/01/2012 =  92,7 -> 80 * 
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 02/01/2012 =  92,5 -> 80 * - 1,5     
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  96,3 -> 82 * + 1,8
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 09/12/2011 = 106,0 -> 85 * + 0,6
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 25/11/2011 =  82,7 -> 80 * - 2,8
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 25/11/2011 =  75,9 -> 69 * - 0,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 21/11/2011 =  69,5 -> 65 * - 0,7     
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 -> 72 *  
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 10/11/2011 =  90,3 -> 80 * - 3,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) ->            =       -> 73 * 
mancete              19/11/2011 =  87,2 (181) ->            =       -> 79 *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

Bueno pos otro kilito mas pal saco del olvido, esta semana he incrementado el ejercicio y el tiempo del ejercicio y otro kilo mas

Por cierto se me olvido deciros que esta dieta que estoy siguiendo esta mandada y supervidad por un nutricioniusta y un endocrino, ademas esta suplementada con un complejo vitaminico diario y analisis cada 2 meses, para ver como va mi cuerpo

Con respecto a la falta de nutrientes, como absolutamente de todo desde carne (de todos tipo) pescado fruta verdura, legumbres, cereales, pasta, arroz, lacteos, lo unico que los HC los como 1 vez o 2 a la semana, suele coincidir con el mediodia antes de hacer bici por la tarde y las legumbres 1 vez cada 2 semanas, el resto todos los dias suelo comer verduras/ensalada y de segundo pescado/carne plancha


lo dicho seguimos con la batalla, un kilito menos ya estamos en 95.4 kg

 

Pues menos mal, si no, no te encontramos!!!! (espero que lo de la operación haya ido todo bien, no te lo tomes a mal)

 

Otro que se ha apuntado, (si es que lo he hecho bien)

 

No problema,siempre he enido sobrepeso y he estado siempre subiendo y bajando de peso,pero desde mi 1ª lesion de rodilla,la primera en Marzo 2011 y la siguiente en Agosto (por eso ha sido la operacion) pues me propuse en serio lo del peso,y siempre anduve en bici asi que fue retomarla solo que ahora como deporte,y con mucha paciencia,y bueno ahi estan los resultados.Aun me queda por bajar ya que soy de complexion fuerte y aun keda barriguilla,jeje

 

madre mia!!! aun estoy en la lista!!!! no tengo ni idea de como voy de peso, pero mal, mañana sin falta me peso y lo pongo, tengo que empezar, otra vez, no se como doy lugar a esto... por deciros que este verano estuve en los 90 kls, y ahora que estare por 100k y con una lumbalgia, al final me voy a hacer polvo por tanto peso.


debo de cojer esto con fuerzas, de nuevo. que depresión!!!!!

 

Actualizo.

23/01/12.............. 103,4 kg. y bajando

 

me apunto:

16/12/11: 124kg (176cm ) este es de cuando me dio por pesarme en diciembre y me mentalice de que tenia que bajar ya que llevaba mucho tiempo en el mismo peso. Lo se, mala fecha con las navidades de por medio, pero tampoco me puse a hacer dieta, unicamente me propuse pasar de 3 a 5 o 6 comidas al dia y empece a cojer la bici que estaba abandonadita en el trastero desde hace muuuucho tiempo.

18/1/12: 116.2kg. Me volvi a apuntar a un gimnasio donde esta mi cuñada y no hacia mas que hablarme maravillas de el, el que estaba el año pasado apuntado estaba bastante lejitos y deje de ir por el coñazo de tener que ir hasta ahi. Ahi me pesaron con una bascula de ests que te sacan los indices de grasa, musculo y demas ( no me habia echo eso nunca ). Te hacen seguimiento mes a mes, asi que al mes que viene actualizo ^^.

 

Martes, actualizo la tabla con el control de ayer.

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Altu. -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 23/01/2012 = 102,7 -> 85 * + 0,3
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 23/01/2012 = 103,4 -> 85 * - 2,6
Pajarete mix         01/09/2009 =  98,5 (170) -> 20/01/2012 =  82,8 ->    * + 2,5
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 20/01/2012 =  95,4 -> 76 * - 1.0
YAC26                15/05/2011 = 119,0 (182) -> 20/01/2012 =  88,0 -> 82 * 
neila                01/01/2012 =  99,0 (178) -> 19/01/2012 =  95,0 -> 85 * - 4,0
iyasu                16/12/2011 = 124,0 (176) -> 18/01/2012 = 116,2 ->    *      
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 18/01/2012 =  80,3 -> 75 * - 2,0
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) -> 18/01/2012 =  75,1 -> 73 * - 2,9
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 16/01/2012 =  89,3 -> 80 * - 3,4
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 16/01/2012 = 104,0 -> 85 * - 0,5
Animal44             07/09/2011 = 139,7 (183) -> 09/01/2012 = 113,5 -> 90 * 
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) -> 07/01/2012 =  75,0 -> 72 * - 4,0     
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 02/01/2012 =  92,5 -> 80 * - 1,5     
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  96,3 -> 82 * + 1,8
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 25/11/2011 =  75,9 -> 69 * - 0,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 21/11/2011 =  69,5 -> 65 * - 0,7     
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 -> 72 * 
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 10/11/2011 =  90,3 -> 80 * - 3,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *
Vladmatei            19/01/2012 =  89,0 (   ) ->            =       -> 88 *      
JOSEMASTERSPOR       19/01/2012 =  91,0 (   ) ->            =       -> 85 *      
mancete              19/11/2011 =  87,2 (181) ->            =       -> 79 *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

Actualizado

 

Buenas!

Hace un par de semanas que no me pasaba por el hilo y me sorprende que hay un montón de gente nueva, bienvenidos a todos y mucho ánimo, con perserverancia y paciencia se consiguen los objetivos. He incluido a todos los recién llegados a la tabla.

Yo sigo en mi peso estabilizado de 102/103 kilos, no hay forma de romper con claridad la barrera de los 100. Actualmente la situación me preocupa en la medida que es un lastre cara a subir puertos, ya que a pesar de mantener el peso poco a poco voy perdiendo grasa corporal. Desde el último control he ganado 300gr de peso y he perdido 0,5cm de cintura , 1 cm de cadera y de pecho seguimos igual. Según la báscula tengo un 23.7% de grasa, cifra que coincide con el cálculo de grasa que arroja la relación cuello/cintura por tanto doy por bueno. Este es el % de grasa mas bajo que he dado desde que empecé a perder peso, que estaba en un 32,5%, el objetivo es situarme por debajo del 15%.... que a este ritmo me va a llevar por lo menos un año mas.

 

Despues de las navidades y los atracones esta mañana me e pesado y e dejado 1 kilo,jejeje,entre el trabajo y la flaca voy consiguiendo mis objetivos llegar a 65,me actualizo javierto contador 1,73cm 68kg

 

Hola hoy dia 26/1 estoy en 74,5 KG , pero ando un poco preocupado.
El tema es que hasta ahora gradualmente he bajado peso , lentamente , pero sin parar de los 78 kg que pesaba hasta los 74.5 Kg que tengo ahora , pero noto que llevando la misma dieta , haciendo ejercicio , ya no bajo de peso me he estancado creo???

Voy a ver esta semana como acabo y a ver si es mi cabeza o realmente algo no esta funcionando!

 

Bueno voy a actalizar un poco,a fecha de hoy 87Kgs, es decir -1 Kgs desde el 20 de enero. Cuidando alimentacion y volviendo a salir con la bici se nota el progreso,aunque estos ultimos kgs seran duros de "pelar"

 

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Altu. -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 20/01/2012 =  94,2 -> 76 * - 1.2
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 23/01/2012 = 102,7 -> 85 * + 0,3
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 23/01/2012 = 103,4 -> 85 * - 2,6
Pajarete mix         01/09/2009 =  98,5 (170) -> 20/01/2012 =  82,8 ->    * + 2,5
YAC26                15/05/2011 = 119,0 (182) -> 20/01/2012 =  88,0 -> 82 * 
neila                01/01/2012 =  99,0 (178) -> 19/01/2012 =  95,0 -> 85 * - 4,0
iyasu                16/12/2011 = 124,0 (176) -> 18/01/2012 = 116,2 ->    *      
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 18/01/2012 =  80,3 -> 75 * - 2,0
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) -> 18/01/2012 =  75,1 -> 73 * - 2,9
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 16/01/2012 =  89,3 -> 80 * - 3,4
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 16/01/2012 = 104,0 -> 85 * - 0,5
Animal44             07/09/2011 = 139,7 (183) -> 09/01/2012 = 113,5 -> 90 * 
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) -> 07/01/2012 =  75,0 -> 72 * - 4,0     
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 02/01/2012 =  92,5 -> 80 * - 1,5     
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  96,3 -> 82 * + 1,8
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 25/11/2011 =  75,9 -> 69 * - 0,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 21/11/2011 =  69,5 -> 65 * - 0,7     
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 -> 72 * 
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 10/11/2011 =  90,3 -> 80 * - 3,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *
Vladmatei            19/01/2012 =  89,0 (   ) ->            =       -> 88 *      
JOSEMASTERSPOR       19/01/2012 =  91,0 (   ) ->            =       -> 85 *      
mancete              19/11/2011 =  87,2 (181) ->            =       -> 79 *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

Bueno, pues actualizamos la tabla con el control de peso de los Viernes, esta semana ya hemos retomado los habitos de ejercicio y dieta otra vez, volviendo a la rutina de antes de las navidades, y por lo tanto lo he notado en el control de peso que ya se ha vuelto a estabilizar, Quiero empezar a parir de esta semana o la que viene a tomarme medidas en Cuello cintura y cadera para empezar a tomar como referencia real el % de grasa corporal, se que habia una pagina donde introduciendo las medidas del cuerpo te lo calculaba alguno me puede poner el enlace?

 

Aquí tienes el enlace

http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html

Hay varias, pero esa sirve perfectamente... En principio la medida de la cadera no se emplea en el cálculo para los hombres a no ser que uno tenga forma de pera y tienda a acumular grasa en la cadera. Yo para establecer comparaciones me tomo las medidas de cuello, pecho, cintura, cadera y así semana a semana veo como van variando las medidas.

Un Saludo y Enhorabuena, vas de vicio.

 

muchas gracias por el enlace y por los animos, siempre viene muy bien unas palabras de animo, aver si me animo y cojo el metro y le veo en que valores reales me muevo

Tu no desesperes, reduce al 50% la ingestion de HC, manteniendo el ejercicio, bajas peso pero sin perder musculatura, y disminuyes la grasa corporal, una vez que hayas alcanzado mas o menos el peso que quieres vas aumentando la ingesta de HC hasta volver al 100% para no tirar por suelo la preparacion que llevas