Salidas por zaragoza y alrededores diariamente

Buena salidica hoy, ha tenido su punto.

 

http://www.endomondo.com/workouts/hpwAPpmQCG4

 

*****, pues ha sido de las peores creo, mucho tiempo perdido y en general todos subiendo mal y yo muyyyy mal

 

Que pena no haber podido participar en la crono.

 

Que tal vas, me he enterado hoy!
La "crono" ha sido una broma pffff que mal de verdad, hasta vergüenza

 

Por mi parte bastante mal tambien... habra que entrenar muy duro este añoo!

 

Yo al final... No he podido llegar a tiempo, casi pero no.
Por cierto, con 3.30horas de ruta, se os ha echado la noche encima, no?

 

Bien, bien. Lo peor es no poder montar. Preferiría estar lamentándome por la crono

 

Si, se nos olvido decir, que hacemos seminocturnas, pero bueno, a una mala te hubiesemos dejado luces.
Te hemos esperado hasta un poco mas de las 16.20, pero hemos creido que no venias y nos hemos ido.

Bueno, en cuatro dias, estas metiendonos caña otra vez.

 

Eduardo jajajaja no me digas que la foto viene por lo de la caida?? espero que no sea para tanto... que te mejores. Saludos.

 

Así es. En realidad en la cara no llevo nada (no sé cómo no se me ha puesto morada porque te aseguro que el sopapo fue de campeonato). Pero era más fácil pintar el ojo morado que dibujar un brazo en cabestrillo.

 

q tal estas 'EDUARDO ?

 

La 'crono' fatallll. Yo he salido tranquilo con Carlos y como subia muy despacio me he ido a ver si pillaba a estos.. que les iba manteniento la distancia, me he pasado de vueltas en la zona más dura del asfalto (15%) y me ha entrado un flato con un dolor, que me he tenido que parar dos veces porque no podia casi respirar al final del 1º y 2º tramo. Luego el 3º bien, pero iba acojonado que me empezase otra vez el dolor, aunque ya se me ha pasado y llegado muy fresco arriba..

Pardillo de mi.. si es que ademas se que para subir rapido, el tramo de asfalto duro lo tengo que hacer lento. Si pierdo 1 o 2min subiendo a paso de burra ese tramo, luego en el resto que es más suave recupero muchosimo más tiempo.

El día que subi solo y empece en plan hipertranquilo intentando no pasar de 160ppm en las zonas menos duras y de 170 ppm en las rampas duras, fue cuando he echo mejor tiempo desde hace años.. y ayer me debi poner cerca de 180-190 en la zona dura y ya ves.. a poco me tengo que volver para casa.. por dios que dolor.

El Carlos dice que igual fue porque me bebi unos buenos tragos de agua justo antes de empezar a subir.. pero yo creo que me pase de vueltas en las rampas más duras.

Por lo demas paramos cuarenta veces, pinchazos, el chaval nuevo que le dio un tiron, luces.. etc.. Pero bien, 45km y unas bajadas guapas de noche. (Toboganes II)

 

Hombre, en el asfalto ibas como minimo a mi ritmo creo, y yo iba siguiendo a trulo, asi que, los dos deberiamos haber tirado menos.
Yo cometi el mismo error y cuando empece a encontrarme mal decidi flojar, esperar a salamero y ya, acabar de subir

 

La historia esta que el tramo más duro que es de un 13-15% se tiene que subir sin pasarte de vueltas.. de ir a 7 a ir a 9 al final son 30sg o 1min y si haces 2 minitos a 180ppm o más, pues te quedas aflojado para toda la subida.

Los picos de esfuerzo pasando la barrera normal de una subida deben ser muy puntuales.. como cuando vas por un sendero o arista y hay que subir 20m por un cerro o cosas asi.. para el resto hay que buscar un ritmo que no te reviente y poco a poco. Luego cuando estas ya caliente, si tienes fuerzas pues adelante.

Lo malo de la subida de la plana es que lo peor esta al principio.. si lo subes tranquilo, luego subes el resto a ritmo alto con la minga, pero como te peges el calenton en la primera rampa.. adios.

 

Pero que me vas a seguir tu david... jajaja yo voy todo el rato a 170ppm y en el ultimo medio km a 180, no puedo mas...

 

Yo en el asfalto iba detras tuyo, luego me dejaste, pero en el asfalto iba detras y tu a ese ritmo puedes subir y yo y furgokike no
Ademas, el dia que quiera, te reviento subiendo

 

por eso lo mejor es subir al pasico como hago yo.. y si hay que parar se para

 

Subir de paseo almunias o montañes, bueno, pero la pista de paseo es aburridiiiiiisima

 

a mi se me hace amena jajaja