Entrenamiento por vatios

esa carretera desde mi opinión es perfecta , para el test y entrenar, además buen asfalto

 

Como lo ves mejor desde Liria o un poco más arriba que llegando a la rotonda llamada El Pino?

 

desde que cruzas la autovia de ademuz, a saco jeje hasta la rotonda, sui se queda corto ( que ya hay un buen trozo) , la haces y encaras la subida hacia Alcublas, llegas temblando a Alcubles jejeje

 

La mejor forma de no sub/sobre estimar el FTP es hacer un test de 60'. Además te servirá para futuras temporadas a la hora de conocer, en función de tu estado de forma, la relación P20'-P60'. Pero vamos, ya te lo han dicho en otro foro, lo ideal es utilizar siempre el mismo corrector.

 

A mi me parece correcto, si además es tu primera temporada no te recomiendo el test de 60' en absoluto. Ten en cuenta que no sabes todavía que potencia eres capaz de mantener más o menos constante, para el principio de temporada y teniendo en cuenta la inexperiencia me parece correcto que realices el test de 20' y apliques el factor corrector 0'90 - 0'91 teniendo en cuenta que desconoces que tipo de ciclista eres y que al principio de temporada conviene quedarse corto a la hora de estimar el FTP que pasarse

 

Hola de nuevo a todos. Recibí mi powertap nuevo de tienda sin la banda de pulso. Donde puedo comprarla? Es absurdo que pregunte esto pero..vale alguna banda que no sea de la misma marca,o tengo que comprar marca powertap?

 

Yeee pájaro, esos entrenamientos de amagatón que me haces por mis terrenos...

Esa carretera es muy ciclista, continuamente veo a gente por ahí entrenar. Mañana la probaré que tengo el día libre, si no llueve.

Un abrazo crack.

 

Ese llargo ahí. Tú si que eres un crack.

 

Bomber llamame y te regalo una cinta de power tap

 

la pila¡¡¡¡¡¡,*****¡¡¡¡
que mala suerte¡¡¡

despues de un mes entrenado con powertap,ayer fue mi primera carrera, me disponia a tomar los datos con el powertap cuando antes de la salidad(queeeeee¡¡¡¡ no funciona¡¡¡¡¡ que pasa¡¡¡¡¡¡¡¡¡,3 - 2 - 1 salidad,aaaaaaaaaaaaaaaaaa mier....a),bueno pues podeis imaginaos (LA PILA) perdi unos datos muy valiosos PERO EN FIN QUE LE VAMOS A HACER......otro vez sera.aparte en la carrera quede cortado en uno de esos tantos latigoss interminables.....,y de hay surge mi pregunta:tengo que mejorar mi capacidad anaerobica,que zona es la mas aconsejable?la zona 5 o zona 6?,tambien creo que se puede utilizar el cp6 minutos o Ftp6 para entrenar la capacidad anaerobica,cual utilizais vosotros?.que tipo de ejercicios haceis?
en mi caso tengo un ftp de 30 minutos de 227w el cual meda las zonas :
zona 4 o umbral :195w-225w
zona5 o capacidad aerobica:227w-258w
zona6 o :260w-322w
saludos¡¡
zona7 o potencia: 322w--------+

saludos

 

Qué peso tienes?

 

....se me olvidio ponerlo , peso 65kl

 

ehhh... nik36 ¿ en que categoría compites?

 

Si esos datos son correctos, en la interclub con lo planas que son te van hacer sufrirrr

 

pues tengo 38 años luego sera en master 30
saludos

 

Yo peso 60kg, tengo un ftp de 250W-255W y las paso canutas, ya no sólo en las llanas, sino te diría que más en las duras, con repechos largos...

 

en un principio no, pero creo que si siempre que la banda de pulso use tecnología ANT+, si no olvidate

 

supongo que llevarás poco tiempo haciendo ciclismo, ya nos contaras que tal

 

Yo con 4'33 w/kg no me he probado, pero en carreras donde hay nivel me viene justo seguro. En master hay un abanico muy grande no es lo mismo una social de pueblo que la volta a la Marina que es una de las más importantes del panorama master en el levante, yo el año pasado con 4 - 4'1 w/kg si la carretera se empinaba un poco me quedaba en las mastaer donde habia nivel y con bastante más potencia absoluta que tus numeros, eso si yo no arriesgo un gramo de vida

 

ni que lo digas,voy luchando y peleando en todo momento por no quedarme detras,mas bien parece que estoy corriendo una carrera de motos (haciendo interiores en las curvas,apurando las frenadas con la rueda de atras cruzada...). los latigos no los soporto muy bien,me dejo la vida¡¡ en cada latigo y no paro hasta rebentar¡¡,de hay mi interes en aprender a entrenar con vatios y ver si puede mejorar mis puntos deviles que creo que son :capacidad anaerobica y fuerza.