Los 10.000 del Soplao (El Infierno Cántabro 2012)

Hola buenas!!!!
Yo tambien kiero hacer mi primer soplao y tengo bastantes dudas en la preparación, además no entiendo de cadencia ni ejercicios aerobicos etc....
De momento estoy saliendo 1 o 2 dias entre semana en plan tranki 50km. Y tambien los sábados y domingos entre 60-90km suaves o 40-50km mas pesados. Mi intención es la de terminarlo sin prisa de tiempos, como debería continuar mi entrenamiento hasta mayo???????
Muchas gracias

 

Pues tampoco yo soy un profesional de los entrenamientos, pero creo que estás haciendo una buena base de preparación. Si acaso, lo ideal es que le des preferencia a esas salidas de 90 km a ritmo suave los fines de semana, antes que a las salidas más cortas y exigentes. Es decir, justo lo contrario de lo que estoy haciendo yo, je je...

Si buscas consejos de entrenamiento más específicos, los hay, y muy buenos, en este mismo hilo, en intervenciones anteriores.

Saludos y ánimo.

 

Os digo lo mismo que hace unos dias... comprar el libro "planifica tus pedaladas" de chema arguedas,van a ser los 23e mejor invertidos en tema ciclista de vuestra vida.

Ademas,teneis al propio chema en el apartado de entrenamientos y alimentacion de este foro para responder a todas las dudas que tengais sobre el libro.


No os compliqueis la vida,comprad el libro.

 

Ok le hechare un ojo

 

Ayer hicimos parte del soplao,en concreto la subida al moral y a cruz de fuentes,nuestra intencion una vez alli era seguir la ruta para bajar por ozcava,el tojo y subir otra vez el moral,pero la nieve no nos dejo pasar mas alla de fuentes,habia como 40cm de nieve y era realmente dificil mantenerse encima de la bici,aparte de mucho frio.

Asi que al final bajamos cruz de fuentes por donde subimos (hacia barcena mayor) y por la carretera hasta el coche que estaba en el aparcamiento del avituallamiento del moral,nos salieron 85km,pero mucho frio y una mojadura de aupa... asi estoy hoy con unos mocardos del copon.

Por lo demas bien,fuimos 7 amigos,y la verdad que no se si es porque ya he subido varias veces y se hace terreno conocido,pero no se me hizo tan largo como las primeras veces,el moral lo subimos tranquilos,pero en fuentes ya se tenso bastante la cuerda y lo subimos bastante rapidos,quitando los ultimos 2km que por la nieve tenias que ir con todo el desarrollo y haciendo malabarismos para no caerte.

Volveremos dentro de un par de meses cuando el tiempo este mas calmado.

 

Lutxo, aquello con nieve tiene que estar espectacular, me dais bastante envidia aunque no hayais podido completar el plan previsto

 

Bueno.. sinceramente,prefiero el tiempo seco,la nieve me encanta para eskiar,pero en bici a mi dame el verano.

Arriba no se veia mas de 10m,y con 0 grados y una sensacion termica de -6º o incluso menos,la verdad que no disfrute mucho,pero bueno,el invierno es lo que tiene.

 

Es cuestión de cada uno, a mi el calor me va fatal y no me gusta (recuerdo el soplao 2010 como un infierno) y estos dias frios con algo de nieve, pero no mucha, lo justo para poder avanzar comodamente los disfruto bastante... mientras no haya mucho aire ni llueva todo va bien. Ayer hacia bastante frio y aire en cercedilla, un dia muy desapacible :-(

 

Si,ya te entiendo,pero es que el sabado hacia frio.. mucho frio,nieve y agua,viento,niebla,la nieve no te dejaba avanzar,de 7 personas que fuimos creo que solo 3 fuimos capaces de seguir montados en la bici haciendo autenticos malabarismos los ultimos 2km.

Aparte de todo eso,llevo 2 dias en casa con un resfriado de aupa,espero poder salir a rodar esta tarde un ratillo.. pero no las tengo todas conmigo,asi que muy bonita la nieve sobre el papel... no tanto en la realidad.

Sigo diciendo lo mismo,la nieve para eskiar o hacer trekking,me encanta.. para la bici dame tiempo seco y a poder ser calido (sin pasarse claro esta)

 

Si me dejaran elegir, elegiría sol y calor para El Soplao, pero tampoco el frío me supone una pega. Lo que sí que me parece un coñazo es la lluvia, pero en fin, se estará a lo que "haiga".

De momento mi "acientífico" entrenamiento se halla obligatoriamente detenido por la lesión que me produje el domingo antepasado (hace 8 días) en la zona del pectoral, aunque avanza hacia la espalda, supongo que por la contracturación de la zona (o lo que sea, que no tengo ni idea) Tras varios días de reposo y dolores mitigados con ibuprofeno para poder dormir (algo), y coger la bici el pasado viernes para una breve ruta urbana (error), el sábado me hice aún más daño jugando con mis hijas... creo que he agravado lo que sea que tengo. Si hoy no me siento mejor, (de momento los estornudos del resfriado que tengo me hacen ver las estrellas) creo que iré a un médico de esos. ¿A cuál se va en estas circunstancias? ¿Al de cabecera para que me diga que tenga cuidado con los cambios de tiempo y me tome un antigripal?, ¿o se admite que vaya directamente al traumatólogo, a riesgo de que directamente me escayole la pierna (que nada tiene que ver con el pecho) porque es lo único que, parece, saben hacer?

Nota: Creo que se nota mi aversión hacia el desinterés, desconocimiento y la mala praxis de la medicina, tan frecuente en temas deportivos...

Maldita sea. Qué manera de empezar la preparación del Soplao...

 

Ya somos dos lisiados, ayer en una caida tontisima por culpa del frio , el aire y el despiste propio, golpe en el brazo y 4 puntos de sutura en el ambulatorio de Cercedilla :-S Espero en un par de semanas volver a los ruedos, mientras hare spinning o lo que pueda... Mejorate! Para esos temas musculares derivados de sobrecargas a mi siempre me ha ido bien ir al osteopata, mucho mejor que los fisios

Salu2

 

Cuatro puntos de sutura en el brazo. La marca del dragón, je je. Yo también tengo cuatro puntos en el codo izquierdo, aunque no fueron "ganados" sobre una Canyon. ¿No te han vacunado contra el tétanos? Creo que es recomendable...

Mejórate Edu. Pues sí que estamos bien con la pretemporada...

Por mi parte, ahora mismo me siento medio flotando con mi resfriado atómico. Debo de tener fiebre porque veo puntiiiitos de coooolooooores a mi alredeeedoooooor lalalaaaaa...:fumao

 

Tengo el tétanos puesto y recordado, hace unos años sufrí un arrastron sobre tierra con alguna quemadura leve y ante la duda me la pusieron. De todas formas la herida estuvo en todo momento protegida por la camiseta de la sansilvestre 2010 (que queda apretada) y el maillot de manga larga, eso hizo que no notase nada durante tanto tiempo y no hubo hemorragia, fue como llevar un vendaje. El daño es por la cara interna del brazo, cerca del biceps asi que por lo menos esta bastante protegido de golpes y rozaduras.

A cuidarse que ahora viene lo mejor!! :-D

Un saludo

 

Pues nada... esto de las costillas no mejora, y ahora mismo que me he estado palpando la zona que me sigue doliendo (9 días después), lo único que he conseguido es que me hayan dado unas náuseas del copón y medio, que no sé si achacar a aprensión, al peaso resfriado que tengo (que me tiene baldado) o a que tengo algo por la zona que está más chungo de lo que pienso. Así que al traumatólogo que me voy esta misma tarde, que yo para los dolores soy muy malo y ya me pasó una vez que teniendo el pie roto tardé dos días en ir al hospital, porque me dolía "pero no tanto como para ir al médico", y esto me está sonando a lo mismo...

El infierno cántabro empieza pronto, cagoentó. :???:

 

Bueno. De momento, y a falta de que el traumatólogo valore el próximo viernes la serie de radiografías que me hicieron ayer (extraoficialmente la radióloga me dijo que no parecía apreciarse roturas), todo parece indicar que lo único que tengo es una contusión importante, y un peaso resfriado que también puede estar influyendo en la sensación de dolor (me pregunto cómo) pero nada más.

El caso es que ya son 10 días desde que intenté picar piedra con las costillas, y sigo sin poder dormir por las noches si no me dopo con ibuprofeno. Menos mal que tengo el dolor de cabeza de la congestión para no pensar sólo en las costillas...

**** con las contusiones, qué coñazo. Tengo unas ganas de pillar la bici otra vez...

 

suerte y a mejorarse!!!!!

animo

 

Vaya,que os mejoréis pronto.
Un saludo.

 

A mejorarse, ten paciencia y piensa que este descanso te va a venir muy bien para comenzar la preparacion con buenas reservas de energia!!

Yo voy poco a poco, pero muy lentamente, los puntos han quedado bien parece pero el brazo me molesta por los golpes, espero que no tenga nada mas

Por cierto, ya estoy para la euskobikechallenge, y voy con otros 4 mas :-D

Salu2

 

Pues casi seguro,salvo algo inesperado,allí coincidiremos

 

Habra que ir hablando, ademas de los 5 que vamos somos 3 cañoneros!