La L-Carnitina y el deporte

Buenas...

Todos hemos oído hablar de ella, y muchos la han probado...

¿Qué sabes tú de su uso en el deportista?

http://bit.ly/xOogyB

Breve exposición para aclarar un poquito sus indicaciones.

un saludo

 

Para favorecer que la "grasa" pase a la célula y sea consumida por las mitocondriaas. Aunque existen estudios en su favor y en contra.

 

Sí, eso es. Pero según he leido en algún sitio, el que tu inundes tu organismo con L-Carnitina, no favorece ni acelera la combustion de "grasa". A no ser que tu cuerpo tenga carencias de L-Carnitina y entoces puedes restablecer los niveles normales y así poder usar la "grasa" como conbustible. En principio, para que esto suceda, debes haber consumido todos los depósitos de glucogeno para que el cuerpo "recurra" a usar los lipidos almacenados y seguir adelante.
O sea, en resumen, que te hinches a esa sustancia o te garantiza que vayas a adelgazar mas o mas rápido.
aqui os dejo un pequeño resumen

http://www.vitonica.com/complementos/tomar-l-carnitina-no-te-hara-perder-la-barriga

 

Yo nunca he tenido que usarla así que la parte de "experimentar" no te puedo contestar.
La parte de documentarse y cuando hice prácticas en el laboratorio de fisiología en la universidad, todos los médicos no le daban fiabilidad.
Pensar que te lo tomas, vas a quemar + grasa y justo en la zona que quieres, misión imposible !!!

 

Mi experiencia es que una vez compré un bote y es tengo la sensacion de que tiré el dinero, a mi no me a supuesto ni un solo beneficio, al menos que yo note.
Lo dicho, 20 pavos a la bolsa de la inmundiccia.

Saludos

 

Entonces lo que hace la L-carnitina es hechar mano a la "grasa" cuando se haya acabado la reserva de glucosa??

 

Argig, segun dice pinueve, te echa mano al bolsillo!! jajaja. Yo también ando que no se si comprarla, veamos las recomendaciones!!

 

Ajajaj, yo estoy intentando perder algo de peso, no estoy gordo pero me sobran unos 3 kilitos, si de verdad funcionara no me importaria comprarla, pero si a lo que le echa mano es al bolsillo...jajajaj

 

Entonces, cual seria una buena conclusion respecto a este tema, me gustaria saber en que caso es aconsejable.
Gracias

 

Mi opinion es la siguiente:
Si eres profesional te pones en manos de un medico y con mucho cuidado de lo que te tomas puedes tomar algun producto de este tipo.
En el caso de los que hacemos esto para disfrutar nada mas diria que donde mejores productos se pueden comprar es en el supermercado, tres kilos te los quitas en cuanto subas un pelín la intensidad del deporte que estes practicando y comiendo un pelín menos de lo que lo estas haciendo ahora.
Me parece a mi que en estos tiempos "modernos" nos meten un monton de gilipolleces (ojo que no digo que el que las tome lo sea) en la cabeza y parece que si las tomamos vamos a rendir mas y mejor, creo que todo es producto del marketing.
Dentro de una dieta personalizada, un ejercicio fuerte y controlado y un cuidado exaustivo de la persona puede que algun producto de este tipo funcione.
Pero haciendo una vida normal no me parece real que tomandonos una pastillita media hora antes de hacer ejercicio vamos a quemar mas grasas que si no la tomamos.
Solo es mi opinión.

Saludos

 

En ningun momento se ha dicho que haciendo una vida normal y tomando L-carnitina se pierda peso, se ha dicho que como suplemento y haciendo el entrenamiento, es posible que funcione... Yo tampoco me creo que tomando esto se adelgaze, lo que si me "creo" es que esto junto a un deporte te ayude a reducir peso... y lo pongo entre comillas porque no parece que este demostrado...

 

"la L-carnitina es una molécula que la fabrica nuestro organismo a base de los aminoácidos Lisina, Metionina, Hierro y vitaminas, por lo que si aseguramos estos aportes a base de dieta no es necesaria la suplementación" O sea, que si aportas alimentos ricos en proteinas (una dieta equilibrada), no es necesario tomarte nada de L-Carnitina adicional. Si te apetece probar, tampoco te va a perjudicar, siempre y cuando tomes las dosis que te recomiendan. Pero, no esperes resultados espectaculares.

 

La L-carnitina es una de las suplementaciones que más ha puesto en acuerdo a los expertos a la hora de valorar su aporte: Más vale que lo que te gastes en l-carnitina lo metas en una hucha y a final de año te compras algo.
La L-carnitina es una proteína o aminoácido que tiene como función ayudar o acompañar a los ácidos grasos a que ingresen o entren en la mitocondria para oxidarse. O sea, el acomodador. Y ahora el ejemplo que cito siempre:
Si vas al cine, supongamos que el acomodador es el que te corta la entrada y te sienta. Si una sala de cine contrata a más acomodadores, ¿irá más gente al cine? Pues yo creo que no, irá más gente si la película está bien. No en función de los acomodadores.
Por lo tanto, si tomas más L-carnitina no quemarás más grasa o no por ello no irá más grasa a la mitocondria para ser quemada. Dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio quemarás más o menos grasa. Pero a ver cómo le explicamos a un sedentario o alguien que pesa 90 kilos, se ha puesto a dieta y hace ejercicio todos los días, que su pérdida de peso es debido a esto último y no a los dineros que se gasta en L.carnitina. Además es un aminoácido que apenas tiene carencias en el organismo salvo a enfermos que ya son tratados por ello y que no tienen nada que ver con el deporte. Pero bueno, haya cada uno. Un saludo

 

haber señore, la l-carnitina es un suplemento que se compra como efecto milagro para transportar grasa a la mitocondria de la celula, pero debeis de saber que la l-carnitina la segrega el propio cuerpo cuando se necesita y que no por tener mas se pierde mas. Los medicos especialistas del deporte han dicho ya infinidad de veces que es una forma mas de ganar dinero por empresas, si quieres adelgazar mucho tiempo con tu bici a bajas pulsaciones (50 a 60%), una aliementacion equilibrada y 5 comidas al dia espaciadas, no hay mas, no hagamos mas cuentos de la lechera por favor. Un saludo paz y bien

 

Vaya, pues yo el año pasado la compre y habra sido por la propia autosugestion a mi cuerpo, pero si que notaba que cuando llevaba unos 40 min corriendo en vez de notar el desfallecimiento habitual de fuerzas, se me mantenia por mas tiempo, tambien notaba un aumento de la temperatura corporal y sudaba mas. Casualmente eran los sintomas que me dijeron que iba a tener, pero si "Chema" dice que no vale pa naaa... me lo creo.

Saludos!

 

Efecto placebo???
Por ahí leí que sólo es medianamente útil si consumes muchos alimentos con un índice glicémico alto, sino vale menos aún.

 

yo la he tomado de la marca ultimate stack "no se si se escribira la marca asi pero mas o menos"y eso no vale pa na de na de na si perdi peso pero quien no me dice a mi que fue por la tralla que me pegue con la burra este verano.y ahora no pierdo, peso 67 kilos +o- 1,70 altura y con el tute que me pego de bici 6 dias a la semana,"y bien agusto"como,como una lima porque si no me quedaba en el chasis.estoy seguro que lo del verano fue por hacer lo mismo de ahora pero ingiriendo menos calorias diarias.la L-CARNITINA bajo mi punto de vista y experiencia personal no vale pa na como ya he dicho antes.pero bueno si alguien es gustoso de probarla porque le sobren 20 o 25 pavos segun marca pos adelante,exactamente como yo hice y me desengañe.

 

En mi caso llevo como dos años suplementandome y experimentando con L-Carnitina en distintas circunstancias, voy a dar mi opinión basada en mi experiencia propia:

-En el caso de llevar una dieta variada y no hacer deporte...no hay efectos apreciables de ningún tipo.

-En el caso de llevar una dieta de regimen se notan efectos a partir de los primeros dias de dieta pero no tanto a efectos de perdida de grasa sino a efectos de mayor calor corporal y notarse con "mas energias" que sin la suplementación. Además estando a régimen la suplementación antes y durante el ejercicio con la bici permite hacer rutas medianas y largas con mayor energía que sin la suplementación, siempre hablando de zonas de trabajo aerobicas, en cuanto entras en zonas altas del pulsometro no hay efecto apreciable, desfalleces igual (debido al regimen)

-En caso de llevar dieta variada y hacer deporte, solo se nota los efectos de la L-carnitina tomada antes y durante el ejercicio en caso de rutas de media y larga duración, a partir de las 3 horas de ejercicio los niveles de energia se mantienen más estables que sin la suplementación.

Como veís en todo el tiempo que llevo usandola no he notado nada respecto al efecto "quemagrasa" de la L-carnitina y si muchos efectos en cuanto a su relación con las energias disponibles en el cuerpo.

Solo es mi opinión y mi experiencia, si alguien piensa que es efecto placebo pues me parece muy respetable.

Saludos.

 

Tamien la he probado y no he notado ningún efecto.
Deporte y dieta equilibrada hasta ahora es lo que me esta funcionando. Desde Octubre con este sistema y sin pasar trabajo ni hambre llevo 9 kg perdidos.

 

Explicación muy acertada y súper sencilla.
Señores, que no sirve y punto.
Si alguien quiere malgastar el dinero adelante, con los tiempos que corre...