He buscado algún post parecido pero no lo he visto., por eso he decido crear este. De igual modo que me puede servir a mi, quizas le pueda servir de ayuda a muchos otros que como yo tengan dudas. En unos meses voy a participar en mi primer maratón. La unica intención en estos momentos, es pensar en no acabarlo ultimo, pero claro., luego ahi te pones a dar pedales.., y ya no te conformas en no quedar ultimo, ya piensas en quedar penultimo, o por la mitad.., o porque no.., detras de los de cabeza... jejejee.. A lo que iva. Al ser mi primer maratón parto con la idea de disfrutar (tambien sufrir) la experiencia y no terminar ultimo, pero me asaltan muchas dudas. - ¿como salir? ir a por todas desde el principio para no descolgarse de los de cabeza el mayor tiempo posible o por el contrario coger tu propio ritmo y olvidandote del resto? Claro.., en este ultimo punto.., ya pierdes referencias y no sabes si vas bien o vas muy mal. - el maratón es de 90kms, en el cual indican que hay abituallamiento.., ¿que llevar? cabmelback con camara, bomba y barritas + agua o llevar menos aún y solo bolsita de sillin con cubierta+bidon? Tengo muchas más dudas.., pero supongo que me iran surgiendo. Agradecere cualquier consejo y ayuda. Gracias anticipadas.
lo ideal es conocerte tu mismo calcular lo qe te puede costara ti independientemente de los demas asi sabes como tienes qe salir para terminar fuerte si sales mas fuerte de lo qe puedes los ultimos 20 km se te pueden hacer eternos como no tienes experiencia en maratones lo mejor es salir de menos a mas,estas bien hidratado de cada 15 o 20 minutos un trago de isotonica y de cada 45minutos geles o barritas,por lo demas herramienta justa 2 camaras tronchacadena y bombin.mejor bidon qe camen ya qe el peso en la espalda durante tantas horas lo notaras al final.
En mi opinion : -salir lo mas alante posible para evitar atascos -si solo hay un avituallamiento camelback , si hay varios bidon -multiherramientas , camara , bomba -comer cada 30min , beber cada poco , no esperar a tener necesidad -muy importante ir de menos a mas y a tu ritmo , como salgas por encima de tus posibilidades lo pasaras muuy mal
Más cosas.. Me han hablado y recomendado que evite los "chupa-ruedas", pero como hago eso?? La tonica general, al menos en rutas, es ir cambiando la posición para que no se lo coma todo el mismo, pero ya me han avisado de que en los maratones no es asi y hay que ir con ojo ¿porque? ¿es que acaso yo no puedo hacer lo mismo? ¿es ilegal?
Hombre a mi no me molestan , yo suelo cojer rueda cuando hay mucha gente y alguien va adelantando y abriendo sitio , pero en cuanto puedo me pongo a su lado a hablar con el o lo que sea
yo te recomiendo que si es tu primer maratón vayas bien surtido de todo. Es decir, mejor que lleves camel a que luego lo eches de menos. Mejor llevar tus propias barritas que echarlas de menos porque luego veas que los avituallamientos son menos de lo que esperabas, o que llegas lo suficientemente atrás cmo para que la comida escasee. Mejor llevar ropa de más e ir quitándote que echar de menos tal o cual prenda... y así con todo. Plantéate, más que no acabar el último, acabar el maratón, y a partir de ahí, créeme que llegar el último es difícil... tanto como llegar el primero, sólo hay un primero y un último. Sal muuuuuy conservador, sobre todo si no conoces el terreno; en dosificarte bien está el éxito o la agonía. Sal a divertirte, y lleva un ritmo siempre cómodo; esto no quiere decir que no fuerces en un momento dado, pero no vayas a 170 pulsaciones todo el rato. Sobre chuparruedas y demás... ¿qué más te da? Haz tu prueba, no te preocupes del resto, ve pendiente de lo que haces tú y que lo que hace el resto no te distraiga. Ya es bastante triste ponerse a chupar rueda indiscriminadamente, no te pongas al mismo nivel tratando de soltar a la gente de rueda. Ponerse a rueda cuando no se está de los primeros me parece de flipados. Pero al mismo tiempo, sé solidario, hay gente que en un momento dado puede agradecer muchísimo que les quites un poco de viento. En un maratón, da tiempo de todo, y es mejor pasarse de solidario que de listo. Por cierto, a mí, la única vez que se me pusieron a rueda, me pidieron permiso... la lástima que me dio fue no poder echar un cable más tiempo pues yo iba todavía peor. Como todo en esta vida, hay que ser educado, si ves que hay un compañero o compañera que va más despacio que tú, pide paso, pero no avasalles. Es típico el que va de pro en la cola del pelotón tratando de quitarse a la gente de delante en los tramos técnicos... ¿si vas de la mitad para atrás qué más te da echar pie a tierra? Sobre lo que te ha comentado un compañero de tratar de salir delante.... es una opción, pero yo me evaluaría ¿realmente puedo mantenerme en esas posiciones? Es típico el que sale a todo gas en la salida, entre los primeros, y a los 50 metros es un seto móvil. Mejor olvídate de los primeros que ya tendrás tiempo de remontar si vas bien de fuerzas. Pero sobre todo, sal a disfrutar y divertirte con la experiencia. Pronto te apetecerá repetir, ya verás.
Este año voy a participar en mi primer maratón, concretamente en los monegros y la verdad es que lo que has dicho es lo más sensato que he leido en mucho tiempo. Si necesito algo ya sé a quien dirigirme. Gracias.
Se puede resumir en: - Haz tu carrera, no intentes seguir a nadie ya que al final petarás. Hay que salir suave e ir controlando la pulsaciones. - Come cada 30 o 45 min, aunque sea poco. Lleva isotónico y agua si puedes. - Y disfruta cuanto puedas antes de que te lleguen los pensamientos de: que hago yo aquí?, esto me lo mandan que lo haga en un trabajo y lo hace pirri, etc. - Entrena mucho. Haz una vez en semana rutas largas sin parar mucho, para ir preparando el cuerpo a un esfuerzo prolongado.
david el amigo davetherake te a puesto el manual perfecto para los maratones,la frase mas vale que sobre que no que falte,el respeto,intenta coger tu gr`po y colaborar,te lo pasaras en grande y repites al año que viene comparas tiempos y veras como as mejorado,lo importante es que estes bien contigo,suerte y poco mas que decir davetherake te lo a dicho mejor imposible,yo empece en monegros hace 7 años y casi me coge la noche,el año 2010 14º EN LA GENERAL,todo es entrenar la distancia y no ir por encima del umbral anaerobico,mucha suerte
