10000 DEL SOPLAO 2012

Alguien de la zona de Santander que tenga un Sportiva Plus??

 

Pues desde hoy 100 días para la salida.

 

Habria que poner musica de benihill jejeje. Me hice el test de esfuerzo, ahora que estoy acabando la base... Decir que podria haber dado mas, pero soy tan burro que el dia anterior fui al gimnasio a hacer potencia de pata y estaba un poco machacao, pero bueno lo importante es el fin

EXPLORACIÓN:
85 Kg, 15,/ % de grasa corporal
Auscultación cardiopulmonar: normal.
ECG basal: Bradicardia sinusal, QRS: 93.
Tensión arterial: 125/75
P. función pulmonar: FVC: 6.15, FeV1: 5.18, Tif: 84.2 % Normales,
Presión intraocular (no contacto): Ojo D.: 12 y OI. 13 (normal hasta 20)
TEST DE ESFUERZO:
Se realiza en cicloergómetro con monitorización del ECG, con un protocolo que se inicia en 50 W y con
cambios de 25 W/minuto. Se obtienen los siguientes valores en el esfuerzo máximo:
 Potencia máxima: 375 w
 Frec. cardíaca máxima: 178. Tensión arterial: 185/80
 Saturación de O2: no hay desaturación
 Registro de actividad cardiaca: Durante el ejercicio no hay alteraciones del ritmo ni signos de
isquemia miocárdica.
 Recuperación: 1º min (25 w): 140, 2º min: 130
COMENTARIO:
1) Test de esfuerzo con una respuesta fisiológica al ejercicio y dentro de límites normales.
2) Umbrales de entrenamiento en bici: Entrenamiento aeróbico extenso: 135 puls/min, a. intenso: 150-
155 puls/min y anaeróbicas: a partir de 165 pulsaciones/min .
3) Sería conveniente que un día a la semana hiciese series de fuerza: sentado, contra el viento, en cuesta,
con poca cadencia a unas 155-160 puls/min, de unos 3-5 min de duración y recuperando lo suficiente
(5-10 min) entre cada una (empezar por 3 e ir incrementando el nº de series sin pasar de diez.
Luanco, 5 de febrero de 2012
De mayo de 2011
Dr. Vicente González Diez
T. Pr. Riesgos Laborales (N. Superior)
Especialista en Medicina Deportiva.
Nº de Coleg. 3306056
Ayuntamientos
de Carreño y
Gozón
4) Uno o dos dias a la semana, puede hacer “bloques”: el primero (60% del tiempo total del
entrenamiento) a unas 135-140 puls/, el segundo (25 %) a unas 145y acabando con un bloque (15 %)
a unas 150-155
5) Las series de tolerancia al lactato, un dia a la semana, largas (5-10 min) a unas 165 puls/ recuperando
bien entre ellas: unos 7-10 min). Empezar por tres e ir aumentando a cinco-seis

---------- Mensaje añadido a las 00:07 ---------- El anterior mensaje fue a las 00:05 ----------

Tambien creo que no se esmero mucho el hombre, porque a 375 watios, me dijo que lanzase el sprint, y aun seguia respirando bien...tendria prisa de ir pa casa...

 

si este año acompaña el tiempo,ese crack lo consigue..............estuvo peleando con ellos mucho tiempo y se marco un tiempazo del copon............pero como dice el,todo dependera del tiempo y el terreno,pero para pelear estara fijo.

 

Si ya he entrado un par de veces, también te he encontrado por el foro oficial del Soplao y he leido tu crónica, pero en sólo dos años hacer los tiempos que estás haciendo me parece una pasada.

 

esos tiempos si pilla la bici antes,a mas de uno le da una desazon!!!
eso no es andar,es volar.
no hay mas que ver la media,quita el hipo.

 

Muchas gracias compañero, me ha llegado.

Sería mi tercer Soplao, para mi como para muchos de vosotros no es fácil entrenar, debido a horarios de curro, familia y demás me tengo que andar reinventando casi cada día para poder salir y no es algo puntual sino mantenido, así que ahora mismo intento el famoso 2+2 que desde hace un mes es 2+algo de rodillo.

El Soplao es muy duro pero tiene algo que engancha y no he estado tan ****** sobre una bici como lo estuve en 2010, no son las pistas, ni la distancia, pero ese día se vive un ambiente muy especial, la gente animando, la organización, los paisajes hasta donde podemos ver.

A mi sobretodo me gusta desde la salida hasta Ruente, luego tambien la zona de Barcena y alguna otra zona aislada más adelante, pero por lo menos llegar a Ruente, merece la pena.


Te acuerdas cuando hablábamos de dismetrías, pues yo ya casi tengo superada la mía, por eso entre otras cosas este año me hace ilusión poder entrenar adecuadamente

 

Solo quedan 100 días, así que a dar caña

 

Buenas tardes a todos...
Ya se que no tiene nada que ver con el tema que seguís, pero... conoceis a alguien que tenga un Gps Sportiva?? necesito contactar con alguien que lo tenga para ver si me hace el favor de ayudarme a sacarle rendimiento...
Saludos a todos.

 

lo teneis ahi a la vuelta la esquina............a dar pedales,en el rodillo o sin el,pero pedalear.

 

Pasate por la zona GPS ahi podran ayudarte

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk

 

joseluarti, yo llevo mucho tiempo queriendo cambiarlo pero me es imposible decidirme y me jodería la ***** gastarme una pasta para que despues me duela el culete. Pero por ese precio lo voy a probar aunque será el bioaktive provit. Lo compraste por internet? Por si hay algun sitio donde los vendan que tu sepas! Un saludo

 

Qué va!! me fuí con mi chica al Forum de Logroño, que ella iva a comprarse un pantalón para ir a andar al monte, ....y yo me desvié a la sección bicis:mrgreen: y...estaba allí, jeje y se me agarró como una lapa oyes, no hubo manera de soltarlo jejeje.

 

jeje! Suele pasar!. Hablaré con mi tendero a ver si me lo puede pedir! Gracias de todas formas!.

Por cierto... ¿Como veis ir al Soplao desde Santander el mismo día?. Es que tengo la posibilidad de dormir allí gratis y así me ahorro unos eurillos en alojamiento.

Un saludo y a entrenar!

 

Hablando de culos y sillines, llevo un par de semanas con una rozadura q me sale en la zona entre los huevos y la pierna(¿ingle?- perineo?¿? y como no la dejo curarse ya q hago bici estática 3 veces entre semana pues me está molestando bastante, pienso q puede ser provocado por tanto sudor q echo en esl spinning o porque antes usaba un bañador en lugar del culotte, en definitiva¿c´omo curñais estas lesiones,¿y cómo las evitáis?

 

Tras participar en dos ediciones BTT...

Este año, APUNTADO A LA ULTRA!!! :saltador

 

pues a ver si coincidimos! estate atento a una ASR con lefty!

 

Pues lo mismo también pruebo el sillín propuesto por el compañero joseluarti, llevo casi 100h con el Phenom Expert y a partir de la 3ª hora empieza a resultarme incomodo.

Yo la única vez que he sufrido rozaduras fue una tirada larguísima de rodillo y en un par de días usando una crema que se llama labocane ya lo tenía solucionado aunque otras veces que he sufrido escoceduras he usado Natusan y creo que va mejor. Posiblemente el sillín de la bici de la estática sea demasiado ancho y por eso te salen rozaduras en la ingle. Date vaselina antes de las sesiones de estática que ayuda bastante.

Un Saludo.

 

Pues si, no lo había pensado pero el siñllín de la bici de spinning es mas anvcho en my bici nunca he tenido rozadoras, si dolor en los isquines tras estar mucho rato sentado pero nunca rozaduras, en la bici de spining es alrevés, no dolor en isquines y si rozaduras(tampoco estoy nunca más de 1h y 30min

 

con bici estatica (no de spining)¿ cuanto horas de entreno recomendais y a cuanta fuerza lo colocais para tener un mayor fondo? ya que con este tiempo no se puede salir y aprovechar que me la an dejado un saludo:nunchakus