Problemas en las subidas. entrenamientos especificos?

Hola muy buenas a tod@s:
Mido 181 y ahora estoy en 80 kg. estoy delgado lo q pasa q hice pesas durante muchos años y arriba estoy un poco mas ancho pero muy fino en serio. Mi problema es q en las subidas me atranco como es normal debido a mi peso y al poco tiempo q llevo andando en bici. El problema es q a veces tengo momentos en los q no me puedo ni poner depie, subo casi siempre sentado, quitando en alguna curva cerrada q me levanto. Como puedo mejorar el rendimiento en las subidas? q entrenamientos puedo hacer? pesas, series, alguien me hecha un cable? muchas gracias y un saludo a todos

 

¿Y qué entrenamiento haces habitualmente? ¿Como es una semana? ¿llevas alguna programación? Un saludo

 

A mi de lo que habla este hombre tambien estaria interesado, porque mas o menos me pasa lo mismo y no se que hacer. Que me aconsejais?

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Es que es lo lógico... las subidas es donde se pone de manifiesto la forma física.
Llanear puede ser duro, pero también muy light.
Cuando se pone hacia arriba la cosa...ejem...

Como dice Chema tendríais que decirnos que haceis y que habeis hecho y si seguis un plan.

 

Pues entre semana salgo 1 o 2 veces a carretera y hago de 70 a 90 km. cuando no salgo voy al gim y ruedo en la bicicleta d spinning unos 45-60min. entreno pierna resistencia con muchas repeticiones y poco peso y a la semana siguiente fuerza con 10-8-6-4 repeticiones y peso a tope. eso creo q mas o menos es lo q debo d hacer pero en carretera, ahi ya me pillais un poco mas pez para preparar el entreno especifico. Los sabados y domingos salgo con una grupeta q andan como cohetes asi q mejorar mejoro si o si pero necesito dar un pasito en las subidas. Ahora estamos haciendo 90-100km. En las subidas me descuelgo un poco y en las bajadas me tengo q exprimir para volver a enlazar, a no ser q sea una subida mas larga q ahi esperan arriba...se q esto se trata d paciencia pero si me podeis asesorar un poco lo agradezco. gracias x vuestras respuestas...un saludo

 

A bote pronto, perder peso.
Lo demas, es mejorar la forma fisica general sobretodo, para esto lo mejor es llevar una planificacion del entreno para provocar las cargas en el momento adecuado, y mas trabajo especifico en subida tambien ayudara, pero en menor medida.

 

Lo dicho, cortando ******* se aprende a capar... nada como entrenar mucho y mejorar el fondo físico para acabar superando esas cuestas que parece que nos clavan al suelo.

 

Tanto en la bicicleta como en el gimnasio debes llevar un planteamiento de cara a progresar. Tienes que programar unos periodos de entrenamiento tanto en bicicleta como en gimnasio para provocar unas adaptaciones a varios niveles, pero principalmente a nivel cardiovascular, metabólico y muscular. Como lo haces actualmente tendrás un puntillo de forma con altibajos, te estancarás y te quedas muy lejos de saber cómo tienes tu máximo nivel. Te dejo uno de mis artículos para que te hagas una idea, porque el tema es muy extenso: http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/disenya-tu-propia-temporada/id/27 Un saludo

 

Si lo dice Chema, solo queda decir AMEN ;-)