Según el enlace parece que vamos a tener suerte. http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/camarma-de-esteruelas-id28032
yo también me estreno en el ducross series, aunque es mi segundo duatlón después del estreno en Talavera en Enero. Si el primer tramo a pie son 5,5kms, yo también espero estar sobre los 1:30, pero bueno se va tanto tiempo a tope que lo mismo pincho en el ultimo sector de carrera a pie, pero bueno ... en 1:30 no se puede reservar mucho, en la bici siempre se descansa un poco en comparación con la carrera, o sea que a disfrutar del tiempo, del sol, del fresco y de los 500 participantes que seguro que saldrán con muchas ganas de acabarlo lo mejor posible. Animo a tod@s Javi
una pregunta ¿qué comidas y cenas penséis hacer hoy y mañana para llegar a tope de energía? Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
Uuuuffff, buena pregunta. Espero que haya algún nutricionista o médico en la sala para responder. A mis 42 añitos y después de 30 compitiendo en diferentes deportes, creo que no hay comidas milagrosas sino más bien ... cosas a evitar. Piensa que la carrera del domingo rondará la hora y media aproximadamente, no es un maratón ni una marcha cicloturista de 5 horas. Creo que lo más importante para estar el domingo a tope estriba en que hayas hecho buenos entrenamientos, que descanses estos días, que vayas con buena mentalidad y en el aspecto que preguntas ... que no comas nada que te pueda perjudicar: 1) Abusar de la Sal: La sal que consumas dentro de las 24 horas antes de una carrera larga elevará la concentración de sodio de la sangre. Entonces, ésta pasará de los músculos a otras zonas, lo cual provocará deshidratación y reducirá tu capacidad de rendimiento. 2) Grasas: Cuanta más grasa consumas el dia antes de una carrera larga (especialmente despues de las 2 de la tarde), más lento se volverá tu sistema digestivo y la comida será menos efectiva para aportar los nutrientes. Como lleva más tiempo procesarla, puede que la comida con grasas cause problemas de estomago o intestinales al día siguiente. 3) Fibra: Ingerir demasiados alimentos con fibra el día antes puede hacer que tengas que evacuar tus vias intestinales en la mañana de la carrera larga. No solo puede resultar molesto sino que ademas te deshidrata. De hecho a mí me pasa incluso en el mismo dia, a los 15' de empezar a correr, ... tengo que pasar por boxes... 4) Alcohol: El alcohol, un depresivo del sistema nervioso central, reduce tu motivación la mañana siguiente, por lo que se interpone en tu objetivo, tanto si es mejorar la marca como terminar. Tambien es un agente deshidratante. 5) Por último, Comidas abundantes: Tras una comida abundante la noche anterior a una carrera larga, la mañana siguiente gran parte de esos alimentos estarán todavia en tus intestinos, empleando sangre que no irá a los músculos usados para correr.
Pues yo os recomiendo 3 pizzas familiares de telepizza, 3 litros de cerveza, bien de bollería industrial y de postre 4 copas bien cargaditas con su buen habano. :loco Ahora en serio, yo suelo cenar pasta el día de antes, tampoco variar las comidas en comparación de como vienes comiendo y desayunar lo mismo de otros días. Las probaturas para días de entreno. Aquí a lo seguro
Hola, mi paisano Parrao (porque supongo que es de Cercedilla), te ha dado la solución, sobre todo no te obsesiones, esto es para divertirse.
Yo tampoco te conozco, llevo viviendo en Guadarrama 16 años, aunque voy frecuentemente a Cercedilla, de todas formas por edad (te supongo bastante joven) seguramente que te saco unos cuantos años es dificil que coincidiéramos en nuestros tiempos "mozos". A ver si nos vemos en Camarma. Juanjo.
Muchas gracias por compartir tu valiosa experiencia con nosotros!!! Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
Ya en casa, el primer sector lamentable. La bici regulera, se me ha hecho interminable y un poco aburrido, alguien tiene cuantos km han salido? me ha dado la sensación de que eran mas de 20, pero mi estado de forma transforma las cosas, y el ultimo sector mejor de lo esperado incluso en ritmo. Muy buen dia y temperatura, ahora a entrenar MUCHO mas para Valdemorillo
Yo tb en casa,, un poco cansado. primer sector he salido a por todas, y la pedazo de cuesta esa al poco de empezar, me ha puesto en mi sitio. La bici bien, es lo que me gusta. Tercer secto,, a dar todo lo que quedaba (que no era mucho). Al acabar me he tomado esas cosas que daban al llegar y algo me ha sentado mal al estomago... En general me ha gustado mucho, Nos vemos en Valdemorillo!!!
El tema de los km a mi me han salido: 1 sector running: 5,43 km 2 sector bike: 18,47 km 3 sector running: 2,86 km Saludos
Buenas... yo también he estado. He disfrutado en mi primer duatlon, aunque reconozco que mi nivel en carrera es francamente mejorable y ahí sufro bastante. Con la bici me he visto mejor. ¿Sabéis dónde/cuándo salen las clasificaciones y fotos?
Clasificación: http://www.forevent.es/resultados/ducross12/camarma.html A mí me salió: 1 sector running: 5,56 km 2 sector bike: 18,54 km 3 sector running: 2,92 km Todo el mundo se le dio bien el primer sector corriendo, joé como corre la peña.
Ya en casa pensando en Valdemorillo, run1 muy bien, bici bien y run2 bien, en general buenas sensaciones, la única distancia que he tomado ha sido en la bici (sin GPS) y me han salido 18,8 Km., la clasificación general bien no me puedo quejar y en veteranos muy bien. Paisano "Parrao", el próximo seguramente que tendrás mejores sensaciones ya que este es el primero y eso se nota, hace falta un poco mas de rodajo y sobre todo competición, a ver si nos vemos en alguna o por Cercedilla.
Pues yo que escribo ahora aunque llegué a casa bastante pronto ya que se ve desde el campo de futbol,he cumplido con el tiempo que tenia previsto hacer y ademas he visto el que ha ganado tambien le preveia ese tiempo,el running fatal(el priemera de la temporado que quiero!!) y la bici como pez en el agua,distancias: 5,5 ; 18,54 ; 2,91 ero bueno con todo he terminado muy contento y sobre todo correr en casa en su verdadero lujo!!
¡¡Gracias!! la verdad que estaba contento, pero la clasificación me ha puesto en mi sitio ¿Y alguien sabe algo de las fotos?
Es un punto negativo no saber el tiempo en las transiciones. Pero ha salido un día estuendo, y muy bien todo.
Ya te digo, a mí me hubiera gustado saberlo porque en la primera transición me líe con el casco y el enganche y me gustaría saber cuánto tiempo tardé.
Buenas. He visto que en las clasificaciones aparece la primera chica de la clasificación absoluta con un tiempo peor que el de la primera veterana. Yo entiendo que si la categoría se llama absoluta es porque engloba también a la de veteranos. Quiero decir que la primera veterana debería ser la ganadora también de la absoluta, que entiendo es una clasificación de mayor jerarquía. Por lo que he visto también en el resto de clasificados ocurre igual, en realidad es como si no hubiera categoría absoluta, si no una categoría de 18 a 40 años y otra categoría de 40 en adelante. No se si lo veís como yo, qué opinaís?
