Cómo influye el sueño en el ciclista

Cuidas tus horas de sueño????

La mayoría no somos regulares ni ordenados con él...

http://bit.ly/ApMBp8

algunos consejos... que nos pueden ser útiles

 

Muy interesante.

Muy buen aporte.

 

+1 me ha encantado, me tomaré más enserio el sueño a partir de ahora

 

Es que no le damos al sueño la importancia que tiene.

Y mucha culpa de que durmamos mal (por lo menos yo) la tiene el maldito​ Internet.

 

gracias por el enlace, yo me llevo fatal con el sueño.

 

Está claro que el descanso entrena.

 

Bueno, digamos que en España acostarse tarde es algo más bien cultural, por lo que si al día siguiente tienes que madrugar vas a dormir más bien poco... Mi hija tiene 7 años y se acuesta como muy tarde a las 9 de la noche, pero hay compañeros suyos de clase que hasta las 11 de la noche nada de nada... lo cual me parece una burrada. El problema es que además de dormir poco cogen el hábito de acostarse tarde.

Saludos.

 

Muy bueno,me ha gustado mucho.

 

Y tanto si se nota......, llevo 2 años trabajando de noche 5 días a la semana sin parar durmiendo entre 5/7 horas por las mañanas, los 2 días que me quedan libres a la semana es prácticamente imposible dormir más de 5 horas seguidas por la noche, eso sí, las noches que he conseguido dormir 7 o más horas mi rendimiento saliendo por la mañana con la bici mejora muchisimo.

Y no le recomiendo a nadie meterse 80km un domingo para luego aguantar despierto y lo que es peor trabajando hasta las 08:00 del lunes, porque la expresión "me pican las piernas" cobra más sentido que nunca.
Física y mentalmente dormir mal o lo que es peor "dormir" de día tras los primeros 3/6 meses se da un bajón importante.

 

Gracias por tu enlace pero estando a turnos lo llevo mal.jiji

 

Todo lo que dice este artículo, es muy obvio.
¿Donde se ha visto un deportista que durmiendo mal, rinda bien?...

 

Bueno, mira Romario.... juasss! Ah, no... que has dicho deportista...

 

Me quedo por aqui que yo soy de los que por estudios y trabajo no pasa de las 6 horas diarias

 

Yo estoy intentando mejorar en este aspecto, llevo unas semanas que me meto antes de medianoche, pero es que después de estar todo el día bregando y acelerado te gusta quedarte un rato de relax.

Mi objetivo es bajar a las 23:00, luego 22:45, y acabar en las 22:15.

Y si que se nota, se me habían disparado las pulsaciones en reposo, pero es lo que tiene querer llegar a demasiadas cosas.

Estaría bien una regleta similar a las que algunos se ponen para bajar de peso en la firma, pero orientada al sueño.

Agur.

 

Realmente llegando a casa tarde se hace dificil cenar y acostarse en 1 hora, pero a la que llevas 1 o 2 meses te acostumbras y no problem.

 

todo descanso es necesario... yo lo noto demasiado cuando descanso bien el dia de antes... gran artículo!

 

Con un lactante de 16 meses en casa resulta un poco difícil no tener algunas alteraciones del sueño. Por ejemplo, si un día logro dormir más de cinco horas seguidas ya es una auténtica fiesta y lo que para otros puede ser una putada para mí es garantía de pasar un día descansado. Deportivamente me quedo con la duda de si el rendimiento podría mejorar, pero en cualqueir caso he asumido ya esta condición. Las noches cortas se remontan ya hasta el nacimiento mi hijo mayor y se puede decir que llevo prácticamente seis años durmiendo poco y extrañamente (o no tanto) estoy adaptado a esa vida. Repercusiones? no lo sé. En cualquier caso el médico dice que el hecho de practicar deporte y además con cierta intensidad sin que pase nada anormal confirma en que no hay ningún problema físico ni mental relevante asociado.

Salud

 

Tengo un crío con un mes, así que mejor no leo el artículo.

 

Ahora se entiende la frase... "cuando seas padre comeras huevos..." jejejeeee

Animo ;D

 

el 30% entranamiento 50%alimentancion y 20% descanso. Si quieres estar bien en forma sigue esos pasos.
Saludos