TU MEJOR ORONET

Esa zona es como la palma de mi mano...ajajja
Que bici llevas o dime algun rasgo tuyo, yo entreno por ahi mañana y tarde y por lo que te he leido tienes que ir bien y yo por esa zona no suelo encontrarme a casi nadie, y si me lo encuentro rara vez lleva un ritmo decente (no soy un maquina pero tampoco salgo a pasear...)

 

JAJAJA esas son mis rutas, me encantan!! , yo vivo en Catarroja, normalmente salgo por la mañana y no me suelo cruzar a nadie,( algun abuelo y poco mas) salgo sobre las 8 o 9 h. si voy a Cortes o al Oro y vuelvo por la masia (dos aguas) sobre las 14 0 15 h ya veo mas gente que sube. Mis vueltas preferidas es de Catarroja a La portera y Catarroja Bicorp por Millares, tambien salgo por la playa bastante.
A mi tampoco me gusta perder el tiempo jejeje me gusta salir fuerte para hablar ya salgo con los abuelos,fuerte me refiero para mi ritmo y los puertos con el cuchillo entre los dientes jejeje, si voy con los abuelos de mi pueblo paro a comer hacemos muchos kilometros por esa zona pero ya en plan tranqui,con los abuelos suelo hacer esas rutas los miercoles. la zona del oronet no me la conozco mucho por que des de Catarroja te tienes que cruzar la V-30 o bien irte por dentro de los pueblos, cuando he ido lo he hecho por detras Turis, Lliria al oronet, si voy alli es porque esta la frontera y el pico de aguila.

Para que te hagas una idea de mi ritmo, ayer me subí hasta la Fuente Real por Montroy desde el cartel de la salida del pueblo a el cruce que te desvias para ir a salir a llombai, donde empieza el puerto 7' 12'' solo con el cuchillo entre los dientes mocos y babas ( me pase un grupo de abueletes que me miraron en plan de decir menudo loco jejeje) 284watts , ya sabras como suele pegar el aire por alli y de alli hasta la puerta de la fuente Real 29' 40'' 282 watts. Cuando subí la araña el aire no me ayudo mucho.

No se si conoces "la maravilla" tela.....

 

8,30 el martes dia 21 de febrero.

 

Muy buenos tiempos amigos, un dato curioso los sub-10.15 minutos compiten y los sub 9 minutos este año ganan carreras, ahí lo dejo por quien quiera probar.
Yo con mis 9.40 ni compito ni ná, además el titulo del post es tu mejor oronet ....... no tiene porque coincidir el mejor con el más rápido ¿no? yo ya puse dos ejemplos de disfrute de oronet sin subirlo deprisa, cosa que no suelo hacer casi nunca.
Kalibur estás que te sales, felicidades al trabajo bien hecho en la cronoescalada de la marina.

 

mareeeeee!!!!!!:clap

 

ganan carreras de abuelos (cariñosamente) borjius tiene 19 años. Como ya dije por aqui se puede decir misa, luego alli la cosa cambia, yo sinceramente no me cronometrado, pero viendo la envergadura del repecho, no compito y estoy seguro que en forma bajo de 10' 15.

llevo la preparación de gente Master que van bien en las cronoescaladas de la zona y se más o menos la potencia que se mueve en estas competiciones, para subir el Oronet en menos de 9' se necesita un buen motor pero no es un puerto que decida o que se pueda coger como referencia para saber si se pueden ganar carreras por el resultado de esta subida.

Es más decisivo para evaluar esto el tiempo en La frontera, pero no hay post de la frontera

 

¿porque es mas decisivo,el tiempo en la frontera?el que te hace un buen tiempo en el oronet,tambien te lo hace en la frontera,pienso yo.
Lo que si que te puedo asegurar esque si subes el oronet en 8,30-9 estas delante en casi todas las carreras.

 

Pues tiene su miga de explicar, por encima :

el tiempo que hagas en el Oronet esta relacionado con tu motor aerobico VO2MAX

el tiempo que hagas en la frontera ( suponiendo que te cueste entre 18-30') esta más relacionado con la potencia que puedes generar en tu umbral anaerobico

Evidentemente, si tu motor aerobico ( la potencia en la que estallas en una P.E) es alto, más margen tienes para que tu umbral anaerobico sea alto, por eso lo evidente es que una persona entrenada con un buen motor aerobico tenga más alto tambien su U.anae (potencia que puedes mantener entre 30' y 60' ) y haga un buen tiempo en ambas subidas

Pero, si x ciclista tiene una potencia en su VO2max de 400 watts ( lo cual esto quiere decir que esa potencia dependiendo el perfil del ciclista se puede mantener entre 5' -12' aprox) y un umbral anae con una potencia de 200watts
este ciclista hará, posiblemente, un mejor tiempo en un esfuerzo de 8', que un ciclista que tiene una potencia de 350 watss en su VO2MAX, pero un umbral de 250 watts, este ciclista ultimo al mover más potencia en su u.anae no hará peor tiempo que el otro en un puerto más largo, son casos que pueden ocurrir, pero tampoco es exactamente así, porque lo lógico es que a mas motor, mas umbral . más o menos para que entiendas por donde voy seria algo asi, aunque no del todo sea cierto como digo hay más miga.

Yo no digo que no estarás delante subiendo en ese tiempo en muchas sociales, pero ya no estoy tan seguro que este delante en una etapa de alta montaña de la misma categoria, que tampoco digo que no

 

Perdonad mi ignorancia ....... pero no me he enterado de nada

Eso si lo entiendo .........

De cualquier manara, felicito a cualquiera que lo intente entregando lo mejor de si mismo y con espiritu de superarse el próximo dia que lo vuelva a intentar, me da lo mismo si esta en 8 minutos como si está en 14.

 

Simplificando, el Oronet es demasiado corto para predecir el rendimiento o bien evaluarse, nos dará unos datos que cuantificaran el estado de forma pero no el rendimiento neto. Simplificando un poco más, si Philippe Gilbert y Andy schleck corrieran juntos una carrera como la volta a la Marina, Gilbert ganaría de calle por rendimiento a Andy, pero eso no quiere decir que Gilbert sea mejor ciclista que Andy Scleck ni peor, solko diferente. Guardando las diferencias claro esta

 

Kalibur ya nos demostro a todos en xalo como es capaz de subir. Pero estoy con Dextro se necesitaria un puerto mas largo y /o mas duro para ver como sube.
Mi tiempo lo podria bajar en 30 seg facilmente mas que nada porque era la primera vez que lo subia.

---------- Mensaje añadido a las 20:16 ---------- El anterior mensaje fue a las 20:14 ----------

Como sube cada uno, queria decir

 

¿en que equipo corres borjius?igual te conozco,pero no caigo en quien eres.

 

en el Almarcha Tamu, empece el año lesionado pero poco a poco y ame voy acercando a todos los capos...ajaja

 

Vamos a ver, subirlo por debajo de 9 min es una pasada independientemente si tienes mucho Vo2max o no, si estas muy entrenado y con muchos watts a umbral anaeróbico o como quieras. A kalibur no lo conozco personalmente pero he oido hablar de el pero a Gallardo si lo conozco y te puedo asegurar que no gana carreras de "abuelos", es más actualmente es campeón de marathon btt y ciclocross en la comunidad. Posiblemente en un puerto más largo todavia seria más espectacular la diferencia pero en todo caso por debajo de 9 minutos tienes que andar mucho y lo digo por experiencia. Nunca me he sacado un crono en el oronet, si en el Pico del Aguila por que como bien dices al ser más largo me sirve mejor como referencia pero si te digo que la gente que ha marcado la "pole" no van de paseo precisamente.

 

Supongo que te refieres a mi aunque no me cites, yo no he dicho ni que sea buen tiempo ni que sea mal tiempo, expuesto con argumentos una serie de necesidades fisiológicas que pueden marcar diferencias.Ni he dicho que Gallardo gane carreras de abuelos o que sea mejor que uno o que otro
un saludo

 

Más allá de si es suficientemente largo y duro o no, si que es nuestro puerto-repecho por excelencia. Así que seguir poniendo esos tiempos estratosféricos!! :-D

 

Destro, no te lo tomes a mal. Entiendo tu razonamiento ya que a mi tambien me encanta todo lo relacionado con el entrenamiento y la fisiologia solamente exponia mi opinion. Solo quiero decir que para bajar de 9 minutos ya seas rodador, escalador, etc... tienes que ser un "muy buen ciclista" y echarle muchas horas a la bici da igual si tienes un gran vo2 max o no. Es cierto que no es lo suficientemente largo para llegar a una conclusion de quien es "mejor ciclista" pero ese tiempo ya es de crack (hablando de no profesionales). Un saludo y no es mi intencion generar polemica. Disfrutemos del post.

 

No me lo he tomado a mal, el lenguaje escrito no es lo mio . En mi opinión lo que pasa en nuestros niveles ,es que quien hace un buen tiempo en el Oronet seguro que tambien lo hace en el pico del aguila porque hay una diferencia muy grande entre el estado de forma de la gente. Pero entre los capos o aquellos que han explotado sus cualidades estos detalles marcan la diferencia, estoy hablando a lo mejor de segundos.
Respecto a lo de las horas no creas,hay mucho mito respecto a esto.Te puedo asegurar que hay gente que con 4 a 9 horas de entrenamiento semanales están delante, gente con cualidades o mucha base (años de bici), gente curtida en carreras etc....

 

He bajado mi tiempo en el oronet.Fue este miercoles pasado.El tiempo me lo guardo para mi,porque el proximo martes quiero volver a bajarlo.
Un saludo a todos los que vamos por el oronet.

 

¿7:55?