Dieta Dukan

Es cierto lo que dices, pero en caso de hacer dieta se debe hablar con un médico para que haga el seguimiento, lo que no es recomendable es seguir dietas antinaturales, hipocalóricas, dietas que estigmatizan los hidratos de carbono ( bicicleta ejercicio y carencia de hidratos de carbono es algo que no puedo ni imaginar)... muchas de la dietas best - sellers son un curso avanzado para convertirse en el Señor Mal Aliento o Señor Cetosis que no es otra cosa que indicador de la desnutrición...

Saludos

 

Toda la razón... Por eso cuando yo la hice, lo primero fue consultar con mi médico, ahora peso 52 kg, bajo a 51 subo a 53 pero no más, 0 efecto rebote. Además cuando el médico t dirige no haces barbaridades de ningún tipo, sigues las fases controladas y sin excesos...

Ahora cumplo con comer en plato peque y entrenar plato grande Ahora sí q no me hace falta más

Cada uno que entienda lo que quiera.

Salu2 :biker


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Yo hable desde mi experiencia. Lo ideal es hacer la Dukan durante 2 o 3 meses como máximo ya que no nos engañemos es insana...pero te ayuda a perder peso rapidamente. Durante la dieta el rendimiento en la bici es penoso y no se tiene fuerzas, son cosas que hay que sacrificar...pero una vez perdido el peso se debe de empezar con una alimentacion equilibrada (sin obsesiones ni atracones) con hidratos de carbono y demas en funcion del ejercicio fisico. Y entonces os dareis cuenta que el sacrificio de la dieta ha merecido la pena porque no se sube igual con 95 kilos que con 80.......

 

Con lo de hablar con el medico o un nutricionista estoy de acuerdo antes de empezar ninguna dieta, pero por definición tengo que decirte que cualquier dieta es antinatural y que para que una dieta haga su efecto por narices ha de ser hipocalorica.

En cuanto a las dietas bajas en hidratos, las hay que se basan en hacerte entrar en cetosis y las hay que no (como la Dukan, en la que solo hay un riesgo de entrar en cetosis en la fase de ataque pero solo dura unos dias).

La cetosis no tiene nada que ver con desnutrición, no cunfundas términos y es un estado natural del cuerpo que es aprovechado por algunas dietas para hacerte perder peso (siempre hacerlo bajo supervisión)

En cuanto a lo de bicicleta y carencia de hidratos te puedo decir que me he metido rutas de 50-60 km estando en cetosis y sin problema, solo hay que respetar el andar a bajas pulsaciones y no meter muchos apretones (se puede en algún repecho pero no abusar de pulso), así que a mi no me hace falta imaginarme nada. Para hacer rutas de altas pulsaciones evidentemente son indispensables los hidratos.

No quiero causar polemica, pero me da la impresión de que tus opiniones estan algo desinformadas.

Saludos.

 

No te preocupes , no causas polémica, además la riqueza de un foro consiste justamente en eso, en que podemos debatir, si no menudo rollo que sería un foro de estos...

Por otra parte no voy a discutir sobre cetosis , los riesgos que supone seguir dietas hiperproteicas en función de libros, videolibros, cds, webs... seguiré recomendando al que quiera hacer algún tipo de dieta que consulte al médico y además yo feliz en mi desinformación seguiré abogando por una dieta tipo mediterránea para hacer deporte.

Saludos

 

Mi duda es muy sencilla. ¿que comeis durante la ruta cuando haceis la Dukan? yo mantengo las pulsaciones todo lo bajo que puedo, pero aún asi me agarro unas pajaras del 15...
Analitica perfecta sin ningun tipo de anemia.
Gracias

 

Depende en que fase estés...


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Es lo mas comun con esta dieta.

A mi me parece muy curioso (esto va para los que defienden que es una dieta sana y no es nociva) es que haya un periodo o como querais llamarlo de la dieta dukan que se llama "de ataque". A que quereis atacar? al organismo? el no hace nada mal, en todo caso el que lo hace es el individuo que ingiere alimentos a destiempo o con grandes cantidades de azucar y grasas saturadas.

Yo creo que el ataque deberian hacerselo algunos en la mano en el momento de coger el bollo diario :mrgreen:

 

La dieta dunkan como se llame es una locura , dicho por profesionales.
Lo bueno es hacer comida variada, baja en grasas, hidratos los justos e hiperproteica , mucha agua y hacer ejercicios aeróbicos ... No hay más.
Saludos!

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Ahora será que el que está pelín sobrado de kilos es que se infla a bollos...

Lo que hay que leer...


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Es una broma, tranquilo.

 

yo perdi 25 kilos con la dieta dukan y para ir en bici lo note bastante, sin fuerzas .... mal en fin no recomiendo la dieta con deporte fuerte, eso si ahora tiro el doble comiendo bien!

 

La dieta Dukan es una dieta hiperproteica, por tanto desequilibrada. Se basa en la ingesta de proteínas. No hay verduras ni hidratos de carbono complejos (patata, pan, pasta, arroz u otros cereales). Estos alimentos se irán introduciendo más tarde a lo largo del tratamiento. El objetivo es movilizar las reservas energéticas del organismo (glucógeno y luego grasas) y así adelgazar. Efectivamente se puede perder peso rápidamente.

Según la OCU, quien siga esta dieta perderá peso deprisa, pero lo que se pierde enseguida se recupera fácilmente, con creces. Por regla general no conviene adelgazar más de medio kilo o, como mucho, un kilo por semana. El problema es que una dieta de este tipo puede resultar perjudicial, al tener inconvenientes para la salud porque provoca una sobrecarga del funcionamiento del hígado y de los riñones y la producción de cuerpos cetónicos que, a partir de ciertos niveles, pueden ser tóxicos para las células nerviosas; no conviene adelgazar más de medio kilo o, como mucho, un kilo por semana.

Además, la falta de azúcar puede producir calambres y fatiga, así como la escasez de fibra puede causar estreñimiento. Por tanto, quien siga la dieta puede sufrir carencia de vitaminas y minerales.

Por otro lado, el estudio del perfil genético es una de las últimas modas para adelgazar. Quizá en el futuro sea posible establecer una dieta totalmente personalizada, que tenga en cuenta los genes para perder peso, pero según la OCU el consumidor no se debe dejar engañar: los perfiles genéticos que ofrecen por Internet no son lo suficientemente amplios para establecer una relación real entre la carga genética y el sobrepeso.

Se calcula que unos 300 genes están involucrados en la obesidad, y el estudio genético de las dietas sólo analiza 6 de ellos. Lo cierto es que aunque se están haciendo grandes avances en el terreno de la genética, el tratamiento de la obesidad a partir de un estudio genético está aún en fase de investigación: los perfiles genéticos que se encuentran en el mercado sólo sirven, según la OCU, para sacarnos el dinero.

 

Estoy tranquilísima


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yo hago mucho deporte y voy a un nutricionista deportivo q es lo q un deportista necesita.... en la que llevas una dieta equilibrada comiendo de todo lentejas, verdura, patata asada, arroz, pasta en general... vamos lo que viene a ser de todo pero sin grasas ni fritos.... y también te mete algún suplemento deportivo como puede ser la proteína, o lo q te venga bien.
Puedo asegurar que la mejora es bestial y sin perder una alimentación equilibrada, ademas que el precio son unos 25 euros cada 2 meses o así... un precio bastante asequible para no jugar con nuestra salud a ciegas.... no hay milagros en esto, solo constancia no os dejéis engañar por dietas extrañas esa solo es una derivación de la famosa dieta del doctor atkins... bueno esta no es solo mi opinión sino la de la gran mayoría de médicos, espero seros de ayuda. 1 saludo

 

Bueno, perdona mujer xD

De todas formas si se leen bastantes tonterias a veces...

 

La OCU dirá lo que quiera...

Igual que los dietistas, que se dedican a eso, a "dietizar" a la gente (extraño que algo que les quita clientela no les guste, verdad?). Cualquier dieta llevada al extremo o prolongada en el tiempo es insana, no hay que tener más que dos dedos de frente para darse cuenta de eso... Así, para CUALQUIER dieta hay que tener cabeza.

Puedo asegurar que hice la Dukan, para perder poquillos kilos, todo sea dicho, y llevo un año aprox. más o menos en el mismo peso. Mido 1,60 peso 51 kilos y me hago rutazas bien chungas con la bici (con mejor técnica o peor, pero eso es otro asunto) y las aguanto estupendamente.

Eso sí, en las fases más duras de la dieta (yo sólo hice un par de días) no se puede hacer ejercicio fuerte, comprobado. Pero como con cualquier dieta.

No soy endocrina por lo que no apuesto a que a largo plazo pueda tener alguna consecuencia, supongo que no, pues yo la hice con el seguimiento de mi endocrino y tengo las analíticas perfectas.

No soy defensora a ultranza, pero a mí me ha funcionado. Y estoy sana. Y no he sufrido el temido efecto rebote.

El problema es que hay gente descerebrada que es capaz de estar alimentándose sólo a base de proteína durante semanas... Algunos incluso durante casi el resto de su vida.

Salu2


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Ahí estoy completamente de acuerdo.

Y lo que sí que me parece tremendo es que al ser un libro de fácil adquisición puede caer en manos de cualquier ser irracional que se cargue su metabolismo.

En fin...

También hay páginas dedicadas a Ana y Mía que hacen apología de la ANorexia y la buliMIA. Y hay gente que las sigue.

Eso es lo realmente triste.

Salu2


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supongo que hacerla durante un mes no sera tan malo, pero si te lleva un nutricionista deportivo no habrá ningún día que no puedas entrenar o salir con la bici o sea el que sea el deporte que haces, por que para eso son para ayudarte a conseguir los objetivos a los deportistas. no creo que una persona que haga deporte tenga que seguir la misma dieta que una que no lo hace, ya que una necesitara mas aporte energético que otra, pero cada persona es un mundo... yo solo pongo un punto de opinion luego cada uno va a seguir haciendo lo que quiera.... saludos bikerssss

 

En la segunda