necesito un entrenamiento para cadetes!!!

pues obviamente el entrnemaiento no puede ser para todos los dias pero si por ejemplo para martes miercoles jueves sabado domingo ya que las carreras empiezan la semana que viene y a partir de la primera quiero ponerme a entrenar en serio en el entrenamiento ponganme los km de cada dia si deben ser llanos o con rampas ,velocidad y a ser posible el porcenteja de frecuencia cardiaca media que deberia llevar y si hacer series gracias:mrgreen: e de deicr que las carreras son de carretera

 

Estas pesado... ya se te dijo en su dia que hacer, pero bueno, ya que insistes y no aceptas otra respuesta ahi va.
Lunes: 120 km ritmo suave
Martes: 100 con 4 puertos a umbral
Miercoles: 50 km suave
Jueves: 200 km suave
Viernes: Descanso
Sabado: 50 km suave
Domingo: Carrera

Esto que te he puesto y ****** es lo mismo.

Por mucho que no fueras cadete un entrenamiento es algo muy complejo, no se puede programar nada sin conocerte de nada, no se si tu puedes asimilar 20 horas semanales o con 8 ya estarias reventado, no se nada sobre tus umbrales de FC...
Ademas, el entreno no se cuantifica por km si no por horas.

 

pues es entrenamiento no va a ser posible por que ademas de la bici estudio y tengo clases hasta las tres de la tarde y no me da tiempo a hacer tantos km y ademas todos los dias y no se de que serviria hacer entrenamientos de 200km a ritmo suave si en las carreras son 5o km mas o menos a un ritmo altisimo y creo que no tiene nada que ver.... ademas por aqui cerca no tengo puertos :???::???::???::???::???:

 

En fin... me parece que no has entendido nada.

 

Busca si en tu ciudad ai cadetes ouna peña o incluso los de algun equipo y empieza a salir con ellos asin se empieza a entrenar en cadetes.

 

:melopien::rasca

 

Pero es que nada de nada.

Yo en el plan de entrenamiento que le has metido, creo que te equivocas; pues el viernes tendría que hacer al menos 70km haciendo series de 5 minutos.

 

Busca un entrenador que te ponga "a tono" pero sin pasarte de rosca... lo agradeceras...

Salut!

 

Pero nada de nada...
Corres tu solo en el equipo? tendras compañeros .¿no? habla con ellos y supongo que tendras entrenador habla con el tambien

 

Es verdad ******, que es eso de programar descansos? eso es para las nenas. :mrgreen:

Ahora en serio jjoosseee, sal en bici, pasalo bien y haz lo que te apetezca en cada momento, creeme que cuando te pongas a entrenar y a competir asiduamente ya tendras algunos dias malos en los que pienses "vaya ******, paso de esto de la bici"
Todos tenemos alguna semana que se tuerce y no hay ganas de nada y nos ponemos en lo peor, pero seguramente como sigas asi, empezaras a tener semanas de estas a mansalva. Tomatelo con calma, se mejora mas haciendo los entrenos a medias disfrutando cada minuto que no haciendolos perfectos y repudiando lo que haces.

 

Los cadetes no entrenan.......se lo pasan bien encima de la bicicleta.

Un saludo.