pues obviamente el entrnemaiento no puede ser para todos los dias pero si por ejemplo para martes miercoles jueves sabado domingo ya que las carreras empiezan la semana que viene y a partir de la primera quiero ponerme a entrenar en serio en el entrenamiento ponganme los km de cada dia si deben ser llanos o con rampas ,velocidad y a ser posible el porcenteja de frecuencia cardiaca media que deberia llevar y si hacer series gracias:mrgreen: e de deicr que las carreras son de carretera
Estas pesado... ya se te dijo en su dia que hacer, pero bueno, ya que insistes y no aceptas otra respuesta ahi va. Lunes: 120 km ritmo suave Martes: 100 con 4 puertos a umbral Miercoles: 50 km suave Jueves: 200 km suave Viernes: Descanso Sabado: 50 km suave Domingo: Carrera Esto que te he puesto y ****** es lo mismo. Por mucho que no fueras cadete un entrenamiento es algo muy complejo, no se puede programar nada sin conocerte de nada, no se si tu puedes asimilar 20 horas semanales o con 8 ya estarias reventado, no se nada sobre tus umbrales de FC... Ademas, el entreno no se cuantifica por km si no por horas.
pues es entrenamiento no va a ser posible por que ademas de la bici estudio y tengo clases hasta las tres de la tarde y no me da tiempo a hacer tantos km y ademas todos los dias y no se de que serviria hacer entrenamientos de 200km a ritmo suave si en las carreras son 5o km mas o menos a un ritmo altisimo y creo que no tiene nada que ver.... ademas por aqui cerca no tengo puertos :???::???::???::???::???:
Busca si en tu ciudad ai cadetes ouna peña o incluso los de algun equipo y empieza a salir con ellos asin se empieza a entrenar en cadetes.
Pero es que nada de nada. Yo en el plan de entrenamiento que le has metido, creo que te equivocas; pues el viernes tendría que hacer al menos 70km haciendo series de 5 minutos.
Pero nada de nada... Corres tu solo en el equipo? tendras compañeros .¿no? habla con ellos y supongo que tendras entrenador habla con el tambien
Es verdad ******, que es eso de programar descansos? eso es para las nenas. :mrgreen: Ahora en serio jjoosseee, sal en bici, pasalo bien y haz lo que te apetezca en cada momento, creeme que cuando te pongas a entrenar y a competir asiduamente ya tendras algunos dias malos en los que pienses "vaya ******, paso de esto de la bici" Todos tenemos alguna semana que se tuerce y no hay ganas de nada y nos ponemos en lo peor, pero seguramente como sigas asi, empezaras a tener semanas de estas a mansalva. Tomatelo con calma, se mejora mas haciendo los entrenos a medias disfrutando cada minuto que no haciendolos perfectos y repudiando lo que haces.
