os llevais algo de comer cuando vais de ruta? ayuda a un novato en la alimentación!

Con una barrita y un platano para una ruta de 60/70 Kms creo que está bien. Y para desayunar un vasito de leche.

 

como te habras dado cuenta, la gran mayoria comemos platano, asique creo que eso es fundamental que lo apuntes

 

Como a muchos me ha dado pajarón y no son veces las que te miras el maillot para ver si llevas algo...
Hay que llevar siempre algo aunque nos parezca que vamos "surtidos" de casa. Se pasa muy mal hacer 20 o 30 Km con la reserva encendida , pero que muy mal.

 

Yo suelo desayunar cafe con leche de soja, mas fácil de digerir y se repite menos, una rebanada de pan bimbo de cereales con mermelada o un poco de jamon cocido, y como mucho un zumo.

Alguien ha probado a desayunar ese platano¿?

 

Pues yo por las mañanas:

2 tostadas con mermelada o bien, con nutella.
1 café con leche y una cucharada generosa de miel.
1 platano
4 galletas.

Con esto y a no ser que tenga pensado hacer algo fuera de lo normal, no llevo mas que agua y a tirar millas. Si algún día pretendo hacer una ruta mas larga, pues me llevo o unos higos pasos, o bien unos dátiles.

Hay que desayunar bien, y dejarse de tonterías.

 

Salvo si eres alérgico, como yo jeje

 

Para que no pase eso lo mejor es bajar rapido y que te pegue ya abajo

 

prefiero ir con calma y disfrutar de la bajada relajado el dia que quiera ir rapido me compro una moto jajaja

 

Pues yo debo ser un globero de la leche porque no me fijo en si meto hidratos o proteinas, mis desayunos, vario segun lo que me apetezca, pueden ser desde cola cao, tostadas con mermelada, galletas, cereales, pan tostado con aceite, jamon york, pechuga de pavo, queso, yoghurt de beber y si tengo el dia hasta huevos revueltos jejej y luego en la ruta puedo llevar un par de barritas, un gel, platano, algun pastelito con mermelada o de jamon y queso....

 

yo llevo fruta como platanos,manzana barritas,gel siempre hay que llevar algo en la salida y depende los kilometros que haga

 

es inprescindible llevar algo,yo llevo barritas del mercadona de avellanas y aquarius y me va de lujo.

 

Wenas, yo desayuno unas tostadas con mantequilla y mermelada y un zumo, y salgo con aquarius y un platano, pero alguna vez me ha pasado que a los 5 km mas o menos me pegan unas pajaras de miedo, me podeis ayudar? al final ya no se si es el desayuno o soy yo, entre el desayuno y la pajara pasara unos 45 minutos mas o menos.

 

yo no comeria nada que sea de indice glucemico alto para desayunar, y el zumo lo es.

 

Buenas tardes.

Cuando voy a meterme una ruta interesante en las piernas... desayuno pasta... normalmente a las 7 d la mañana mas o menos... Teniendo en cuenta que la BTT empieza a las 10... Sobre las 9.30 más o menos... me tomo unos potingues q venden en Decathlon que son concentrados de frutas... el de platano para mas infolatanolatano... Y luego ya sobre la marcha... suelo llevar un par de geles para los calambres... que sino noto que van a aparecer no me los tomo... y tambien llevo un par de barritas que las reparto cada 15-20 kms...

Saludos.

 

Entonces seria mejor sustituir el zumo por leche con cacao?

 

Yo tomaria los dos , ademas de una loncha de jyork o pavo o un poco de queso de Burgos con lo que bajas el IG del total y no te daria el subidon y bajadon de insulina.Eso y dejar tiempo entre desayuno y ruta.

 

Hola compañeros,

Yo desayuno unas tostadas con mermelada y para la salida unas barritas de avellanas del mercadona.

Saludos.

 

hay gente que tolera bien la leche y otra no, ya eso depende de cada uno.

Yo no haria mezclas para bajar IG de los alimentos, come lo que tienes que comer, será más fácil, sobre todo para tu estómago.

http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...f43012ffcba29fd0073.html?indice=4&visita=true

Leete este artículo, precisamente habla de la pájara con el zumo

 

Las barritas del Mercadona las tengo que probar, hasta ahora llevo unas del decatlhon que tampoco van mal.
Yo desayuno muesli con yogurt y miel, pero no sólo para las salidas de bici, sino todos los dias, y me va muy bien. El polen por las noches una o dos cucharaditas. Bueno y la miel como me encanta también la reparto a lo largo del dia.

 

platano bien de potasio