Bueno pues hoy me hecho la prueba de esfuerzo,bastante completa,lo unico,que me parece que me ha salido el umbral anaerobico mas alto de lo que deberia,si bien entrenado como dice Luarcazuma tengo que ser capaz de correr una hora a ese ritmo,ni de coña puedo yo hacerlo,llevo poco corriendo pero me parece imposible,dejo los datos mas significativos a ver que me podeis decir. Umbral aerobico min 8:00 158 pm VO2 68% 11,8 Km/h Umbral anaerobico min14:15 184 pm VO2 92% 18,2 Km/h Consumo oxigeno maximo 5469 mL/min Consumo oxigeno maximo relativo 66 mL/min/kg Consumo oxigeno umbral aerobico 3395 mL/min Consumo oxigeno umbral anaerobico 5050 mL/min
Con esa estatura y peso, no es descabellado pensar que todavía podrías bajar alrededor de 5kg sin perder potencia ... con lo que tu Vo2max relativo al peso podría llegar hasta los mas que buenos 70. El Vo2max es un dato "genético", No es mejorable sustancialmente entrenando, es por así decirlo el "cubicaje" de tu motor. Saludos
hola, no estoy de acuerdo con lo que no es mejorable con el entenamiento, hace 3 años cuando empece hacer tri lo primero que hice fue hacerme una prueba de esfuerzo ya que llevaba muchos muchos años sin hacer deporte intenso entonces 39Vo2max, el mes pasado 65Vo2max. saludos
Superinteresante el tema, de verdad.POr favor luarcazuma, dime si merece la pena, o si son fiables esos datos para entrenar, o bien hasta que punto, ya que comentas que quizas se llegue al sobreeentrenamiento y eso no me mola nada, y es que yo quiero hacermela para ajustar bien mis umbrales, ya que ahora entreno sobre karvonen y me va bien,pero quizas si lo ajusto mas progresaria mas, es asi??
¿A efectos de entrenamiento tiene alguna relevancia?me gustaria hacer un test de campo para contrastar lo datos con los de la prueba de esfuerzo,¿como lo deberia de hacer?
Enhorabuena, eso quiere decir que hace 3 años eras prácticamente un seto. Con el mismo nivel de entreno de hoy, o incluso con una mayor y/o mejor calidad, el año que biene me cuentas cuanto has mejorado la cantidad total de Oxigeno consumido (la cantidad de mitocondrias de tus células no aumenta con el entrenamiento, sólo se hacen mas efectivas hasta llegar a su máxima capacidad, que por otra parte es finita). Saludos
hola luarcazuma, y hay alguna posibilidad o sistema de saber el Vo2max real? sabiendo el pico que alcanzamos en una prueba. saludos
Hay varios criterios de maximidad en las pruebas de esfuerzo en rampa; el mas comun es que el VO2 no crezca en dos incrementos de carga consecutivos; pero 39 hace 3 años y 65 hoy indica al 100% que aquel 39 no fue maximo aunque te lo pareciera. Sobre el tema de los ritmos prescritos en test de laboratorio, yo siempre le digo a mis chicos que cojan la prescripcion del ritmo de umbral e intenten aguantar un test de 20' a esa velocidad; lo mas probable es que cueste completar esos 20' y sea 10 pulsaciones por encima del pulso "recetado" para dicho umbral.
Bueno , bueno me he perdido un poco yo quiero hacerme una prueba de esfuerzo completita, para meter todos los datos en mi garmin 910 xt, el año pasado me hicieron una pero era un poco chorra, porque no me midieron lo del volumen de oxigeno ni nada y para mi que soy corredor me hicieron la prueba en bici en lugar de corriendo, encima no se si el medico tenia prsas o que pero me paro antes de llegar a mi tope porque yo iba perfectamente aun en la bici y no bajaba el ritmo y me dijo bueno ya esta bien ,ejjejeje mi marca en los 10.000 es 33. 44 k hice en la carrera DKV de lo bomberos de hace un par de semanas EN MADRID donde corria Fabian Roncero , fui 6º en la general, bueno no me enrollo mas, la cuestion es que como ni tengo entrenador ni nada sino que me entreno yo mismo, me interesa tener estos datos para poder planificarme mejor los entreno y que sean lo mas fiable posible, asi que os agradecere que me digais un sitio para hacer la prueba de esfuerzo en cinta corriendo, y que te pongan la mascara y toda la pesca, para el volumen de oxigeno y demas, Muchas Gracias de antemano.
Buenas tardes, Por si a alguien le interesa la Diputación de Toledo tiene un centro de medicina deportiva donde hacen este tipo de pruebas. Yo me hice una allí y me pareció que era muy completa. Eso si, no incluía el estudio de consumo de gases. Os dejo el enlace. http://www.diputoledo.es/global/default.php?id_area=29 Espero que os sirva
Alguna duda para los que habeis ido al INEF de Madrid a haceros la prueba de esfuerzo... Os han hecho análisis de Lactato y elecrocardigrama durante la prueba? 1saludo
El electro creo que si te lo hacen, la prueba de lactato te la hacen si pagas un suplemento 10 o 20 euros lo pone en la página. Yo la tengo este jueves.
el lactato lo tienes que pedir a parte y solo lo hacen en cicloergometro,el precio es de 110 eur,refente al electro,te controlan tumbado,luego de pie,durante toda la prueba y al final te sientan en una silla 3 min me parece y tambien te controlan la recuperacion.
Y si te dan diferentes VO2Max según si has hecho una prueba en ciclo u otra corriendo, cual es la buena? la más alta o la más baja?
