Hola a todos, Aunque sigo este Foro desde hace unos días, e iniciándome a la MTB desde hace tan solo varias semanas, este es mi primer post. Además de estar en muy baja forma, con unas pulsaciones por las nubes, entre 150 y 175, y si no estuviera mirando el pulsómetro llegaba a 180. Ya he empezado un plan de entrenamiento! El problema que me encuentro ahora es con la alimentación. Mi constitución es muy delgada, 60Kg (llevo años que no consigo ni subir de 62 ni bajar de 58), 1.84m y 37 años. Desde los 10 me han estado buscando la denominada "Solitaria" (Taenia solium) y siguen sin encontrarla Por las mañanas tanto me es desayunar un café con leche solo, con tostadas, con fruta+tostadas o lo que pille, o si estoy en un hotel, lo que quepa en el estómago. No engordo, a las 2 horas tengo hambre de nuevo, casi nunca pasa un día sin desayunar, almorzar, comer, desayunar y cenar. Para cenar tanto me da un plato de pasta como un chuletón, eso sí tardo más o menos en dormirme! ¿Qué tipo de alimentación (desayuno y comida sobretodo) me recomendais antes de una salida? Corta, de unos 15-20 km, por ahora! Muchas gracias y enhorabuena por el Foro!
........... ("desayunar, almorzar, comer, desayunar y cenar".... pero tu no tienes una solitaria lo ke tienes es una Boa y de las Gordas ...mira que desayunar 2 veces . Ke bruto xD ........Bienvendo al foro tcoll
Por lo que comentas haces las cinco comidas al día, que entre otras cosas es lo que aconsejan los medicos.Está claro que para tu estatura 184cm- 60 kg es poco peso pero lo que yo ya no veo muy normal es que llegues a bajar a los 50kg.Yo soy bajito 167cm y lo minimo que he pesado son 57kg y para mi gusto me veia extremadamente delgado, 184cm y cincuenta y pico kg que tu puedes llegar a dar pues como que nooo.Tambien te digo que si tú de salud te encuentras bien y si tu medico de cabecera no te a encontrado en ninguna revisión nada extraño,pues chico tampoco le des vueltas y si tienes la suerte de comerte un toro y no engordar pues casi que mejor.Si no me equivoco ya cumpliras los cuarenta y pocos y te acordaras de eso de poder comer y no engordar.
No son 50kg sino 58kg. Ha puesto el 8 y el ) como Smiley. Ahora sigo en 60kg desde el verano pasado. No engordé ni en Navidad El problema no es comer mucho o poco sino qué comer antes de una salida, o mejor dicho qué cantidad. Por ejemplo, Desayunar bastante, esperar una hora, salir y a la hora una o dos barritas. El tema de hidratación se da por supuesto!
Bueno, me he hecho un recopilatorio de los consejos que he visto por estos foros. Probaremos primero desayunar normal, esperar una hora y a ver qué tal se porta el estómago. Ya iré contando por si interesa a alguien más que, como yo, coma como una lima y no engorde!
Buenas noches Tcoll Yo mido 1, 80 y estoy he llegado a pesar 65kg, ahora estoy en 68kg. Sobre el tema de comer sin parar, pues si augmentas el gasto haciendo deporte se acentua, somos un tipo de personas con un metabolismo basal acelerado, y es lo que hay, yo no me preocuparia si te encuentras fuerte y puedes dar fuerte a los pedales. Saludos
Perdona interpreté la sonrisa como un cero por eso lo de 50kg,en cuanto al desayuno yo soy partidario de no pasarme,desayuno un zumo de naranja con un par de tostadas con mermelada,luego salgo de ruta y a la hora poco más, me como un platano la verdad es que a mí es lo que mejor me sienta,probé los geles pero no sé cual es el motivo pero al rato de tomarlos me cogía dolor de estomago y eso sí como tu dices fundamental la hidratacion,unos polvitos que contengan electrolitos con el agua y a funcionar. Un saludo.
