cuanto e de entrenar en una semana?

hola a todos queria preguntar que cuanto es aconsejable entrenar a la semana?donde estan los limites y pasas al sobreentrenamiento?un saludo

 

Dependera mucho de tu cuerpo, no creo que haya un limite establecido. Pero siempre es mejor entrenar duro 3 dias y 4 mas flojo que no al reves. s2

 

Eso dependerá de tu edad, condición física, práctica deportiva anterior, lesiones, objetivos, etc..., según planteas la pregunta es muy difícil, pero suponiendo que eres normal en todo, podrás entrenar 3-4 días a la semana. saludos.

 

Me parece que hay que tener en cuenta un punto mucho mas importante. Esta claro que dependera de la edad, de los años de entreno, de la capacidad de cada uno... pero por encima de todo dependera de quien estemos hablando. No es lo mismo si hablamos de ti o de un pro...
A veces haceis cada pregunta...

 

Ufff esa pregunta es muy general, depende de tus cualidas fisicas, de tu ritmo de vida y de los objetivos que propongas. Estaría q te valorara esos factores un expecialista y te aconsejara.
Un saludo.

 

No pongo en duda que sepas mucho del mundo de la bicicleta, pero he visto ya muchas veces tu forma de responder y dejas mucho que desear........

 

que insinuas que los pro no entrenan??? yo creo que es mas importante el tiempo diponible para el entreno y para planificarlo, que ser pro o no

saludos

 

Ademas de la capacidad de cada uno, del estado de forma que se tenga, y de todas las milongas que queraís; tambien habrá que tener muy en cuenta el tiempo del cual se disponga.
Y en ese tiempo, tan importante es el entreno que se haga, como el descanso; pues a ver si alguno saca horas para rodar, del tiempo que tendría que emplear para echarse la siesta. Porque entrenar de más, es tambien malo.

 

Lo importante es la moderacion en todo, tambien los objetivos, depende de lo que queramos conseguir, nuestra meta, pero lo que importa (para la mayoria de los mortales) es hacer deporte, no quedarse en el sofá.....

---------- Mensaje añadido a las 21:32 ---------- El anterior mensaje fue a las 21:30 ----------

y por su puesto del tiempo que tengamos, aunque no por mucho tiempo ( por desgracia ahora solemos tenerlo, quien no se ha quedado parado?) vayamos a estar todo el dia dale que te pego..

 

Perdoname, que he soltado una tan gorda...

 

Me refiero a que es una pregunta que no tiene sentido. Primero el entreno unicamente no se cuantifica en cantidad, si no en muchas mas otras cosas. Lo de un pro era un ejemplo, habra quien entrene entre 20 y 30 horas semanales y las asimile, y hay una gran mayoria que no. Tambien una misma persona puede hacer una semana con 20 horas y llegar al martes siguiente y estar recuperado, como hacer una semana de solo 10 y necesitar media de la siguiente para recuperarse. Es muy relativo.

 

No me refiero a que tus contestaciones no sean correctas, me refiero a la soberbia con la que sueles contestar.

 

bueno gente tranquilidad,que yo solo queria un poco de informacion porque llevo poco practicando este deporte que tanto me esta gustando,decir que mi edad es de 22 añitos,tiempo del que dispongo son los fines de semana normalmente enteros y por las tardes dispongo de 1 a 2 horas para poder entrenar,mi objetivo no es hacer un tour si no ir mejorandome a mi mismo e ir cogiendo nivel.

 

Con 22 añitos y con 1 o 2 horas entre semana para entrenar puedes hacer con tu cuerpo lo que te apetezca, bendita juventud !!!

Lo que yo sí te recomendaría, es que si tu objetivo no es ser un pro del MTB, sino simplemente pura satisfacción personal, alternes algún día con otro deporte (correr, natación, etc..) el que más te guste, y/o algún día de gimnasio para reforzar la parte superior.

 

Los que frecuentamos el foro ya conocemos a Vain y su forma de expresarse puede molestar a mas de uno, pero suele aportar datos e información. Cosa que tu, en este hilo, no has hecho... solo has intervenido para criticar la forma de expresarse de Vain y no has aportado absolutamente nada al compañero que ha abierto el hilo, bajo mi punto de vista tu intervención es mas reprobable que la de Vain.

Dicho esto, Juanka, como te comenta el compañero virusbcn yo con el tiempo que tienes, entre semana metería un par de sesiones de running/natacion/patinaje sin machacarte demasiado y/o un par de sesiones de gimnasio. Los fines de semana aprovecha para salir en bici. Yo no me complicaría la vida con planes de entrenamiento ni historias de momento. Si pasado un tiempo ves que quieres mejorar más ya por el mes de Octubre/Noviembre te planteas seguir un plan de entrenamiento, (seguir un plan es sacrificado y si bien es cierto que la mejora que obtienes es considerable requiere cierto esfuerzo psicológico).

Un Saludo.

 

ok,lo de alternar con otros deportes ya lo hago llevo varios años haciendo pesas.resumiendo entrenar lo que aguante el cuerpo.yo para el deporte soy muy apretado jeje

 

Tienes razón, el compañero Vain lleva mucho tiempo aportando cosas a este foro y tiene amplios conocimientos (nunca he puesto nada de estas 2 cosas en duda), y sí, yo llevo poco tiempo en este foro (por lo que evidentemente no puedo haber aportado tantas cosas), solamente es que aquí escribe gente que comienza a iniciarse en este mundillo y tiene pocos conocimientos (como hemos estado todos cuando empezamos), y no por eso se le ha de contestar como si fueran "tontos", porque nadie nace enseñado, pero repito que en lo que me has comentado de mi aportación y la del compañero Vain tienes toda la razón, y seguramente pueda haber metido la pata al reprocharle su "actitud" , pero es lo que sentía en ese momento y así me expresé.

Saludos.

 

Depende de tu forma física y del tiempo del que dispongas así como de tus objetivos. Yo estoy saliendo unos dos días a la semana pero me gustaría tres lo que pasa es que estoy empezando y además tengo condromalacia en las rodillas así que me lo tomo con mucha moderación.

 

Principalmente objetivos como comentan..para que quieres entrenar...yo doy por hecho que eres un deportista dedicado y que tu intencion es preparar algo en concreto y que simplemente no te has expresado bien...ya dices y te podemos asesorar..

 

al momento de responder me han aparecido ya varios mensajes..supose mal...lo que comentan los compañeros..poco a poco y ante todo disfruta que eres muy joven todavia