1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Cual es el mejor orden en una sesión ?

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by Lamontsica, Mar 25, 2012.

  1. Lamontsica

    Lamontsica Novato

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    Hola ¿ que es mejor o como está mejor hecho en una misma sesión?

    OPCION A. Calentamiento 1/2 hora + 1 hora y 1/2 de fondo + 1/2 hora de series velocidad (sobre el umbral) y 1/2 hora de recuperación. (3.horas)
    OPCIÓN B. Calentamiento 1/2 hora + 1/2 hora de series velocidad (sobre el umbral) + 1 hora y 1/2 de fondo y 1/2 hora de recuperación. (3.horas)

    Ya me decis opiniones
     
    Lamontsica, Mar 25, 2012
    #1
  2. Eros Poli

    Eros Poli Vieja Gloria del ciclismo

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    Yo me quedo con la opción C.
     
    Eros Poli, Mar 25, 2012
    #2
  3. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    La calidad siempre lo primero, estando descansados para poder rendir donde toca.
     
    serpal, Mar 25, 2012
    #3
  4. davidvvid.

    davidvvid. Ferrolan y mashote

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    Seguro?? Apuesto por la D.
    Me va mejor :D


    En mi caso es o una cosa o la otra.

    Pero si por casualidad hago algo de calidad en una jornada de fondo es por el medio. No primero series y luego fondo o viceversa.
     
    Last edited: Mar 25, 2012
    davidvvid., Mar 25, 2012
    #4
  5. Eros Poli

    Eros Poli Vieja Gloria del ciclismo

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    El día que haces calidad no haces fondo y viceversa, rodar alrededor del 70% no es hacer fondo es la misma intensidad pero no es el mismo entreno. El fondo se hace de manera progresiva aumentando tiempo e intensidad, pero esa es otra historia.


    Como dice Serpal, si quieres dar lo mejor lo primero la calidad. Con con 20 minutos de calentamiento vas bien y a partir de ahí a exprimir hasta el ultimo watio que den nuestras patas. Si esperas a tener aunque solo sea una hora o dos de rodaje ya no vas a hacer el mismo trabajo muscular ni vaciarás tus reservas con la misma alegría.


    Después no entiendo lo de 1/2 hora de series, habrá días en los que acabes en 30 minutos y otros en los que estés más de 2 horas haciendo series con sus correspondientes descansos entre series y repeticiones en los cuales se rueda a ritmo bajo.


    El día que te toca una serie de fuerza velocidad de 4 repeticiones vale, pero el día que te toquen 5 series de 4 repeticiones con descansos entre ellas tu me dirás.


    Otra cosa es cuando uno se hace un test, entonces lo mejor es rodar primero un buen rato, muchos pros se hacen los FTP después de 3 horas de extensivo, por eso algún aguililla aquí saca unos umbrales de potencia que muchos pros no sacan :)
     
    Eros Poli, Mar 25, 2012
    #5


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