Buenos dias. El tema es que el otro dia, tras una pequeña vuelta me dio mucho dolor la rodilla derecha. Creo que tengo un poco de desgaste del tendon rotuliano. El medico me dijo que la bici es buena para fortalecer la rodilla y con ese fin me dio por andar en bici. Tengo puestos unos pedales automaticos comunes para MTB. Los tengo orientados rectos, he escuchado que la posicion natural suele ser la de pies de pato, otro que recto o neutro. Segun empiezo a andar en bici noto como si se me cargara la rodilla. Y si sigo andando pues se pone peor. Hasta el punto que con el mero echo de girar el pedal en vacio me duele. Tambien me pasa esto cuando bajo escaleras. Quisiera saber si hay algun modo de abrir y cerrar la posicion de los pedales automaticos. La dureza de los pedales la tengo en la mas blanda. Algun consejo que deba seguir?. Muchas gracias.
cuadadín con la rótula... déjate de automáticos o vete a un biomecánico si ves que no das con la clave, si no quieres jo.. fastidiarte y luego vas a tener dolor para rato. Otro consejo es que prubes con pedales Crank brother o Time y juega también con la altura de la tija
Ten especial cuidado con ajustar la bici a tu talla (http://www.tallabicicleta.com/), y asegurate de estirar calentar antes de salir un poco. También es recomendable estirar al terminar. Por aquí tienes algunos ejercicios: http://estiramientos.es/index.php?filt=ciclismo Yo normalmente suelo estirar el cuadriceps, ya que tuve algún dolor de rodilla y es por falta de músculo.
pues como te dicen los compañeros,primero medico,luego pruebas de biomecanica,talla de bici,posicion en la bici,y despues creo que te vendrian bien unos platos ovalaos Q,ring junto con unos pedales crank brother candy c.para los problemas de rodillas van muy bien estos platos y estos pedales.pero vamos que hay opiniones para todo,pero en general,la gente que los tiene,entre ellos yo mismo,han mejorao. saludos.
Yo creo que si te duele mucho no debes montar en bici de momento hasta que sepas que te pasa, una vez descatado algo grave los consejos que te han dado son buenos, yo llevo también platos ovalados y van bien, en cuanto a los pedales también dicen que los cb son mejores por la movilidad que te dan. Un saludo
Lo que recomiendan es que te sientes en un lugar elevado como en una mesa , metes las palmas de las manos bajo los muslos , cerca de las rodillas , y dejas las piernas muertas completamente , y fijate de esta forma en la abertura de las puntas de pie , estés ángulos son los que debes pasar a los pedales ajustando las calas , ya sabes aflojando los tornillos y variando el ángulo de estas . Pero si dices que también te duele al bajar escaleras , pudieras tener afectado el canal rotuliano o rotula o como no tendinitis del tendón rotuliano , es cuestion de analizar cuando aparece este , despues de un golpe , mal ajuste de bici etc , lo de siempre médico ( fisio , osteopata ) , con dinero un biomecanico etc , suerte y un saludo
1º Medico 2º Post donde toca: http://www.foromtb.com/forumdisplay.php/12-Medicina-deportiva-entrenamientos-y-alimentación
si llevas pedales spd shimano cambia a crank brothers, a mi me desaparecieron los dolores de rodilla de forma inmediata
ahola, por si te sirve de algo, a mi me paso lo mismo y estaba pensando que serian los pedales, hasta que un amigo me dijo que podia ser por llevar el asiento demasiado alto, lo beje un poco y poco a poco fui notando que se me pasaba, pero t ehablo de estar asi unos dos meses despues de bajar el asiento. Los sintomas eran que no podia pedalear porque al hacer fuerza me dolia la rodilla izquierda, si no hacia fuerza apenas notaba nada. Y depues podia correr, andar ect, trabajaba perfectamente, lo de las escaleras a mi no me pasaba. Asi que revisate que no tengas el asiento demasiado alto, ni bajo.
Buenasnoches compy'S!!! Has probado de ir en bici con pedales normales (sin ser automáticos) para descartar lo del tema de la posición, ya que si no son automáticos, irás en la posición que te pide el cuerpo. Un saludo, mateu_84 PD: Nos cuentas tu evolución
Yo tuve un problema similar...... ..... después de salir en bici, tenia dolor en la parte exterior de las rodillas, que se hacia más evidente al bajar escaleras. Apenas duraba unos dias, pero al volver a ir en bici, volvian a aparecer. Lo de los pedales automáticos lo descarté, pues hacia años que los llevaba y nunca habia tenido problemas. La talla de la bici tampoco, pues es la misma desde hace años. Al final, recordé que hacia unas semanas habia subido el sillín apenas unos centrímetros. Lo bajé, y han desaparecido los malditos dolores. No digo que sea este tu caso, pero a mí, era el origen de mis problemas de rodilla.
Os comento mi experiencia Tuve problemas de rodilla por una cosa tan tonta como cambiar de sillin . Puse uno de chica y la cagué .. pudo ser tanto en cambiar un poco la altura o incluso que yo soy estrechita y los de chica tienden a ser anchotes y te cambia la forma de ir sentada en la bici.. vamos.. me costó darme cuenta, pero fue poner el viejo y santas pascuas. ahora uso otro y estoy encantada también! Hace tiempo que uso platos Q-rings tanto en la de monte y en la de carretera. Aquí en dos mensajes en los que hablo de ello http://www.itxaspe.com/BlogsDeporte...ompact-en-mi-bicicleta-de-carretera-opinion-i http://www.itxaspe.com/BlogsDeportes/MaterialDeportivo/dolor-de-rodillas-y-cambio-de-sillin Comentaros también que en las bicis de monte utilizamos los pedales Crank Brothers y recomendables tanto para la rodilla como para el barro Más experiencias? voy a escribir un artículo sobre esto desde el punto de vista de recomendaciones que da la gente... ya que la rodilla es un tema muy delicado. ahh.. tal y como han dicho , un estudio postural sería recomendable también.. y para mi no ir atrancado, sino ir con cadencia alta.. y.. después de palicilla en bici.. poner frio en las rodillas.. consejos doy para mi no tengo.. tendría que hacerlo siempre, cuando lo he hecho he estado fenomenal. Más cosillas??
Hola itxaspe, podrías decirnos que modelo de crank brothers son los recomendados para las molestias de rodillas, porque creo que los candy no tienen posibilidad de ajuste, ¿esto es así?, saludos
Hola.. te voy a mirar cuáles tengo, mirando las fotos yo creo que son los Egg Beater, pero no estoy segura.. pregunto al experto, jeje.. y te digo. La verdad es que al principio te de la impresión de que no estás enganchado, es una sensación extraña.. pero al segundo te acostumbras y se nota que el pie va más o menos suelto, vamos que no va fijo sin movilidad (que es lo que puede provocar dolor a mi parecer) Además para el barro van genial.. se enganchan mucho más fácil que los spd de Shimano más recomendaciones???????????????
Gracias, ya estoy atento, yo llevo los spd shimano flojitos y la verdad es que algo de movilidad si que llevo + los q-rings, pero si pudiera mejorar con los cb los cambiaría, saludos.
Pillate unos crank-brothers,yo los uso y van fenomenal pa las rodillas,aunque ultimamente me duele la izquierda cuando me fuerzo mucho,me estoy pensando hacerme un estudio biomecanico,prueba los crank-brothers ,pillatellos y pruebas si te duelen las rodillas hazte un estudio biomecanico y si no mejoras vete al medico
Hola! No sabía que tenías problemas con las rodillas. Yo tengo condromalacia rotuliana y uso los Crank Brothers Egg Beater 2. De platos compraré los Qring a falta de que los Rotor rs4x ya no se venden (una pena). Un saludo.
Hola!! jeje.. no, no .. en este momento no tengo problemas de rodillas y espero que no los tenga más. Bueno, tengo un pedazo bulto en mi rodilla izquierda que menos bonito hace de todo, pero realmente no molesta aunque me dijeron que me daría guerra con el paso del tiempo (y ha pasado mucho tiempo desde eso) tuve problemas puntuales y mucho dolor con el tema del sillín. Desde entonces no más problemas... eso si, a veces alguna molestia sin mas. Si que noto que cuando aprieto (me refiero a no ir con cadencia sino atrancá!) si que noto más.. y por ejemplo corriendo no suelo ir más alla de los 30-45 minutos por miedo más que nada a la rodilla.. crucemos los dedos... jeje andamos todos bonitos , ehh
confirmado, tenemos los pedales Crank Brothers Egg Beater 3 , eso si, cualquiera de los otros modelos el 1 o el 2 también servirían igual. te recomiendo eso, no abusar de ir atrancado e ir con mas cadencia y tranquilamente. al final algunos somos más sensibles que otros a cambios (yo me incluyo en este grupo de "sensibles") y cualquier cambio nos afecta.. y es una puñeterada la verdad.. suerte y ya contarás a ver qué tal. Lo que te han dicho de estudio de postura también.. se supone que ahí también te pondrán correctamente la cala en la zapatilla también..
