¿Existen alternativas sólidas a las bebidas isotónicas?

Hola,

el título viene a cuento porque tengo un estómago bastante delicado y no tolero apenas las bebidas isotónicas. Puedo beberme un bidón (y rebajado) pero al segundo bidón ya empiezan mis problemas gástricos y, con ellos, la irremediable bajada de rendimiento. Solo me sienta bien el agua y, encima, tolero muy mal el calor y me deshidrato con mucha facilidad. El problema es que este año quiero hacer salidas de larga distancia, incluso algunas marchas por encima de los 300 kms, lo cual supone muchas horas en las que como apriete el calor necesitas reponer grandes cantidades de sales y minerales. Para mi es impensable beber isotónicos en estos eventos porque sé que acabaría retirándome tarde o temprano con el estómago hecho papilla. ¿Existen alimentos sólidos fáciles de transportar y de digerir que sustituyan el efecto de los isotónicos? Yo suelo hacerme mis propias barritas de gelatina (fruta natural, azúcar moreno y gelatina neutra), llevo también plátanos, llevo pan de higo con nueces y puedo llevar en ocasiones algún sándwich de pavo y membrillo. Las barritas, la mayoría me producen acidez o no me sientan bien, sobre todo si llevan chocolate, aunque algunas las tolero pero son de esas normales tipo Carrefour mas que de marcas deportivas. Todo esto es lo que me funciona y lo que no, pero cuando apriete el calor ¿me faltará algo más que pudiera transportar cómodamente en formato sólido y a priori no suponga un cañonazo para mi estómago?

Muchas gracias por vuestras respuestas

 

En mi opinión lo tienes bastante fácil: Agua, agua y más agua. Y para reponer sales, las barritas esas de Carrefour tienen sales y la fruta tambien. Elige la fruta que te siente mejor. Para Marchas tan largas, no tengo experiencia. Yo me pararía a comer cualquier cosa que lleve hidratos y sepas que te sienta bien. arroz, quizá

 

Has probado la fruta triturada de Dechatlon? Esta bastante bien.

 

Perucha, pensaré en tu idea de comer arroz, calcularé en las marchas la hora de paso por algún restaurante y me encargo una paellla, jajaja. Respecto del agua, sin duda para mi es lo mejor, siempre llevo dos bidones, uno para beber y otro para echármelo por la cabeza si hace mucho calor. Una vez tenía mucho sofoco, me equivoqué de bidón y me eché el bidón de isotónico.

Janfry, miraré esas frutas del Deca, gracias.

 

Que tal te van los geles? yo los alterno con trozos de fruta, basicamente plátano y manzana, me va de lujo así. Las barritas en verano se derriten y con el calor no hay quien se las trague. Los geles vienen formulados en su mayoría con bastantes sales.

 

Los geles son una incógnita. Hace tiempo que casi no los pruebo por eso. En mas de una ocasión ha sido tomarlo y sentir el retortijón, en otras no me han afectado y si tenían cafeína (PowerBar, en paticular) he notado mucho el subidón, pero desde hace un tiempo a esta parte, la cafeína me produce una reacción alérgica, incluso una simple cocacola, en fin, un desastre. Así que si se trata de una salida de domingo no me importa arriesgarme pero en una marcha no me atrevo con los geles tengan o no cafeína.

Gracias.

 

Prueba con Flectomin...lo venden en farmacias en sobres o en bote de 550 gr.
Echa un sobre al bidón y a ver qué tal lo toleras...son sales y minerales.

Respecto a la comida,el plátano cae muy bien en elestómago y te puede venir bien,a parte del membrillo.
Sandwich de mermelada,jamón y queso,etc,etc....

Tienes que tomar entre 40-60 gr. de CH's por hora,así que saca cuentas.

Un saludo.

 

Vais a pensar que soy un delicado pero el Flectomín me sienta como un tiro. En su día lo compré en una farmacia e hice dos intentos y en los dos casos me empezaron a dar retortijones y eso que creo recordar que la segunda vez eché menos cantidad de la recomendada, o sea, que lo rebajé.

Los sandwich tipo jamón y queso. membrillo, etc., si que me van genial, sobre todo con el pan Bimbo de toda la vida, alguna vez que he tenido problemas incluso me han ayudado a que se me asentara el estómago y el plátano también. Un bocata de pan normal con embutido o lo que sea también me va perfecto, el problema es transportarlo. Los problemas los tengo con la mayoría de alimentos rápidos pensados precisamente para deportistas, como barritas e isotónicos. La cocacola también me iba genial pero ahora con el tema de la cafeína la dejo para situaciones excepcionales.

Gracias

 

Para reponer sales en Ironman tomamos en pastillas.Por ejemplo 226ers tiene entre sus productos,otra marca es Saltstilk...
Van P.M y son facilisimas de llevar en algun botecito diminuto.
Salud2

 

Pues si has probado el Flectomin y te va mal,no sigas con el intento.

Si te van bien los sandwichs,pues sigue con ellos.

El problema de tomar sólo ch's es precisamente que te puede sentar como una patada en los eggs,causándote dolores,retortijones y gases....muuuchos gases.

Algunos autores recomiendan tomar una bebida con una proporción de ch's/proteínas de 4:1 durante el ejercicio.

Prueba a ver qué tal te va.

Un saludo.

 

creo que tb hay gominolas con hc y sales, pero no las he probado...

 

Yo creo que puedo tener una solución muy buena, mirate las sales de 226ers, estan muy bien, te tomas una capsula antes de empezar y si vas a estar mucho tiempo otra durante, son solo sales sin sabor ni colorantes, y estan concentradas con lo que las puedes alterner perfectamente con agua y más agua... las puedes encntrar en muchos sitios, yo las pillo por internet en esta web: www.nutriendurance.com las tienen bien de precio y como tienen muchas marcas aprovecho cuando voy a pillar otras cosas.
Ya me dirás que te parece.

 

¿Has probado frutos secos como cacahuetes, almendras...? Sal suelen llevar.

 

prueba con esto, son pastillas de las que se deshacen lentamente en la boca aunque a lo mejor ya lo has probado: http://www.decathlon.es/tabletas-energy-limon-id_8004137.html#Más_información

o con estas otras, que son gominolas: http://sportsweb.opentiendas.com/ti...powerbar-gominolas-energize-sport-shots-limon

creo que te pueden ir bien, y ademas te ocupan poco espacio.

saludos y suerte

 

No serás tu el dueño no?

 

Lo de los frutos secos junto con agua me parece una gran idea. Tienen sales y muchas calorías y son fáciles de trasportar y, además, son muy baratos. Junto con una par de sandwiches de membrillo, no te van a hace mucho bulto y me parecen la mejor solución

 

Tomo nota de todas vuestras ideas.

Muchas gracias a todos.

 

y preparar una isotonica casera con agua, un poco d zumo de limon y sal y azucar??? o limon y bicarbonato???

 

Lo de la isotonica casera es buena idea, la puedes hacer al gusto, agua ,limon, sal, azucar, miel bicarbonato...

 

En alguna ocasión me he preparado la isotónica casera y no me da problemas pero solo vale para el primer bidón y si son muchas horas no es suficiente.