Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

2.8kg en 5 dias??? la semana pasada tuve un puente bastante largo,sali los 5 dias del puente en bici, 2-3h al dia y solo adelgace 1 kilo...


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Pues no se sinceramente que puede haber sido, porque no he variado la dieta. Pero la semana pasada también fue extraño, porque aunque solo salí tres días, perder solo 0,7, me pareció raro viendo el ritmo que llevo...
En cambio esta semana he salido todos los días, con alguna salida mas fuerte de lo normal, pero tampoco explica este descenso.... Puede haber sido acumulación de líquidos?

 

Actualizo: con un poco de retraso este mes pero he estado liadetee u casi no he podido hacer nada de deporte, y como tambienes me había pasado mis autorestricciones con respecto a la comida por el gorro de los mismisimos, me he abierta a la báscula con miedo. Pero... tachaaan

27/3/12: 109.2kg

-2.2 kg un 5% menos de masa grasa y 1.5 kg mas de masa musculas. Me he quedáis con los ojos como platos

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me uno a vosotros haber si bajo unos pocos, saludos

 

Me actualizo despues de un par de semanas sin hacerlo... 84'6kg

Esta semana la bajada ha sido de 1'6kg, tal vez un poco exagerado, seguro que lo pago la semana que viene, jeje

 

HTML:

skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 30/03/2012 =  87,8 -> 80 * - 1,0
Jorge206             10/02/2012 =  91,2 (174) -> 30/03/2012 =  84,6 -> 80 * - 1,6
iyasu                16/12/2011 = 124,0 (176) -> 27/03/2012 = 109,2 ->    * - 2,2 
Perseval             27/02/2012 = 112,1 (183) -> 25/03/2012 = 104,1 -> 80 * - 2,8
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 25/03/2012 =  96,4 -> 92 * + 1,8
Triskel1969          23/02/2012 = 115,0 (   ) -> 25/03/2012 = 108,0 ->    * - 1,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 24/03/2011 = 121,0 -> 87 * - 2,0
gtaadicto            15/02/2012 =  85,0 (182) -> 24/03/2012 =  80,4 -> 80 * - 0,6
anzonygiant          06/01/2012 =  95,6 (175) -> 16/03/2011 =  86,6 -> 78 * - 1,0
Pajarete mix         01/09/2009 =  98,5 (170) -> 16/03/2012 =  79,8 -> 75 * - 0,3
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 16/03/2012 =  75,0 -> 73 * - 1,7
YAC26                15/05/2011 = 119,0 (182) -> 16/03/2012 =  83,4 -> 82 * - 1,4
manu6villena         01/01/2012 =  91,0 (184) -> 12/03/2012 =  87,5 -> 82 * 
Muletix              06/02/2012 = 101,0 (183) -> 12/03/2012 =  99,3 -> 85 * + 0,3    
Animal44             07/09/2011 = 139,7 (183) -> 01/03/2012 = 107,1 -> 90 * - 2,5
dufer                27/12/2011 =  78,0 (173) -> 01/03/2012 =  72,5 -> 73 * - 2,0
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 27/02/2012 = 101,2 -> 85 * + 0,2  
ezy101ab             01/01/2012 =  94,0 (175) -> 13/02/2012 =  89,0 -> 80 * - 3,5     
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 10/02/2011 =  76,0 -> 72 * - 3,0
neila                01/01/2012 =  99,0 (178) -> 05/02/2012 =  94,0 -> 85 * - 1,0
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 02/02/2011 =  58,0 -> 55 * + 0,3
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 01/02/2011 =  98,9 -> 90 * - 0,0     
izarzag              06/12/2011 = 103,0 (179) -> 01/02/2012 =  84,9 -> 80 * - 4,4
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 26/01/2011 =  68,0 -> 65 * - 1,5     
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) -> 07/01/2012 =  75,0 -> 72 * - 4,0     
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  96,3 -> 82 * + 1,8
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 25/11/2011 =  75,9 -> 69 * - 0,4
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 10/11/2011 =  90,3 -> 80 * - 3,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *
passk                23/03/2012 =  87,0 (180) ->            =       -> 77 *
globeruxo            21/02/2012 =  85,0 (175) ->            =       -> 75 *
Oscar 12             21/02/2012 =  88,0 (183) ->            =       -> 82 *
Komodin              07/02/2012 =  92,0 (183) ->            =       -> 80 *
Chema Globberman     05/02/2012 =  80,0 (173) ->            =       -> 75 *      
ogtrab05             29/01/2012 =  82,2 (165) ->            =       -> 76 *      
Vladmatei            19/01/2012 =  89,0 (   ) ->            =       -> 88 *      
JOSEMASTERSPOR       19/01/2012 =  91,0 (   ) ->            =       -> 85 *      
mancete              19/11/2011 =  87,2 (181) ->            =       -> 79 *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

actualizado, como cada viernes, paso firme y seguro hacia el objetivo, esta seman otro kilito menos y ya estamos en 87.8kg

 

aqui va 1 semana de 87 a 85 kilos,no esta mal.... a partir del lunes intentare currarmelo mas, empece la semana a tope y ayer tuve que descansar.... esta tarde al ataque!salu2.

 

gtaadicto 15/02/2012 = 85,0 (182) -> 24/03/2012 = 80,4 -> 80 * - 0,6
lo que he marcado en negrita que significa?

A 30/3/12 me he quedado en 79.2kg (me he pesado nada mas venir a casa tras 3h de saltos, descensos y subidas interminables) :rasta

 

Tendre que apuntarme por aki jeje, ace muchisimo que no ando en bici pero me a vuelto entrar el gusanillo y en el curro que estoy casi me lo pide, con cuantos km me recomendais empezar¿?

 

El primero es el peso al que quieres llegar y lo segundo la diferencia con el último peso que diste en el foro.
No debes fijarte en el peso después del ejercicio, pues la mayoría de las veces baja debido a la perdida de líquidos, en cuanto llegues a casa y bebas dos vasos de agua ya has recuperado ese peso. Yo suelo pesarme por las mañanas despues de pasar por el baño, creo que es más fiable.

 

Todo es muy relativo, algunos para 20 km no se ponen y para otros eso es un mundo. Todo depende de tu estado de forma, desde mi punto de vista debes empezar por algo que sea llano, si es posible ir en contra del aire, pensando que debes volver a casa, y antes de que empieces a estar cansado dar la vuelta, llevar bastante agua y olvidarte de si haces 15 o 40 Km, una vez que lo hagas dos o tres veces ya te vas organizando tu las marchas arreglo a tus sensaciones. Si no estás muy en forma, lo del aire es más importante de lo que parece, si sales con el aire a favor y caminas hasta que empiezas a cansarte, luego a la vuelta puedes acabar muerto, y al día siguiente estás en la tienda de bicis a ver cuanto te dan por ella. Otra opción es que te hagas un circuito de 3 ,4 o 5 km y le das vueltas hasta que veas que ya está bien, cuando sepas cuanto caminas ya haces uno más largo acorde a lo que te vaya bien.

 

queria llegar a 75kg.
ok mañana por la mañana me pesare y ya veremos.

y por cierto me recomendais cambiar de bascula? en cuanto cambio ligeramente la postura al pesarme, paso a pesar hasta 1 KILO de diferencia(de mas o de menos)

 

Un kilo es mucha diferencia, pero aun con todo, si lo que quieres es llegar y mantenerte, de un mes a otro un kilo arriba o abajo no va a ningún sitio, (siempre que al mes siguiente se compense).

 

OK muchisimas gracias por el consejo, mañana are mi primera salida gracias

 

Ya contarás como te ha ido.

 

Sigo con el mismo peso,estoy estancado, pero bueno espero que tarde o temprano empiece a bajar de nuevo, aunque no me agobio pero me fastidia este estancamiento de peso.

 

Cuidado, muchas veces el no bajar de peso no quiere decir que no has perdido grasa... El músculo magro también pesa eh!! Ánimo poco a poco mejor aún!

Manu__Tapatalk

 

bueno aer si mañana me pillo una bascula y me apunto aki, hoy ice una salida en total 10 km y gran consejo lo de venir en contra el aire ayuda bastante a llegar a casa jeje, por lo demas bien nada extresante aunque tengo que cambiar de sillin, esto me gusta pero asta ponerse a punto ai que tener paciencia

 

Me imagino que dices con el aire a favor a la vuelta.

 

No es que sea mucho pero... Hoy 79.5, -0.3, creo que como dicen atras, tengo algo más de magro, pues llevo un par de semanas que he subido bastante el entrenamiento y no bajo el peso, y de comida voy prácticamente igual.