Casi me agarra el hombre del mazo el 2/4 y hoy totalmente distinto

Hola, quiero contar mi experiencia de ayer para que le sirva a otros. Hice un montón de cosas que no debería de haber hecho, a pesar de saber que estaban mal, y claro, el resultado no podía ser otro.
Con mis 42 jovenes añitos, y viniendo de una mala noche ( me había acostado a las 4 de la mañana por un cumpleaños de una amiga) donde había bailado, comido y tomado algunas cervezas nada más, suena a las 8 el despertador.
Me levanto, desayuno un par de tostadas con mermelada y un café, me calzo el equipo y a las 9 estaba saliendo cuando me di cuenta que había olvidado en casa el 2do bidon y las barritas.
La salida iba a ser tranquila de no más de 1.5 h y la temperatura estaba agradable, por lo que decidí no volver.
A la media hora dejamos la carretera y nos metimos en un camino, estaba deshecho, en los repecho no hacíamos más de 10 km/h y en las bajadas nunca más de 18, piedras arriba de la piedras, muchas sueltas, de a ratos algunos llanos que permitían rodar bien y el camino se fue haciendo mejor y pudimos aumentar la velocidad.
Yo venía trabajando en un ritmo aeróbico pero en los repechones muchas veces anduve rozando el UA y a veces por encima. Iba racionalizando el agua (solo agua) porque no tenía mas que un bidón.
El asunto fue en un gran repecho, ya iba 1 hora y media, intenté ponerme de pié y me fallaron las piernas, seguí sentado con buena cadencia pero mi amigo se me empezó a ir, intenté forzar pero mis pulsaciones ya estaban en el 95% y me volví a sentar, me concentré en la pedalada y la respiración y me seguí quedando con respecto a el, empecé a sentir calor, a tener lo oídos como tapados y me zumbaban, la transpiración me hacía llorar los ojos, empecé a no escuchar, y me sumí en un silencio, yo solo quería terminar de subir ese repecho, lo terminé con el último de los restos.
En la bajada tomé algo mas de agua, pero ya no volví a tener las sensaciones que tuve al principio de la ruta, los últimos 15 km eran por carretera, dio aire de cara y mi amigo me trajo todo el tiempo cortándome el viento (de tiro le decimos acá).
Me dolían las piernas, me dolía el culo, no tenía fuerzas para pedalear y me hubiera sentado debajo de un árbol si no fuera porque él no quería seguir solo.
El colmo fue la llegada a casa, vengo llegando a la esquina cuando me aparece un auto de golpe, reacciono y veo que el semáforo estaba en rojo para mi y no lo había visto, clavo los frenos y queda quieta la bici, en ese momento y cuando ya me iba indefectiblemente para la derecha en unca caída estrepitosa a 0 km/h me doy cuenta que no me había desenganchado de los pedales.
Por suerte mis huesos todavía están fuertes y sólo fue un colorado en la rodilla y la mano que al rato y debajo de la ducha desaparecieron.
Llegué a casa a las 11, 2 horas de ruta y 41 km, despues de todo no salió una media tan mala, pero las sensaciones fueron espantosas la última media hora.
Tomé mucho líquido pero no volví a orinar como hasta las 4 de la tarde, y de un amarillo fuerte, seguramente estuve algo deshidratado.
Luego de un almuerso de domingo con unos tallarines caseros y una siesta de 4 horas me levanté entero, solo algunas agujetas.

Como recuerdo............todo lo que no se debe hacer, lo hice junto en un día.

Saludos y recuerden, aliméntense en ruta, tomen mucha agua, y duerman mucho.

 

Cronica de una muerte anunciada, diría yo.
Solo leyendo donde dices: "(me había acostado a las 4 de la mañana por un cumpleaños de una amiga) donde había bailado, comido y tomado algunas cervezas nada más, suena a las 8 el despertador."; ya es mejor parar.
Con todo respeto; hay que estar pirao, para hacer lo que has hecho. Pues si una noche se va de fiesta, lo suyo es que a la mañana siguiente se duerme.

 

Es que si no salgo el domingo de mañana, no salgo. Entonces????
Todos sabemos que sudar un rato en nuestra montura y estar en contacto con la naturaleza purifica el cuerpo y el alma.
Ayer aprendí que luego de dormir mal, debo:
Desayunar más
Llevar mas agua.
Comer una barrita cada media hora
Y por sobre todo, no exigirme.

Con esas 4 cosas, podría haber hecho lo mismo, pero con resultado diferente.
Creo.
Gracias y si, algo pirado estoy, pero bien.

 

Suerte que no te agarró del todo el tío del mazo, porque si te pilla, es capaz hasta de violarte, quitarte la bici y dejarte allí "escozio".

 

Pues tio...
Lo que no se puede, es querer hacer todo. Si quieres estar por la noche de fiesta, pues no veo normal que salgas en bici sin apenas dormir. Y si quieres aprovechar la mañana para salir en bici, pues no salgas de fiesta por la noche. Así de sencillo.

Y como cada cual puede hacer lo que le dé la gana; pues pues haz lo que quieras. Pero yo no veo normal que luego vengas aquí contando la burrada que has hecho porque lo que te ha pasado mas bien es poco para lo que podría haber sido.
Si estas hasta las cuatro de la mañana bebiendo cerveza, y te levantas a las ocho para salir en bici, lo mas normal es que no puedas ni con el alma; y ya puedes llevar barritas, agua y lo que te de la gana, pues en esas condiciones donde mejor estas es en la cama.

Y no te tomes a mal rollo lo que te digo, porque no es mi intención; pero es que parece que nos vienes a vender, que si sales de fiesta por la noche, y duermes solo 4 horas; solo con un buen desayuno, agua y barritas ya se puede salir en condiciones para hacer ruta con la bici.
Desde luego que si que estas pirado, pues menudo consejo...

 

Hola
Yo no intento vender nada, y además si leíste bien, arranco diciendo "Hice un montón de cosas que no debería de haber hecho, a pesar de saber que estaban mal, y claro, el resultado no podía ser otro."
De arranque sabía, que no iba a ser un día normal, se que no estoy poniendo en riesgo mi vida, no me acosté borracho ni estuve hechando polvetes, no me drogo, no fumo, solo me acosté tarde, trasnochado.
Yo creo que lo mal que me sentí fue por haber desayunado poco, el poco líquido y el no comer nada en ruta con el agravante de haber dormido poco.
De nuevo, no estoy vanagloriándome de lo que hice, sé que es una burrada y lo dejé bien en claro y lo comento para que se vea lo importante que es el líquido y la comida en ruta y no exprimirte si no estás 100%
Igual, gracias por la respuesta.

 

Yo estoy de acuerdo con pikolo, este hilo parece un "mira que guay soy, porque hago tal, tal y tal..." xD

Ahora en serio, cuidado con las pajaras, yo me he saltado mas de un semaforo sin darme ni cuenta tras pilar alguna, los sentidos se ven muy mermados.

 

Vamos a ver, creo que estáis sacando las cosas de quicio. El compañero reconoce que lo hizo mal, y además cada uno conoce su cuerpo, aunque a veces nos engañe. Para mi dormir 4 horas es poco, pero dormir 6 ya es más que suficiente, así que eso no me parece ninguna barbaridad. Bebió cerveza, no se tajó a cubatas y tabaco…

Yo también soy de lo que sólo puede salir los domingos y alguna vez hice lo mismo, ruta tras acostarme tarde y un poco ahumado, y no me pasó nada pero fui a un ritmo muy bajo, con mucho cuidado, comiendo mucho y bebiendo muchísimo… que es en lo que se equivocó el compañero.

Un saludo

 

No os metais tanto con él que se ve claramente que ha escrito el texto para indicarnos que es lo que no hay que hacer, y con todo el arrepentimiento, lo deja bien claro. Yo no veo que se esté vanagloriando de nada. Simplemente comparte una mala experiencia por si le sirve de lección a alguién más que él mismo, que se ve que ya la ha aprendido.
He visto a mis amigos hacer millones de cosas peores y más irresponsables, no creo que Agus sea un ejemplo de zumbado ni nada por el estilo.

 

Prefiero salir un sabado por la tarde que un domingo por la mañana , rindo el doble.
Y se debe a eso que comentas , los finde se suele comer las delicatese que no aportan mas que proteinas , se bebe alcohol y se trasnocha .
A poco que te descuides y sumes las 3 el rendimiento se ve mermado y no sirve que te comas por la mañana la despensa entera 1 hora antes de la salida.
A la mas mínima subida , pulso al mas de 90% y si la tienes mas empezar el poco lactato que acumules en ese momento te minará toda la salida.
Este finde me ha pasado LO MISMO. Preparatorio de maratón local , enésimo reconocimiento del circuito y en la 1º hora ya perdía 5 min . en la 2º 15min sobre el tiempo del sábado anterior , hasta que tuve que desistir por descoordinación , varios sustos y no encontrar el ritmo. Encima te destemplas y te resfrías o coges una infección de garganta.

No deberíamos mezclar las churras con las merinas , si toca finde de fiesta.... pues fiesta.

 

El problema es haberle dado al botijo la noche anterior, eso es verdaderamente lo que te rompe. Dormir poco... pues bueno, depende a lo que estés acostumbrado...

Saludos.

 

Pues lo dicho; cada cual lo que quiera.
Pero estar hidratado y bien desayunado, es importante todos los días; osea que no dices nada nuevo.
Eso sí; despues de estar por la noche sin descansar, y a pocas cervezas que hayas bebido, pues te levantas ya algo deshidratado; y si por encima vas a salir con la bici y habiendo dormido poco, pues a mi que alguien me diga que eso es sano; porque lo que estas haciendo es "forzar la máquina", y ademas de exponerte a una pájara o incluso un desfallecimiento, porque tu cuerpo esta debilitado por la falta descanso e hidratación, estas mas propenso a enfermarte y lo mas fácil es que si pillas un dia un poco frio llegues a casa con un trancazo del 15. Y no te digo nada si pillas una tormenta y te mojas...

Yo veo absurdo salir en esas condiciones. Yo si me voy de fiesta, me olvido de la bici hasta que descanse convenientemente; y si quiero salir con la bici, pues no salgo de fiesta por la noche; la cuestión es bien sencilla.
No se puede querer sopas y sorber; y por un salir un día en esas condiciones se puede pagar caro.

 

+1

 

Buenas.
Han pasado 15 días, ayer hubo salida de nuevo.
La diferencia con lo que me sucedió aquel día ha sido abismal. Esta vez, me acosté relativamente temprano, y las comidas anteriores de muy buena calidad.
Desayuné igual, cafe y tostadas con mermelada, pero me clavé medio litro de agua antes de salir, los dos bidones llenos de una isotónica de marca conocida y un par de barritas para el viaje.
El plan eran 70 km, casi el doble que la salida anterior, con poco desnivel pero mucha carretera y seguramente se harían promedios altos.
Anduve en general muy bien, pero al final, luego de 2.5 horas y faltando los ultimos 15 km se me empezaron a ir las fuerzas.
En total salieron 65 km en 3h.11. Las pulsaciones en general algo altas, en algún repecho intentando seguir el ritmo se me disparaban hasta el 90% pero anduve las 3 horas y algo en el entorno del 75 al 80% (140 - 150). Creo que las veces en que me fui arriba, fue el motivo de que al final me pasó factura. Pero casi con el mismo entrenameiento, logré hacer una ruta 25 km mas larga y sin llegar destruído como la vez anterior.
Tal vez tomé poco líquito, porque 1.5 lt para 3 horas es medio poco, pero también es probable que falte entrenamiento.
Al final quedé solo, me descolgué del grupo porque no les pude aguantar el ritmo, se me fueron en un repecho y no quise firmar mi final por adelantado y guardé un poco de energias para llegar a casa.
La pregunta es. "Si durante 2.5 horas te sientes como un toro, incluso tiras del grupo un rato, pero en los últimos 15 km o 40 min se te van las fuerzas, que está faltando? Combustible o entrenamiento?
Edito y reformulo la pregunta. Me faltará fondo o necesito más intensidad?
Combustible, liquido y descanso lo dudo, peeeroooo....
Gracias.

 

y por que no saliste el domingo a la tarde???? yo siempre lo hago. Paso de madrugar. :loco

 

No. Domingo de tarde no puedo hacer otra cosa que estar con la flia. Es un pacto con la parienta desde hace años.

 

Menuda diferencia ¡eh!...
Nos ha ******... descansando y alimentandose convenientemente, esta claro que las cosas van muchísimo mejor.
Por lo que comentas lo mas normal, es que te falte entrenamiento.

 

Post muy ilustrativo
Pasados los 40 años hay cosas que no se pueden hacer como si tuviera uno 25 y como muestra lo que comenta el autor del post... puede que mas joven se pueda salir victorioso de gestas así pero a medida que pasan los años hay que tener mas cuidado... si se va a rutear temprano en la mañana hay que descansar la noche.

Saludos

 

Y digo yo, si solo salias hora y media o dos horas, ¿ no podias levantarte a las 11? asi duermes mas y a comer a casa?

 

a quien se le ocurre hacer eso, estas loco? a las 4 de la mañana bebiendo cerveza? pero si esas horas son de copas, no de cervezas. ese fue tu fallo xD