Ventajas e incovenientes de entrenar en ayunas

Como te han medido el % graso?, para llegar a un 7% o te matas en la bici en el el gimnasio o simplemente no comes y además eres puro músculo.

 

el nutricionista que me llevaba utilizaba una bascula que no habia visto nunca, tenias que agarrarte de una especie de manillar de moto, y me hacia medicones con una especie de pinza

tambien tengo el estudio de la universidad camilo jose cela, que lo corroboraba, eso si este estudio fué el dia previo al maraton de madrid

 

Habrá sido con un tanita. Pues que quieres que te diga, tienes físico de jugador de rugby o de baloncesto además ese peso y esa masa muscular te va a costar años bajarlo para la bici.

A Armostrong le costó 2 años de trabajo muy duro quitarse 5 o 6 kilos de musculo que ganó después de retirarse la primera vez, hacía 5 horas al día y apenas comía, quitarse músculo es duro, muy duro.

 

Debe de dar miedo macho con un maillot puesto jajaja, valla armario empotrado debes de estar echo jejeje.

 

Entiendo que no todas las pruebas que te hacen los nutriconistas seran fiables al 100%, pero aunque fuera un 8% aun asi seria mucho peso.
seguramente en otro deporte me iria mucho mejor, pero que le vamos a hacer si a uno le gusta el sufrimiento en solitario....por lo que leo de tus comentarios, se que eres bastante entendido en el tema, y aprovechando que mi caso ganó tu atención, abuso de la confianza para pedirte algun consejo. un apunte más, wiggins en su epoca de pistard era un piernacas, y si no tengo entendido mal cuando tomó la determinación de querer ganar el tour de francia hizo algo al respecto...no hay mas que verle


miedo???jajajjaaja....no hombre, todo lo contrario, se pegan por ir a mi rueda...jejejejje

 

El caso de wiggins es parecido al de Armstrong, estaban pasados de peso para poder pelear por un tour de francia en los grandes puertos y se pegaron un año entero de sacrificios para alcanzar sus objetivos. Wiggins pesa 69 kilos y mide exactamente lo mismo que tu, 191 cms. El se tiró un año haciendo tiradas muy largas y comiendo muy poco, basicamente hidratos de carbono y fruta. Si te fijas aún tiene que hacer tiradas kilométricas para no engordar, cuando acaba las carreras en invierno-primavera lo suben al rodillo para que complete las 6-7 horas que le pueden tocar ese día.


También te puedo poner mi ejemplo, 194cms y 76 kilos de peso, pero yo llevo toda la vida siendo ciclista y mi físico es el de un ciclista, a mi no me cuesta mantener este peso.

A parte de eso, poco más puedo decirte, tiradas muy largas, controlar mucho la alimentación y paciencia, mucha paciencia.

 

ahora entiendo el porque se sube al rodillo al terminar....pensé que era por soltar piernas, ayudar en la recuperación o parecido, era algo que me llamaba mucho la atención.
no soy un profesional, ni me voy a obsesionar con este tema, si que me gustaria bajar de peso, y hare lo posible sin convertirlo en algo enfermizo.
pero recuperando sobre lo que va el tema de este hilo, para mi caso verías conveniente lo de salir en ayunas??hidratos y frutas, supongo que también verduras y si fuera posible evitar carnes???

 

Salir en ayunas nos ayuda a todos a ganar fondo y en menor medida a la pérdida de peso, así que te vendrá bien. Respecto a la alimentación, comer hay que comer de todo, eso está claro, pero en tu caso, la base deben ser los hidratos, las frutas y las verduras, las carnes y pescados hay que tomarlos, pero mejor 2 o 3 veces por semana.

Como tu dices, nada de obsesionarse, por eso te digo lo de tener paciencia, es algo que lleva su tiempo y hay que saber llevarlo.

 

muchisimas gracias por tu atencion, es todo un placer y un lujo encontrarse con gente así por aqui!!!
te mantendré informado de mis evoluciones

 

Hola a todos!!

Primero deciros que tengo 26 años, mido 177 cm y mi peso es 73 kg pero tengo algo de flotador ya que tengo una constitución endomorfa.
Ahora mismo estoy metido a fondo preparando los 10.000 del Soplao, en la medida que me es posible sigo el libro de Chema "Planifica tus pedaladas", aunque hoy me he saltado el plan (ya estoy en la parte específica) y he salido a entrenar en ayunas, más que nada para probar el organismo.
El resumen de la salida son 76 km en 3 h y 15 min, 598 metros de desnivel y 130 pulsaciones de media, que se corresponden aproximadamente con el 65% de la fcmax, las sensaciones fueron buenas aunque al final me costaba un mundo mantenerme bajo de pulsaciones.

 

Ps yo por llegue a bajar 10 kg en un mes entrenando diario 1 hra en ayunas, ahora coji 20 kg y empeze a entrenar por la tarde y no he bajado ni un kg en 15 dias... jajaj creo que volvere a madrugar

 

¡O a comer menos! ¡Yo paso hambruna!

 

O aprender a comer mediante una correcta alimentacion.

 

este hilo estaba paradete des de el año pasado...........
yo lo veo una locura.mi tío que en sus años de jóven salía en bici me lo ha comentado muchas veces que salían en ayunas a hacer la ruta y a la primera de cambio reventaban jejejejeje
yo desayuno casi siempre lo mismo.zumo de naranja (la leche no me sienta bien si voy a hacer deporte después) y un poco de pan tostado con aceite y un poco de pavo o queso.
durante la ruta barritas,no suelo tomar geles.si son muchos km paramos a comprar una coca cola y algo para picar.
si salgo a entrenar un par de horas llevo siempre alguna barrita pero no suelo comérmela y 1 gel cómo mínimo llevo siempre por lo que pueda pasar.

 

Yo es que no veo ninguna ventaja en salir con 10 litros de combustible en el deposito del coche si quiero ir a Zaragoza, que la tengo a 200 km.

 

Es que no la tiene.
Yo en mi vida he entrenado en ayunas, pero si alguna vez he salido en ayunas y he hecho alguna burradilla llegando perfecto, demostrando que a mi nivel, mi "consumo" de "grasas" es bastante eficiente y no hay que hacer tonterias como "potenciar el metabolismo lipido" que lo unico que conseguireis es pillar un globo, tener que dar la vuelta y perder un entreno.

 

Potenciar el metabolismo lipido no es ninguna tonteria

 

eres un crack, gracias por tu sabiduría y tu sentido común

 

Ahora esta de moda esta manera de entrenar,pero m supo a los k piensan k es una barbaridad.
Un buen desayuno y a tragar km
Alguna barrita geles porsiaca,y luego controlar las comidas,fuera reposteria,grasas las justas.

 

Imagino que este comentario no irá con segundas Ander, no? Ahora que has sentado la cabeza y sabes lo importante que es cuidar el motor.