Afinar hasta el 4-6% de grasa corporal

Por gusto acabo de mirar la clasificación en El Soplao de carretera de 2011.
Los 40 primeros sacaron media de 35-40 km/h. y eran 3800 m. de desnivel, 225 km.
Llegaban en grupos pequeños, pero supongo que colaborando en relevos y se formarían pelotones durante la carrera.
Hay gente que compite y gente que no en la lista, de todo.
A mi me parecen medias de extraterrestre, pero parece que se pueden hacer.
Tengo claro que no están a mi alcance pero hay gente buena por ahí, la verdad.

 

en carreras donde se puede rodar en grupo, no es muy complicado hacer medias superiores a los 30 km/h, yo soy uno mas del montón, i en la QH, haciendo 6:20, como se dice mas arriba, se hacen fácil los 33 de media, lo bueno, es que los 5 primeros, lo hacen solos, i encima nos sacan media hora...eso si es nivelado.

 

Yo tengo un compañero que hizo entre esos 40 primeros, esta delgado pero ni de coña tiene menos de un 7% de grasa, sube como un tiro y hace poco nos llevaba llaneando a 40 Km/h con viento en contra, por lo que como han dicho no solo es necesario estar delgado sino que hay que tener un buen motor.
En un enlace que han puesto de una noticia aprarecida en el Diario Montañes donde el nutricionista del Movistar dice que los profesionales andan sobre el 6% de grasa y eso que tienen dietas personalizadas y suelen ser personas con una genetica privilegiada.
Lo que cuenta Ander me suena a aquello que decian del "burro de aquel que cuando estaba ya acostumbrado a no comer se murio".

 

Si, yo también conozco a uno de esos 40 primeros.
Por eso mismo lo digo, tampoco creo que tengas ese % de grasa, está delgado, pero vamos no da pena verlo ni mucho menos.
También te digo que no compite, ni pertenece a un equipo ni nada.
Sólo es un tío que anda mucho, posiblemente porque tiene esas cualidades que no tenemos todos.

 

A ver, si es posible tener un % de grasa por debajo de 6%... imagino que habra alguno que lo tenga de manera natural pero el 99% de los mortales tienen que meterse cosas de culturistas... lo se por que tengo un colega así y cuando me cuenta que hay cosas para extraer el agua de debajo de la piel y sacar la grasa de no se que... flipo...

De entrada pido disculpas por este enlace pero creo que sirve para ilustrar de lo que hablamos.

Por cierto ander ander es el de la foto de abajo del todo cuando está gordo:

http://www.tupincho.net/foro/fotos-a-modo-de-ejemplos-para-estimar-grasa-corporal-t29592.html

 

No, si lo bueno es que el tío se ha liberado de barritas y polvos que son nocivos para la salud (?), y luego desayuna, agárrense los machos, pan con nocilla y palmeras de chocolate.

 

jejejeje eso habia pensado yo...

Salutt!!

 

Hola, buenas noches

Perdóname, eres ofensivo, pero te entiendo perfectamente a que viene tu mensaje. Mira, aquí en ningún momento he venido de fantasma, ni siquiera sabía que mis datos te parezcan tan impresionantes e increíbles, porque ni soy el mejor el cicloturista del mundo y ni mucho menos no estoy ni entre los mejores de mi zona. La media que he puesto que en absoluto es para tanto no la he puesto con ningún otro objetivo que aportar un dato a mi argumentación. Desde luego que no voy a colgar ni una foto mía ni voy a subir ningun dato concreto porque no aportarían nada más y aquí yo no soy protagonista de nada. Si no te lo quieres creer no te lo creas, compañero.

Has podido pensar que quizá en tu zona el nivel no es el mismo que en la mía? ya te comento que me sorprende que te parezca tan sobrehumano mi rendimiento, ahora he buscado referencias y desde luego no es malo, pero ya te digo que en mi zona de entrenos me adelantan cada día montones y montones de cicloturistas, que yo este deporte lo practico por amor, conn humildad y respeto, a todos los cicloturistas, hagan medias de 10 o de 40, con bicis del carrefour o con specialized de 9000; y porque cuando no tenia un duro con 15 años me cascaba rutas de 200 kilometros seguidos en diez horas a 20 por hora de media con una bici de acero de 140 euros del decathlon, por **** amor por este deporte y si mañana como me van mal las cosas pierdo el material que con mi sudor me he podido comprar, véase la bici o mi ropa, al día siguiente me volverás a ver con una bici de acero de 100 euros, porque a mi me la pela hacer una media de 30 por hora o una de 20 en una bici de 7 kilos o en una de 15, así que te pido por favor que retires el calificativo de fantasma, porque te has equivocado rotundamente si has pensado que he puesto estos datos por presumir. OK??¿?

Un saludo a ti también

 

Mira, tienes razón en lo de la nocilla que le echo al pan, por cierto, el pan es gasolina de la buena, sobre todo si no es pan de goma de los que venden en grandes superficies. Pero lo de las palmeras no te lo paso, jeje, quizás te has pensado algo equivocado, no son palmeras industriales ni de grandes superficies, empaquetadas, tampoco son gastronomia naturista, pero son artesanales y gasolina de alta calidad super 98 para mi motor y probablemente para el tuyo. AL lado de una buena palmera de chocolate con leche fabricada en una panadería artesanal una barrita no tiene nada que hacer, estamos hablando de cosas totalmente diferentes. De hecho este tipo de bollería artesanal la desayunan muchos profesionales. un saludo

 

A mi esto ya me ha roto jajaja

 

Ander_Ander, recopilemos datos: si tienes de forma natural 3% de grasa, si estas en 55 kilos, si (por lo que he podido entender) entrenas por sensaciones, y aun asi sacas 30 de media en mas de 200km con 4000m de desnivel aunque te tiren en llano a base e agua, tengo que decirte 2 cosas:

1º Enhorabuena.

2º Compite. Con un entrenador que te lleve los entrenos y un nutricionista, creo que no te faltaría sitio en el pelotón profesional.

---------- Mensaje añadido a las 00:14 ---------- El anterior mensaje fue a las 00:12 ----------

También tengo que decir que soy receloso con los datos que has dado, sobre todo, con el de % graso.

 

No te creas que lo hacia a diario, solo muy de vez en cuando

 

Hay cosas que no terminan de cuadrar Ander. Mirando por el foro he visto estas cosas :

"Yo me apunté ayer!!! no vayáis muy a cuchillo, que es mi primera marcha exceptuando 2 bilbao-bilbao!!! creéis que con una media de 25 km/h la terminaré bien? nos vemos el domingo!!!"

Haces esas salvajadas y preguntas si vas a terminar a 25 km/h una marcha??

"Hola, este domingo es una nueva edición de esta marcha.

Tengo varias preguntas:

No dan trofeo o recuerdo alguno de esta marcha?

Cuál es la velocidad media mínima de esta marcha? me han dicho que se suele ir a cuchillo y yo suelo hacer medias de 25 km/h....

Por qué este año no se sube Argalario?

Gracias y un saludo "

En esta nos dices que tus medias son de 25 km /h, con cual nos quedamos con 30 km/h de media en 4000 de desnivel o esta??

Cada vez tengo más claro que llevas todo el post de cachondeo jeje.

 

Ahora respondo al creador del post.
Para quedarse ya no en un 6%, si no en un 8% hay que entrenar mucho y bien y comer de una manera muy equilibrada y sana.
Yo particularmente creo que un 10-12% de grasa es un dato bastante decente para un cicloturista. El que tiene menos pues genial, pero no vas a dejar las comidas y cenas con la familia para conseguirlo no ??
Me encanta la bici, creo que disfruto tanto de rutas y marchas, como de cicloturistas, como de carreras y te aseguro que estoy por encima del 10%. Así que sigue entrenando, gana fuerza y el resto vendrá solo, pero no busques bajar el porcentaje de grasa porque ese no es el problema en tu caso si estas en las cifras que dices.

 

Este otoño me quedé en paro, me deprimí bastante y me he dejado un poquito, es ahora cuando estoy saliendo del vache y estoy empezando a hacer buenos entrenos pero hasta hace poco me arrastraba. Por cierto, en esta marcha hice 28 de media, fueron 102 km. y 1700 de desnivel

 

Por cierto, alguien me puede decir que % de grasa tenia Rasmussen en el tour de 2007?
Ver el archivo adjunto 2876516

 

aparenta mas delgado de lo que en realidad está por falta de musculacion, es un palillo, "lo digo yo que mido 188 y peso 70kg en forma ". Hay gente con menos grasa que él pero no da tanta grima

 

Te juro que he pensado que era un enfermo tio...
Lo del post del 25 km/h ya lo habia visto yo...
A mi me parece curioso, y porque no, tambien gracioso, que digas que no vas a aportar ningun dato sobre ti y dos post despues estas diciendo que te quedaste en el paro, pillaste una depresion y te arrastrabas, a mi esto me parece muy personal.
Y perdona, pero si tienes el nivel para hacer 30 en 4000, no se pierde tanta forma como para hacer 27 en 1700...

 

Eso es chusbiker.
HAy que diferenciar el que pesa muy poco con respecto a su altura con el que tiene un porcentaje de grasa mínimo. Puedes medir 180 cm, pesar 66 kg con el 8% de grasa siendo ciclista y puedes medir 180, pesar 80 con el 5% de grasa siendo velocista de 100 metros lisos. El primero parecerá un esqueleto pero tiene mas porcentaje de grasa que el segundo.

 

Este Ander x2 andar en bici no se si hace, pero como recavante de atención no tiene precio. Parece mentira que aún le sigais el rollo.