Afinar hasta el 4-6% de grasa corporal

A mí me entretiene :meparto

 

A mi me ha hecho pasar un buen rato, ¿que queréis que os diga?
Pero vamos, espero que el dia de los 200km y 4000m al menos te bebieras un botellín y medio...si me dices que te lo haces con uno ya me matas. Tendría que replantearme cual es mi deporte.
Ole tu

 

Curiosa Post… añadir que hay mucho fantasma pero no por ello hay menos bocazas, ya que unos se alimentan de los otros. A ver si va a resultar que es cierto… no seria la primera vez que acusan a un forero de fantasma y luego.. zapss en toda la boca a más de uno
Un saludo y pueden continuar

 

Por aportar algo al hilo, aqui todo se consigue según varios factores:

- Entrenamiento (base + especifico)
- Alimentación adecuada
- Descanso

Hay 1001 métodos de cómo entrenar, sin embargo si quieres alimentarte bien es cuestión de analizar tus hábitos alimenticios, es probable se puedan mejorar y junto a un entrenamiento adecuado progresarás y perderás peso, sin embargo no creo sea para obsesionarse el % de materia grasa o si andas más o menos. Esto es cuestión de años educando al cuerpo, sólo que algunos por genética avanzan más rápidamente, al resto nos toca sufrir

 

Hola tengo un 3% de grasa, no de forma natural, aunque viendo la incredulidad de algunos foreros, he de decir que por lo que veo mi genética me predispone a tener poca grasa, mi familia paterna son todos unos tirillas como yo. La gente alucina cuando ve mi cuerpo, tengo dos bracitos que no le doy un puñetazo ni al aire, las costillas se me marcan como a un niño africano......he tenido problemas sociales por esto: gente que me pregunta si soy anorexico, si me purgo, etc. etc. También he de decir que hasta hace dos años hacia ultramaraton (he llegado a correr carreras de 100 km. a pata) y el gasto de grasa es terrible, muchisimo mas gordo que en ciclismo. También he de decir que soy jovenzuelo, no llego a los 25 años y ya se sabe que cuantos menos años más facil guardar la línea.

Relacionado con esto también, he de decir que no entreno por sensaciones, utilizo los metodos de la "lognitud prolongada" y de la "intesidad prologanda" que me enseño mi gran maestro en esto del deporte, un ultramaratoniano de tomo y lomo, y con pequeños matices lo he aplicado en el ciclismo con éxito. Saludos.

 

Muy importante.

 

Hola amigo,

Me alegro de serte gracioso, en esta época en la que la sociedad cada vez está más triste y pesimista.
De verdad que no pretendo ni que me creas y ni mucho menos que me aplaudas. Repito, un forero ha pedido consejo y yo le he expuesto mi experiencia personal con datos. Yo sé que son ciertos, tanto el % de grasa como el rendimiento en km/h que dije, ya te digo que ni soy egocentrico, ni pretendo tu aplauso. Ya te digo que a mi me parece un rendimiento del monton, conozco por aqui mucha gente que me supera, pero mucha mucha, y de hecho aquel dia hice esos 4000 m. de desnivel con 4 personas mas. Tampoco es mi rendimiento diario. Si tan exagerado te parece puede ser porque el nivel cicloturista de tu zona es más bajo o porque te entrenas mal,estas lejos y lo ves imposible. COn respeto te lo digo.

Si no te crees lo que digo, me da igual. Si te genero gracia me alegro. Y si mis métodos te parecen nefastos, eres libre, pero te equivocas. Saludos amigo

 

Jajaja, a mi me parece que con los datos que aporte sobre mi en su dia ya quedo claro.

Tu % graso esta mal calculado te pongas como te pongas, un 3% implica riesgo para la salud y tendrias problemas.
Ya ha quedado claro que hay gente por aqui con mas % graso (si tomamos tu dato como bueno) que anda mas, asi que esa mejora, a no ser que lo bajes mucho, no es crucial.

Por cierto, con un 10% graso tambien se marcan las costillas, asi que eso no me dice nada.

 

Hola amigo,

Un 3% de grasa no implica ningún riesgo para la salud, si se logra sin excesos y si la alimentación del sujeto es variada, completa y equilibrada. Eso es lo que me dijeron varios médicos cuando les pregunté, porque todo el mundo me decía lo mismo que tú, que es un riesgo. La grasa no cumple ninguna función importante, más que servirnos de reserva en caso de urgencia y protegernos del frío.

Desde luego que estar tan bajo de grasa no es bueno para el rendimiento, quizá subiendo sí, pero en descensos y llanos, por mucho que digan por aquí que si subes bien llaneas bien, no es tan sencillo...de todas formas ya no estoy en ese %. Pero durante el invierno pasado (2010-2011) estuve obsesionado por subir de peso y % graso y no lo conseguí. Han sido la depresión, la comida basura, el alcohol y el cannabis los únicos que lo han logrado....

Yo lo único que quería aportar es que lo que sí que creo es que para andar bien y mejorar el motor primero hay que bajar de peso bastante, no se pùede pretender rendir con un mini flotador, si se parte de una perdida de peso notable y luego se aplica un método la mejora será mayor. Y no solo en lo físico, también en otros campos, porque normalmente esa bajada de peso va acompañada de una mejora notable en los habitos alimenticios y un mejor conocimiento del área de la nutrición.

 

Eso de que la grasa no tiene ninguna función importante...Sinceramente creo que en este tema estás confundido. No digo que contra más mejor, logicamente, pero un 3% es muyyyyy bajo. Para algunos autores estás/estabas por debajo de los niveles mínimos y otros justo en el límite.

 

¿Todavía estais con el rollo este? Si ya conseguí llegar al 6% hace tiempo... :mrgreen:

 

En fin chaval, hasta aqui he leido. Ni idea tienes.
Para que te enteres, la grasa, aparte de regular el frio, recubre gran parte del cuerpo, protege organos de daños fisicos... no se si sabes que una mujer con muy poca grasa puede tener problemas de fertilidad.
Por otra parte, supongo que tampoco sabes que es la fuente de energia de nuestro cuerpo mas activa (no me refiero a que se consuma mucha, si no que estamos casi constantemente consumiendo)

De que te sirve apurar tanto la grasa si luego solo andas de boquilla, como ya hemos comprobado.

 

Por cierto si alguien quiere saber como lo hice, simplemente cambié la fórmula para calcular el porcentaje en base a los pliegues y ya bajé un montón :mrgreen:

 

Uff, vaya miedo metéis algunos "Un 3% de grasa no implica ningún riesgo para la salud" eso no te lo crees ni tú, y que te lo dijeron "varios médicos" pues tampoco.

Hasta donde llegan mis modestos conocimientos (de mi época como culturista) un 3-4% de grasa corporal es el límite máximo que puede tolerar el cuerpo humano y eso ya afinando hasta un límite realmente peligroso para la salud. Aparte de sus funciones de reserva energética y de termoregulación corporal, entre otras cosas sirve como protección de órganos vitales como el hígado, riñones o el corazón (por eso es tan malo un exceso de grasa).

Que tienes un 3% de grasa corporal? ...mira, es imposible que eso te lo diga un profesional de la medicina, más bien te lo diría el chamán de la esquina porque si eso te lo mide un médico en una consulta de cualquier ambulatorio te lleva a gorrazos hasta urgencias. Es realmente peligroso ese porcentaje de grasa, con una mínima deshidratación estás al borde de una fallo total del sistema cardio-respiratorio. Y como prueba te pongo los casos de dos grandes culturistas: Momo Benaziza y Andreas Muntzer, muertos con una terrible agonía por una combinación de porcentaje graso corporal bajísimo + diuréticos para secarse (en nuestro caso una deshidratación vale) + estimulantes varios. Pal otro barrio por andar jugando con fuego, Andreas Muntzer creo que no tenía ni 30 años.

Todo esto lo digo sin acritud, pero ya está bien de escribir en el foro cosas sin ninguna clase de fundamento. Salu2.

 

y ahora andas más?? :meparto

 

Ahora soy un tio completo: me quedo subiendo, bajando y llaneando pero hago medias de 35 la hora bebiendo sólo Jack Daniels :mrgreen:

 

No me he leído todo el post, me he quedado en el "Ando en el 3% de grasa". Los culturistas en competición andan por el 4-6% de grasa y no se pueden ni mover, es bajarse de la tarima y tener que descansar.

Saludos.

 

Hace ya bastante que sabemos que es mentira xD

 

Cagoentô me voy a tener que leer todo el post...

 

Bueno a ver, que "sabemos" no, si no desde el momento que se posteo que ya discrepamos... aunque Mr 3% sigue empeñado en que es cierto porque se le marcan las costillas.