yo corro por montaña, Trail-Running, además de MTB... va muy bien para coger una buena base de cardio y respiración, después en las subidas en bici lo notas! Entreno unos 3 dias a la semana Trail Running ( unos 14km por sesión con un desnivel positivo de 400m aprox) y 3 dias MTB, sumando un par de sesiones de gym!
Tienes razón. De hecho, incluso la marca de la MM es fruto de una carrera conservadora en una prueba no del todo llana (MM de Santander); la de 5 procede de una Sansilvestre con cuestas y la de 10 es el paso de una carrera más larga (de 15 ó 18), así que veo que tienes bien tomadas las cifras. Lo que me fastidia es que con la lata de la periostitis, no he podido correr tanto como he querido, e incluso le he cogido un poco de miedo. Además, como me he apuntado al Soplao en plan kamikaze (llevo desde navidades andando en bici), estoy tratando de centrar el entrenamiento en la bici. El running lo uso para descargar las piernas o incluso para salir a trotar un rato con mi chica al sol (eso cuando hacía sol aquí en Bilbao, más o menos el mes pasado). Pero mi idea, para después del Soplao, ir volviendo a correr y hacer duatlones, a ser posible de montaña.
Yo troto normalmente unos 2 o 3 dias a la semana, 4km diario, y cuando hay carreras 10k, me inscribo. Ahora que me compre la bici, no voy a tener tiempo de nada, porque aparte de eso, a las 5:30am voy al gym
A las 5:30 AM !!!!! vas al gym !!!!! Yo a esas horas no soy persona !!!!! Supongo que te acostaras a eso de las 19:00?
Hola compañero como mucho de vosotros tambien tengo el mal habito de salir a correr, si preguntas por algun programa para entrenar en internet hay varias paginas donde descargarte algun programa segun tu tiempo o al que quieras bajar. Tambien tienes revistas con programas "Runer Worlds, etc" date de alta en "elalteta.com" de lo mejor hay como en este foro vas aprender mucho. Pero ya puedes tener cuidado con esto del running porque es un vicio y el que lo prueba no lo deja, eso me paso a mi hace 20 años y todavia continuo. Saludos.
Te puedes dar una vueltilla por esta página, a ver qué te parece. https://www.polarpersonaltrainer.com/ Saludos.
Yo he empezado hace unos días a correr, salgo de 2 a 4 días en semana con la mtb e intento salir un par más a correr. PD: Es flipante que me haya llegado a hacer 115km en bici y que a los 500mtrs de correr ya no pueda más por el tema de la respiración, haré algo mal?
Comienza corriendo suave durante 20 minutos. Si lo puedes aguantar hazlo y si no puedes hacerlo combina andar con trotar, durante esos 20 minutos, siempre en dias alternos. La semana siguiente sigue de la misma forma pero aumenta cinco minutos. Así hasta que puedas correr durante 45 minutos sir tener que pararte, aunque el ritmo sea bajo. En ese momento empiezas a ser un corredor y ya puedes buscar metas un poco mas exigentes. Un consejo a todos los que empezais en este tema, es muy importante al principiio sobre todo quedarse con ganas y con la sensación de que se puede seguir corriendo un rato mas. Procurar no terminar con la sensacion de que si no me paro me muero. Saludos y ala, a correr
Me gusta hacer deporte principalmente por el bienestar que aporta al cuerpo . Intento combinar todos los deportes y practicar los maximos posibles , no le digo que no a una partida de Padel , a salir a correr , en montar en Bici lo que sea... Lo de salir en bici y a los 500 mts ahogarse es normal no se ejercitan los mismos músculos Vuelvo a mi tema , suelo correr 1 hora todo los días que puedo , a veces son 5 a veces 2 este año llevo voy por mi segundo par de zapatillas. Suelo usar Mizuno , son ligeras y bastante cómodas. Corro carreras populares , San silvestre etc.. mi mejor tiempo en 10 km son 47 minutos , no es una gran marca pero a mi edad y sin forzar me parece correcto. Salgo por el monte con mi Mtb , rutas de entre 25 km y máximo 40 km , no tengo tiempo para salidas mas largas aunque mi cuerpo las soportaría sin problemas, tengo dos niñas y también me exigen tiempo y dedicación , me gustan las salidas exigentes tipo All Mountain , trialeras ( no enduro) , saltos , subidas largas , buenas bajadas y disfrutar de la naturaleza que para mi también es importante , no me gusta la carretera aunque seguro que engancha , quizás por eso no pruebo. No tengo tiempo para más ojala lo tuviera , pero el trabajo tambien me exige horas ,y no puedo ir al gimnasio , procuro hacer flexiones en casa , abdominales , levantar peso etc.. pero admito que necesitaría más tiempo. Otras aficiones , pasear a mi Perro , salir por el campo y caminar por sendas con mi familia , los amigos , viajar .
Nos debes preocuparte de nada para correr un rato, esto no es como la bici que tenemos que estar pendientes de nosotros y del vehiculo, en la carrera solo dependemos de nosotros y tu cuerpo te va a mandar señales para decirte si todo va bien. Al principio debe dolerte un poco el cuerpo, pero solo un poco, si te duelen mucho los piés, los tobillos, las caderas, o lo que sea mira a ver si todo está bien. Solo una cosa mas, sal a correr como sea, con unas calzonas viejas que tengas por casa, con una camiseta de publicidad roida por los ratones si no tienes otra, pero por diossssssssssssssss las zapatillas que sean buenas. Saludos
¡¡wuau!! muchas gracias a todos. La verdad es que no esperaba tantas respuestas. He aprendido mucho de muchos de vosotros con vuestros comentarios. Ayer salí a correr e hice 4 series de 5 mins con 2 mins de descanso, al 75% de mis pulsaciones (aprox). Y la verdad es que me quedé con la sensación de que podría haber tirado más. Voy a buscar por internet algun plan de entrenamiento para 10kms a ver qué me parecen. Gracias por todas vuestras sugerencias
Estoy como tazz... Mirando consejos y una cosa quería preguntar aprovechando el hilo. Centré mi base de mtb para acabar en febrero-marzo y pronto empezaré otra para terminar la temporada en noviembre y quería compaginar un poco de carrera y remo. Es aconsejable iniciarme a correr con el periodo de base MTB ??? o esperó al menos 1 o 2 mesociclos , ya que supongo que corriendo se subirá el pulso al cielo a poco que lo intente al principio ? En principio y por lo que leo saldría unos 20-25 min En un plan de entrenamiento se sustituyen dias de mtb por correr o se intercalan dejando algún día para descanso ??? Me interesa el hilo , gracias por vuestras aportaciones
me alegra que uses mizuno, y te hago una pregunta, mi numero es el 43, en los deportivos que tengo ahora son un 44(marca kalenji, del decathlon), el caso es que he visto una super oferta de unas mizuno nexus, y son un 44, me probé un 44 de mizuno y me venian(creo) grandes, me sobraba un dedo por la punta. ¿tu que recomiendas que coja de talla, un numero mas?.
[ Solo una cosa mas, sal a correr como sea, con unas calzonas viejas que tengas por casa, con una camiseta de publicidad roida por los ratones si no tienes otra, pero por diossssssssssssssss las zapatillas que sean buenas. Saludos[/QUOTE] totalmente de acuerdo con este comentario. Si unas zapatillas no son de tu numero o no te convencen.Aunque sea la mejor mega oferta de el año no te las compres. saludos
totalmente de acuerdo con este comentario. Si unas zapatillas no son de tu numero o no te convencen.Aunque sea la mejor mega oferta de el año no te las compres. saludos[/QUOTE] y después de unas buenas zapatillas, hay que pensar en unas mallas para evitar rozamientos en las piernas.. y una camiseta si puede ser con tejido absorbente del sudor.. que una cami sudada pesa más!
Al probar las mizuno yo calzo un 42 y me lleve un 42.5 tienen como medio medidas en esta marca , me lleve las osaka y si son caras pero a la hora de correr como bien dicen los compañeros , las zapatillas es lo mas importante , conocer tu pisada si es neutra , pronadora , supinadora , para mi es importante que sean ligeras y especificas para el uso y el tipo de terreno , que sujeten bien el bien y buena ventilación. Y si son bonitas mejor que mejor mi consejo personal , probarlas y cuando te las pones sentir como si siempre las hubieras llevado antes , es decir que sean como un guante. he tenido zapatillas que a la primera salida ningún problema , pero otras hasta pasados algunos km , me han dolido , rozaduras ,etc... Recomendación nunca ir a una carrera con zapatillas nuevas , siempre bien domaditas y con su correspondiente rodaje.
y después de unas buenas zapatillas, hay que pensar en unas mallas para evitar rozamientos en las piernas.. y una camiseta si puede ser con tejido absorbente del sudor.. que una cami sudada pesa más![/QUOTE] cierto. muchas veces contamos solo con unas zapatillas buenas,pero el tema de la ropa si corremos tiempos ya importantes es delicado. e visto a mucha gente sangrar por los pezones. yo en mis carnes ya sufri algo similar tras meterle 2h de trail y es algo muy desagradable. aparte de una bena ropa cuando voy a salir mas de una hora me pongo cinta de carrocero o esparadrapo en los pezones.
esas son las que me probé, edicion especial 2011 o algo si ponia, en el decathlon....y si, son carassssss. Creo que dejaré pasar la oferta, un numero mas creo que es mucho.
